Kaip nustoti galvoti apie ką nors ir įveikti meilės priklausomybę

Obsesinis meilės sutrikimas

Viena didžiausių kliūčių judėti toliau po išsiskyrimo yra ta, kad paprasčiausiai negali nustoti galvoti apie savo buvusįjį. Nuolat „gyvendami praeityje“, jūs tiesiog negalite uždaryti savo buvusių santykių. Jus vartoja nekontroliuojamas noras susirašinėti, paskambinti ar net persekioti buvusįjį. Nors žinote, kad jūsų elgesys neracionalus ir kad tai, ką darote, jus blogina, vis tiek negalite savęs sustabdyti.

Nesvarbu, kur esate ar ką darote, jūs nuolat galvojate ir apsėdote apie savo buvusįjį. Kiekvieną kartą, kai suskamba telefonas, tavo širdis lenktyniauja. Ar pagaliau tai gali būti skambutis, kurio ilgėjotės - buvęs jūsų raginimas pasakyti, kad jie padarė didžiulę klaidą ir nori pasitaisyti?

Jūs nuolat prisijungiate prie jų „Facebook“ puslapio, laukdami jų naujausio atnaujinimo. Su kuo jie neseniai susidraugavo? Kur jie buvo ir ką veikė? Jūs tikrinate kiekvieną įrašą ir ieškote paslėptos reikšmės jų pranešimuose. Galite net išanalizuoti paskelbtų vaizdo įrašų žodžius, kad sužinotumėte, kaip jaučiasi jūsų buvęs asmuo ir ar jie bando jums pasakyti, kad padarė klaidą ir kenčia tiek, kiek jūs.

Jei tai skamba kaip jūs, tuomet jūs galite patirti įkyrų meilės sutrikimą, dar vadinamą meilės priklausomybe.

Įveikti išsiskyrimą

Jei neseniai išgyvenote išsiskyrimą, galbūt vadovavotės mano išsiskyrimo išgyvenimo vadovo patarimais, Po išsiskyrimo nėra kontakto taisyklės. Laikas po laiko, viena didžiausių klaidų, kurias daro žmonės, užmezgę jokio kontakto, yra ta, kad jie tai daro pirmiausia norėdami susitaikyti su savo buvusiaisiais. Tai tampa vieninteliu jų dėmesio centru. Po išsiskyrimo emocinį atsiribojimą tikrai yra kur kas sunkiau pasiekti, nei įgyvendinti reikalingus praktinius veiksmus, kad galėtum judėti į priekį savo gyvenime. Taigi, didžiausia kliūtis, su kuria susidursite ir kurią galiausiai turėsite įveikti, yra tai, kad sugebėsite nustoti galvoti apie savo buvusįjį.

Kiek laiko galvoji apie buvusįjį po išsiskyrimo?

• Ex? Koks buvęs?
• Mažiau nei 1 mėnuo
• Mažiau nei 3 mėnesiai
• Mažiau nei 6 mėnesiai
• 6 mėn

Kas yra meilės priklausomybė?

Meilės papildymą geriausiai galima apibrėžti kaip priverstinį, įkyrų ir intensyvų kažko ilgesį, net kai tas žmogus gali būti jums kenksmingas ar toksiškas. Jūsų poreikis yra toks stiprus, kad jūs sukursite toleranciją santykių toksiškumui. Atsiskyrimas nuo to asmens sukelia intensyvias kančias ir abstinencijos simptomus. Jūsų potraukis yra toks svaiginantis, kad esate pasirengęs paaukoti viską, net jei tai reiškia savęs sunaikinimą.

Savo knygoje Meilė ir priklausomybė, psichologas Stantonas Peele'as sako, kad įsimylėjimas yra susijęs tiek su priklausomybe, kiek ir su piktnaudžiavimu narkotikais. Jis mano, kad meilės priklausomybė yra bene labiausiai paplitusi, bet mažiausiai pripažinta priklausomybės rūšis.

Tai nenuostabu, atsižvelgiant į gerą savijautą sukeliančių chemikalų potvynius, kurie išsiskiria, kai įsimylime. MRT tyrimai buvo naudojami siekiant įrodyti, kad dėl intensyvios meilės ir įpročius formuojančių narkotikų suaktyvėja ta pati smegenų dalis. Šis smegenų regionas taip pat būna susijęs su obsesiniais-kompulsiniais sutrikimais. Kitaip tariant, jūs pradedate trokšti trokštamo žmogaus, panašiai kaip ir bet kokio kito tipo priklausomybę sukeliančios medžiagos. Per tam tikrą laiką dauguma žmonių pasveiks. Tačiau kiti tampa pavojingai įkyri ir kliedi.

Be to, įsimylėjus išjungiama priekinė smegenų žievė, atliekanti lemiamą vaidmenį jūsų sprendime. Dėl to dažnai aptarinėdami romantinius santykius esate linkę atmesti geranoriškus draugų ir šeimos patarimus.

Kas sukelia obsesinį meilės sutrikimą?

Yra keletas skirtingų teorijų, kodėl kai kurie žmonės labiau linkę į obsesinį meilės sutrikimą ar meilės priklausomybę nei kiti. Tai svyruoja nuo genetikos, cheminio disbalanso smegenyse, iškeltos netinkamoje aplinkoje, iki patiriamos prievartos vaikystėje. Meilės narkomanai būna emociškai nesubrendę, nesaugūs ir kenčia nuo žemos savivertės. Juos linkę įveikti bejėgiškumo, pavydo ir paranojos jausmai.

Kad ir kokios būtų priežastys, meilės narkomanai skatinami užmegzti nesveikus, priverstinius ir save sunaikinančius romantinius santykius. Jie ne kartą užmezga santykius su nepasiekiamais, įžeidžiančiais, narciziškais ar toksiškais partneriais.

Obsesinis meilės sutrikimas tampa ypač sunkus, kai meilės jausmai atmetami arba neatsakomi. Šiame etape gana įprasta manija gali pasikeisti į nesveiką. Yra labai smulki riba tarp to, kas laikoma obsesiniu, tačiau gana nekenksmingu elgesiu, ir to, kas nuklysta į neteisėtumo sferą.

Kaip nustoti galvoti apie ką nors

Yra keli veiksmai, kuriuos galite atlikti, kad padėtumėte nebegalvoti apie savo buvusįjį ar ką nors kitą, apie ką, ir jūs galite patirti nesveikų ar įkyrių minčių. Tai nėra lengva ir labai neįtikėtina, kad pasieksite norimą rezultatą. Nepaisant to, tai padės jums atsigauti.

Atkreipkite dėmesį, kad turite būti tikri sau. Jei negalite sąžiningai atsakyti į šiuos klausimus, jums tikriausiai būtų naudinga apsilankyti patarėju. Taigi, paklauskite savęs toliau pateiktų atsakymų.

1. Kas jus motyvuoja?

Ką iš tikrųjų tikiesi pasiekti savo elgesiu? Ko norite iš savo noro objekto? Kodėl jūs taip emociškai nuo jų priklausote? Kodėl manote, kad esate laimingesni būdami su jais? Ar trokštate atsakyti į savo meilę? Jei taip, kodėl?

2. Kiek jūs realistiškas?

Dabar, kai nustatote savo tikslus skalėje nuo 1 iki 10, kiek esate optimistiškas, kad pasieksite savo tikslus? Ar jie realistiški? Kas nutiks, jei nepasieksite norimo rezultato?

3. Kodėl šis asmuo?

Šioje planetoje gyvena daugiau nei 7 milijardai žmonių. Kuo ypatingas šis vienas žmogus? Kodėl skiriate jiems tiek daug laiko ir energijos? Ar turite juos ant pjedestalo? Ar jūs ignoruojate ir per daug kompensuojate jų nesėkmes? Ar pateisinate jų elgesį?

4. Pripažinkite savo mintis

Paprastai klaidinga nuomonė yra tai, kad turėtumėte pabandyti nuslopinti nepageidaujamas mintis. Tačiau tai trukdo atsigauti. Turite pripažinti savo mintis, o kai jos atsiranda, tada jas pakeisti kitomis, pozityvesnėmis mintimis ir vaizdais.

5. Pašalinkite visus priminimus

Tai skamba gana akivaizdžiai, tačiau reikia pašalinti visus paskutinius buvusio žmogaus priminimus. Sunaikink juos, parduok arba paaukok labdarai. Tiesiog atsikratyk! Be to, jei turite kokių nors savo buvusių daiktų, grąžinkite juos per kurjerį. Nesusigundykite juos perduoti ranka arba, dar blogiau, susisiekite su buvusiuoju ir paklauskite, ar jie nenorėtų juos surinkti.

6. Draugas ir nesekimas

Kai kurie gali pasakyti, kad tai churliška ir nereikalinga. Tačiau, jei jūs įkyriai galvojate apie savo buvusį asmenį ar ką nors kitą, jums reikia jų nedraugauti ir nebesekti socialinės žiniasklaidos svetainėse, tokiose kaip „Facebook“, „Twitter“ ir „Instagram“.

Šios vietos atveria potvynio vartus skaitmeniniam persekiojimui. Nedaryk to!

7. Susilaikykite nuo alkoholio

Esu tikra, kad visi girdėjome apie girtus žinutes. Slopinimai sumažinami vartojant alkoholį, didėja melancholija ir sveikas protas išeina pro langą! Be to, kadangi alkoholis yra depresantas, jis iš tikrųjų padidina nerimą ir stresą. Taigi ilgainiui tai neišvengiamai privers jaustis blogiau, o ne geriau. Taigi, įsitikinkite, kad susilaikote nuo alkoholio, kol jaučiatės trapiai nusiteikę.

8. Vykdykite taisyklę „Nėra kontakto“

Vienas iš geriausių būdų judėti į priekį yra tiesiog neturėti jokio kontakto su buvusiuoju. Tai taip pat apima neatsakymą į jūsų buvusio asmens bendravimą, nebent tai susiję su jūsų vaikų gerove.

9. Laikykite savo protą aktyvų

Parašykite visų jums patinkančių veiklų sąrašą. Parašykite visos šeimos ir draugų sąrašą, su kuriais jums patinka leisti laiką. Parašykite visų dalykų, kuriuos norėtumėte pasiekti kitais metais, sąrašą. Vizualizuokite ir įsipareigokite popieriui, ką norite pasiekti per ateinančius 12 mėnesių. Įsitikinkite, kad įtraukėte ir savo profesinius, ir asmeninius siekius.

Ginkluoti šia informacija, parašykite planą, kaip ketinate pasiekti šiuos tikslus. Kur tu dabar esi? Kur nori būti? Kaip ketini ten nusigauti? Galvok terminais „kūdikio laiptelių“ planuodamas kelią į priekį.

10. Laikykite savo dienoraštį pilną

Paimk save ten ir užsiimk! Jei neturite darbo, atlikite savanorišką darbą. Pagalba tiems, kuriems pasisekė mažiau nei jums patiems, dažnai yra puikus būdas apžvelgti savo gyvenimą. Sukurkite tuos planus, kad pasivytumėte savo šeimą ir draugus. Neišmeskite bet kurios savo namo dalies, kuriai to reikia. Eikite ir pasimankštinkite. Ilgas pasivaikščiojimas gryname ore puikiai tinka jūsų nuotaikai pakelti ir gerai jaustis. Dirbk tobulindamas save ir savo gyvenimą. Įsitikinkite, kad visus šiuos įsipareigojimus įrašėte į savo dienoraštį ir jų laikotės!

Pasveikimas nuo meilės priklausomybės

Svarbiausia atsiminti, kad esate tikrai nuostabus žmogus, nusipelnęs kiekvienos gyvenimo laimės. Kiekvienas puodas turi dangtį, o ten kažkas laukia, kol susitiks. Kai tik norisi padaryti kažką neracionalaus, pavyzdžiui, paskambinti buvusiajam, tiesiog palikite tai porai valandų. Jausmas ilgainiui praeis.

Galiausiai paklauskite savęs, kiek tai bus svarbu po penkerių ar dešimties metų? Mes visi senstame, ir niekas iš mūsų nežino, kada pasibaigs mūsų galiojimo laikas. Taigi, išnaudokite kiekvieną dieną ir kiekvieną rytą būkite dėkingi už visus gerus ir teigiamus dalykus, kurie šiuo metu yra jūsų gyvenime.