Laisva oda po nėštumo

Kai esate nėščia, jūsų pilvas išsitempia iki neįtikėtinų proporcijų. Kai jūsų kūdikis bus iškeldintas, galite būti šokiruoti, kai pamatysite, kad laisvas maišelis atkakliai lieka.

Laisva oda po nėštumo yra visiškai normalu. Mes visi su tuo susidorojome. Tai garbės ženklas – jūsų kūno stiprybės įrodymas.

Tačiau laisva oda gali būti nepatogi. Tai gali neleisti drabužiams tinkamai priglusti, o jei turite daugiau nei mažai, jie gali sudirginti arba sukelti infekciją. Be to, pripažinkime, kad tai gali būti didelis smūgis mūsų ego.

Nors jūs negalite visiškai kontroliuoti rezultato, mes išvardijome keletą dalykų, kuriuos galite padaryti, kad patemptumėte laisvą odą.

Kaip apsisaugoti nuo laisvos odos ir ją stangrinti po nėštumo

Būdai, kaip apsisaugoti nuo laisvos odos ir sugriežtinti laisvą odą po nėštumo, yra beveik vienodi. Odos elastingumą galite pagerinti sveika mityba, drėkinimu, mankšta, masažu, odos produktais, papildais ir vitaminais. Taip pat yra nechirurginių ir chirurginių gydymo būdų.

Turinys

• Kas sukelia laisvą odą po nėštumo?
• Kaip atsikratyti palaidos odos po nėštumo?
• Ar galite užkirsti kelią odos slinkimui po nėštumo?
• DUK
• Esmė

---

Kas sukelia laisvą odą po nėštumo?

Nuo pat gimimo mūsų oda, didžiausias mūsų kūno organas, nuolat auga, tempiasi ir keičiasi.

Mūsų oda nuostabi. Jei sulūžta, ji atlieka visą darbą, kad išgytų pati, retai palikdama pėdsaką. Jis reguliuoja temperatūrą ir atsinaujina kas 28 dienas.

Vidutiniškai suaugusio žmogaus kūne yra 8 svarai - 22 kvadratinės pėdos - odos ^(vienas) . Kolagenas ir elastinas leidžia mūsų odai pakankamai išsiplėsti, kad nėštumo metu tilptų kitas visas žmogus.

Kaip lėtai pripučiamas balionas, jūsų pilvo oda tempiasi tol, kol pajusite, kad ji gali sprogti. Tačiau kaip ir ištuštintas balionas niekada iki galo neišlaiko savo ištemptos formos, taip ir jūsų pilvas po gimdymo gali visiškai neatgauti tokios formos, kokia buvo prieš nėštumą.

Vis dėlto nėra jokios priežasties nusiminti. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte procesą ir sugriežtintumėte laisvą pilvo odą.

Kaip atsikratyti palaidos odos po nėštumo?

Gera idėja įtraukti kuo daugiau šių patarimų, kad atsikratytumėte suglebusios pilvo odos.

Laikykitės sveikos mitybos

Vienas iš geriausių būdų, kaip padėti jūsų odai išlaikyti elastingumą, yra užtikrinti, kad gausite tinkamą jai reikalingų maistinių medžiagų balansą.

Valgykite įvairų maistą, kuriame gausu vitaminų, maistinių medžiagų ir antioksidantų, kad pagerintumėte odos sveikatą ^(du) .

Maistas, kuriame yra daug sveikųjų riebalų, pavyzdžiui, žuvis, riešutai, sėklos ir avokadas, yra ypač naudingas jūsų odai. Baltymai taip pat yra svarbus veiksnys ir jų galima rasti įvairiuose natūraliuose šaltiniuose, tokiuose kaip liesa mėsa, sūris, kiaušiniai ir tofu. ⁽³⁾ .

Išlik hidratuotas

Gerti pakankamai skysčių yra svarbu mūsų bendrai sveikatai, o mūsų oda taip pat bus naudinga. Mūsų kūnai sudaryti iš 50–70 procentų vandens ⁽⁴⁾ . O mūsų odą sudaro 64 procentai vandens ⁽⁵⁾ .

Gerdami daug vandens ar žaliosios arbatos ir valgydami maistą, kuriame gausu vandens, padėsime išlaikyti drėgmę ir išlaikyti ar net padidinti jos elastingumą.

Padidinkite širdies ritmą

Aktyvus, sveikas gyvenimo būdas prisidės prie geros odos sveikatos. Kardio pratimai gali tiesiogiai pagerinti elastingumą ⁽⁶⁾ .

Taigi, įtraukite savo kūdikį įvežimėlis, ir greitai pasivaikščioti. Namų treniruočių vaizdo įrašas. (Yra daugybė nemokamų parinkčių internete!) Suorganizuokite šokių vakarėlį su vaikais arba praleiskite laiką vieni, eidami pabėgioti, pasivažinėti dviračiu ar žygiuoti.

Tačiau jei po gimdymo vis dar tvarkote dubens dugno raumenis, turėtumėte būti atsargūs su šokinėjimo keltuvais. (Ne tai, kad mes kalbame iš patirties...)

Geriausias pratimas yra tas pratimas, kuris jums labiausiai patiks. Jei dėl to jūsų kūnas pajudėtų, tekėtų kraujas ir padažnėtų širdies ritmas, tai taip pat padės stangrinti laisvą pilvo odą.

Svarbu

Visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad gautumėte patvirtinimą prieš pradėdami bet kokią pratybų programą po gimdymo.

Auginti raumenis

Raumenų masės didinimas tiesiogiai nepagerins jūsų odos elastingumo. Tačiau tvirtas raumenų sluoksnis po paviršiumi gali padėti užpildyti tarpą ir išlyginti laisvą odą.

Gavę gydytojo patvirtinimą, išbandykite jėgos stiprinimo rutiną, kurioje dėmesys sutelkiamas į pagrindinius raumenis. Tačiau nesvarbu, ar einate į sporto salę, ar sportuojate namuose, pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite treniruotės intensyvumą. Per anksti darydami per daug ir per greitai numetę svorio, galite pakenkti jūsų kūnui ir padidinti odos laisvumą.

Masažuokite savo odą

Jei parodysite savo pilvui šiek tiek meilės, jis jus mylės atgal. Pasirinkite aliejų ar losjoną, kuris maloniai jaučiasi ir kvepia, ir masažuokite laisvą pilvo odą. Masažas pagerina kraujotaką po oda.

Masažo prietaisas taip pat gali būti naudingas. Vienas tyrimas parodė, kad odos senėjimą stabdantis losjonas, naudojamas kartu su masažuojamuoju prietaisu, davė teigiamų rezultatų, kai buvo išbandytas ant veido odos. ⁽⁷⁾ .

Pilvo masažas gali padėti suskaidyti likusias riebalų sankaupas ir padėti virškinti. Tavo pilvas vienaip ar kitaip padėkos tau už meilę.

Naudokite odą maitinančius produktus

Rinka yra prisotinta odą stangrinančių produktų, kurie teigia turintys stebuklingą senėjimą stabdantį, odą stangrinančią naudą. Kai kurios svarbios šių produktų sudedamosios dalys yra:

• Retinolis, vitamino A forma.
• Hialurono rūgštis, audinius tepanti medžiaga.
• Q10, kolageną palaikantis antioksidantas.

Nors sunku rasti tyrimų, įrodančių šių produktų veiksmingumą palaidai pilvo odai, yra įrodymų apie jų veiksmingumą gydant raukšles ir smulkias raukšles. ⁽⁸⁾ . Ir yra daug atsiliepimų iš moterų, kurios prisiekia tokius kremus kaipNIVEA odą stangrinantis ir tonizuojantis kūno gelis-kremassuvaidino vaidmenį mažinant jų laisvą odą po gimdymo.

Nechirurginis gydymas

Yra keletas neinvazinių ir minimaliai invazinių procedūrų, skirtų odai gydyti po nėštumo ar svorio metimo. Tai apima ultragarso, radijo dažnio ir lazerio gydymą.

Šie gydymo būdai paprastai yra veiksmingi, tačiau dažnai reikia laiko ir kelių susitikimų. Jie taip pat gali būti brangūs, o rezultatai ne visada išlieka amžinai. Šalutinio poveikio rizika taip pat yra daug didesnė nei naudojant natūralesnius pasirinkimus, pavyzdžiui, sveiką mitybą ar mankštą.

Jei planuojate naudoti nechirurginį laisvos odos gydymą, pirmiausia atlikite tyrimą ir pasverkite kiekvieno pasirinkimo riziką ir naudą.

Kūno kontūravimas (pilvo plastiko chirurgija)

Veiksmingiausias būdas atsikratyti palaidos odos po gimdymo yra kūno kontūravimo operacija. Operuojant galima pašalinti visą pilvo odos perteklių, o rezultatai yra nuolatiniai.

Šio proceso metu chirurgas padaro pjūvius ir pašalina pilvo riebalų perteklių bei laisvą odą nuo apatinės pilvo dalies, prieš formuojant ir sugriežtinant likusią odą.

Pilvo plastiko operacija susijusi su rizika ir didele kaina. Nerekomenduojama žmonėms, kurie planuoja pastoti ateityje. Taip pat verta palaukti, kol jauniausias vaikas taps pakankamai savarankiškas, nes po procedūros negalėsite jo pakelti ar lengvai pasilenkti kelias savaites. ⁽⁹⁾ .

Ar galite užkirsti kelią odos slinkimui po nėštumo?

Nors neįmanoma išvengti skrandžio tempimo, yra būdų, kaip padėti jam išlaikyti elastingumą. Tai gali padėti sumažinti palaidą odą po kūdikio gimimo.

Dauguma būdų, kaip apsisaugoti nuo purios odos, yra tokie patys kaip ir po gimdymo.

• Valgykite sveiką mitybą:Subalansuota mityba padės išlaikyti sveiką svorį nėštumo metu, o tai neleis papildomai tempti pilvą.
• Laikykitės hidratacijos:Vanduo palaikys jūsų ląsteles laimingas, o jūsų kūnas bus maitinamas jam augant ir keičiantis, kad palaikytų jame gyvybę. Nėščios moterys turėtų išgerti maždaug 10 puodelių vandens per dieną ⁽¹⁰⁾ .
• Pratimas:Išlikimas aktyvus ir raumenų auginimas padės palaikyti jūsų kūną nėštumo metu ir po jo. Būtinai aptarkite savoprenatalinės mankštos rutinasu savo gydytoju.
• Naudokite daug drėgmės turinčius odos produktus:Yra daug įvairių losjonų,kremai, ir turimi sviestai, kurie, kaip teigiama, neleidžia pernelyg ištempti pilvo odos nėštumo metu. Odos maitinimas padės išlaikyti elastingumą ir išvengti žalos, kai pilvas auga.

DUK

Štai keletas dažniausiai užduodamų klausimų apie palaidą odą po nėštumo.

Kiek laiko užtrunka, kad oda sustangrėja po nėštumo?

Nėra iš anksto nustatyto laiko, kurio reikia, kad jūsų oda sustangrėtų po nėštumo. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip genetika, gimusių kūdikių skaičius, jūsų svoris prieš nėštumą, amžius, odos sveikata ir kt. Kiekvienam žmogui jis atrodys skirtingai.

Atminkite, kad prireikė devynių mėnesių, kol jūsų pilvas išsitempė, kad tilptų tas mažas arbūzas, todėl galite tikėtis, kad taip pat prireiks šiek tiek laiko, kol jis vėl susitrauks. Kad ir ką darytumėte, kad padėtumėte procesui, būkite kantrūs su savimi.

Suteik savo kūnui malonės. Ačiū už darbą, kurį ji atliko auginant jūsų kūdikį. Ir skirkite jam laiko atsigauti.

Ar vartojant kolageną galima pakeisti odos suglebimą?

Tyrimai parodė, kad kolagenas gali teigiamai paveikti palaidą, suglebusią odą, nes labai padidina jos elastingumą, stangrumą ir storį. ^(vienuolika) .

Kai kurie maisto produktai, galintys padėti jūsų organizmui gaminti kolageną, yra vištiena (ir vištienos oda), žuvis (ir žuvies oda), kiauliena (ir kiaulienos oda), žalumynai, citrusiniai vaisiai, kiaušinių baltymai, baltoji arbata, kaulų sultinys ir anakardžiai. .

Tačiau kolageno papildų vartojimas gali būti dar veiksmingesnis odos elastingumui pagerinti nei šių maisto produktų vartojimas. Papildo pavidalu kolagenas jau yra suskaidytas, todėl jūsų kūnas lengviau pasisavinamas ⁽¹²⁾ .

Kolageno papildai gali būti kapsulėse arba miltelių pavidalu, juos galima rasti daugumoje vaistinių, sveiko maisto parduotuvių ir internete.

Kokį vitaminą geriausia vartoti, kad oda būtų elastinga?

Be kolageno, yra keletas vitaminų, kurie gali padėti pagerinti odos elastingumą. Tai yra vitaminas C, vitaminas A ir vitaminas E. Visi trys šie antioksidantai yra naudingi jūsų ląstelėms apsaugoti nuo pažeidimų ⁽¹³⁾ .

Nors jie tiesiogiai neprisidės prie laisvos odos stangrinimo, jei šie vitaminai vartojami nėštumo metu, jie gali padėti padidinti elastingumą, o tai gali padėti išvengti perteklinės palaidos odos po kūdikio gimimo.

Geriausias būdas pasisavinti vitaminus yra maistas. Ieškokite maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų, įskaitant vitaminus C, A ir E, kad išvengtumėte laisvos odos. Kai kurie geri pasirinkimai yra citrusiniai vaisiai, melionas, uogos, saldžiosios bulvės, žalumynai, morkos, avokadas, kakava, riešutai ir sėklos.

---

Esmė

Galbūt niekada negalėsite visiškai pašalinti nėštumo požymių ant pilvo, tačiau yra keletas žingsnių, kurių galite imtis ir prieš nėštumą, ir po jo, kad sutvirtintumėte tą palaidą, suglebusią odą.

Rinkitės sveiką maistą, gerkite pakankamai vandens, mėgaukitės kardio veikla ir raumenų stiprinimo mankšta, masažuokite pilvą ir maitinkite odą. Ir jei nuspręsite imtis veiksmų toliau, galite pasirinkti nechirurginį gydymą arba pilvo plastiką.

Svarbiausia parodyti savo kūnui meilę ir gerumą. Jis augo ir maitino jūsų brangų kūdikį. Tai verta įvertinti.