Narcizo aukos išgyvenimo kontrolinis sąrašas

Nuo aukos iki maitintojo iki virpulio

Tie, kurie buvo ir tebėra Narciziškos asmenybės sutrikimų (NPD) aukos, dažnai būna šoko, sumišimo, depresijos ir intensyvaus nerimo būsenos, dėl kurios gali sustingti neproduktyvus neveikimas, leidžiantis NPD bent jau tęsti prievartą aukoje ir dar blogiau padaryti didelę žalą.

Šis „kontrolinis sąrašas“ yra sukurtas kaip atspirties taškas, padedantis nukentėjusiesiems pradėti sveikimo procesą. Nors gali atrodyti, kad atsigauti neįmanoma (daugelis buvo „užšaldytos“ būsenos labai ilgą laiką), ir jūsų gyvenime niekas niekada nebebus tas pats, bet jūs galite pasiekti atsigavimą ir net vėl pradėti klestėti, jei sudarysi planą tai padaryti. Gerus skaitytojus, kurie sėkmingai išgyvena, kviečiame pridėti prie kontrolinio sąrašo, esančio žemiau esančiame komentarų skyriuje.

Elementai, esantys atkūrimo kontroliniame sąraše

Gaukite planą: Turite planą, kuris yra ne tik jūsų galvoje, bet ir užrašytas, yra tvirta vieta pradėti. Kai užsirašote savo tikslus, nurodydami pasiekimo datas, tai gali padėti suskirstyti prioritetus į tai, ką turite padaryti, o pasiekus kiekvieną tikslą - padėti pajusti pagreitį į priekį.

Laiko apribojimas jūsų sielvartui: Nors jus gali ištikti šokas ar įtūžis dėl to, ką nuveikė ar daro jūsų NPD ex, svarbu, kad suprastumėte, jog liūdite ir jūs. Praradote tai, kas, jūsų manymu, buvo gera ir tikra, ir jus išdavė kažkas, kurį, jūsų manymu, mylėjo, ir dėl to reikia liūdėti. Tačiau neliūdėkite per ilgai, kad NPD nepradėtų tuo mėgautis kaip NPD „tiekimo“ šaltiniu. Trumpai tariant, NPD yra tarsi vampyrai, ir jie „minta“ kitų žmonių reakcijomis. Ir taip, jie gali žinoti, kad jūs reaguojate, nors jūsų nemato; tai tiesiog baisu.

Šviesti save: Sun Zu knygoje „Karo menas“ (knyga, parašyta prieš šimtmečius, tačiau vis dar naudojama kariniame ugdyme) nurodoma, kad eidami į mūšį turėtumėte kuo geriau pažinti savo priešininką: jų įpročius, jų judesiai, mąstymas, praktika ir aklosios zonos. Nors galbūt ir nemalonu, norint juos valdyti, būtina kuo daugiau sužinoti apie narcisistinį asmenybės sutrikimą. „Valdyti juos“, nes niekas niekada nemuša NPD (bent jau NPD galvoje). Bet iš tikrųjų juos galima valdyti turint reikiamą informaciją ir galimybę suaktyvinti išteklius. P.S .: Perskaitykite „Karo meną“, jis yra viešas ir internete galite rasti keliose vietose.

Valdykite savo baimę: NPD ekspertai kuria baimę savo aukose. Jie praleido daug laiko, dažnai metus, iš esmės plaudami smegenis aukai, kad jų bijotų. Tik auka gali tiksliai įvertinti tikrąją priežastį ar lygį, kad bijotų NPD. Kai kurie NPD yra tik puokštė karšto oro, o kiti gali būti aiškūs ir sukelti grėsmes aukos ar kitų aukai gyvybei, kuri aukai rūpi. Tai labai geras pasirengimas turėti saugią vietą, kur prireikus trauktis. Idealiu atveju ši vieta turėtų būti tokioje vietoje, apie kurią NPD visiškai nežino, o aplinkiniai yra prisiekę slaptai. Be to, jei bijote dėl savo gyvenimo, savigynos įgūdžių įgijimas kovos menų ar ginklų tvarkymo srityje, arba abu, yra privalumas.

Pyktis: Pyktis yra NPD aukos rezultatas. Nenumaldomas pyktis dėl savo situacijos gali būti toks didžiulis, kad jis virsta bejėgiškumo jausmu (emocija ir situacija, kuri džiugina NPD). Išmokti nukreipti savo pyktį į produktyvų impulsą valdant NPD svarbu atsigauti. Pyktis yra emocija, galinti ir paskatinusi daug teigiamų pokyčių pasaulyje, taip pat ir jūsų gyvenime. Nepalikęs jūsų pyktis gali jus sunaikinti, suteikdamas NPD pranašumą, sukeldamas visišką emocinį žlugimą, arba jei jūsų pyktis nevaldomas ir NPD verčia jus elgtis neteisėtai.

Išsekimas: Tai buvo jūsų kompanionas ilgą laiką. Kaulai pavargę, tikėtina, kad net esate išsekę! NPD dažnai naudoja kankinimo taktiką, skirtą palaikyti jus „ant kojų“ visą parą 7 dienas. NPD iš tikrųjų gali turėti daug „minionų“, kurie veikia kaip tinklo šnipai (kai kurie iš jų nepaiso fakto, kad tarnauja ir yra piktas žmogus), suteikdami aukai aiškią ir akivaizdžią patirtį, kaip visada stebima ir kuriai gresia pavojus. Eikite į savo „saugią vietą“ (žr. Aukščiau) ir išsimiegokite bei psichologiškai pailsėkite.

Finansai: Dauguma NPD kovoja su dantimis ir nagais, kad išvengtų vieno raudono cento savo buvusiems ir savo vaikams, nes jie mano, kad visos jų problemos yra dėl jūsų, todėl jūs nusipelnėte būti nubaustas visais įmanomais būdais, o pinigai yra vienas veiksmingas būdas padaryti, kad. Kadangi jie iš tikrųjų nesirūpina savo pačių vaikais, išlaikymas vaikams yra juokas. NPD dažnai palieka darbą ir patenka į negalią, pavyzdžiui, nemokėdami vaiko išlaikymo. Galų gale, jie tikriausiai jau turi naują moterišką „ženklą“, kad „dirba“, kad galėtų gyventi iš jos pajamų ir kliedesių.

Palaikymo kontrolinis sąrašas

Palaikymo tinklas: Labai svarbu įgyti palaikymo tinklą. Nors tai buvo NPD, tai gali būti atimta, nes NPD visada socialiai izoliuos savo auką nuo draugų ir šeimos. Taigi gali būti iššūkis atstatyti savo tinklą, nes dauguma jūsų buvusio tinklo išėjo, nes jie negalėjo pakęsti NPD ** skylės, su kuria buvote. Tie, kurie dabar yra arti jūsų tinklo, turi sužinoti ir suprasti NPD pobūdį. Norėdami tai padaryti, galite apsvarstyti galimybę juos mokyti internete esančia medžiaga, panašiais straipsniais ar knygomis, kurios yra prieinamos šia tema. Kitas puikus paramos šaltinis yra maitintojo tinklo suradimas, galbūt internete, ir jų yra keli. Toks palaikymas padeda jums jaustis ne taip vienišam kovoje.

Konsultacijos: Surasti kvalifikuotą klinikinį patarėją, kuris padėtų išspręsti intensyvias emocijas, ir motyvacijos judėti pozityvia linkme yra išmintingas veiksmas. Dauguma NPD aukų pakenkė savigarbai ir labai sielvartauja. NPD aukos žala dažnai yra sudėtinga, jos išgydymui reikia laiko ir darbo. Poveikis gali būti įvairus: nuo depresijos ir nerimo iki visiško potrauminio streso sutrikimo.

Teisinis patarėjas: Tam tikru momentu to greičiausiai prireiks. Atlikite tyrimus ir raskite advokatą, kuris būtų išmanantis asmenybės sutrikimus, ypač apie NPD. Tai tiesioginis klausimas, kurį turėtumėte jiems užduoti: „Ką jūs patiriate atstovaudami narcisistinio asmenybės sutrikimo aukoms?“ Jei jie sako turintys daug patirties, tada atsakykite į klausimą apie jų žinių gilumą: „Papasakok man, ką žinai apie NPD?’ Jei atrodo, kad žinai daugiau nei jie, apsvarstyk kitą apklaustą advokatą. Antra, jei šioje situacijoje yra vaikų, gali būti naudinga susisiekti su vietos vaikų apsaugos agentūra ir pasikalbėti su ten esančiu žmogumi apie jūsų rūpestį savo vaikais, ypač jei NPD turi lankymo teises. Jums nereikia pateikti išsamios informacijos ir neprivalote pateikti oficialaus pranešimo apie piktnaudžiavimą, kad galėtumėte kalbėtis su kuo nors iš vaiko teisių apsaugos tarnybų. Galite tiesiog nurodyti bet kokį susirūpinimą dėl NPD ir įrašyti NPD pavadinimą į radarą vaikų apsaugos srityje.

Profesinė ir techninė pagalba: Galiausiai, atsižvelgiant į techninės pagalbos pridėjimą tam tikru jūsų proceso momentu, ypač jei NPD pažeidžia (arba beveik pažeidžia, jie žino, kiek PFA yra 300 pėdų) teismo nurodymus, gali būti neišvengiama. Gali būti patartina, kad jūsų namuose būtų įdiegta apsaugos sistema kartu su vaizdo kameromis, kurios gali įrašyti, kad parodytų, kiek kartų NPD važiuoja jūsų namuose. Techninė pagalba taip pat gali apimti tokius dalykus kaip privataus tyrėjo samdymas, siekiant užtikrinti įrodymus, reikalingus teismui įrodyti, kad NPD pažeidžia teismo įsakymus arba veikia ne pagal nurodymų dvasią. Pvz., Jei NPD kovojo dėl vaiko globos, tačiau kai vaikas yra jo priežiūroje, vaikas paprastai paliekamas nesusijusiam įtartino ir nemalonaus pobūdžio asmeniui eiti į barą ir išgerti, tai gali būti rimtas įrodymas, kad nutraukti NPD ryšį su vaiku. Arba, jei NPD pasirodo neblaivus prie jūsų durų pasiimti vaiko, atsisakius perduoti vaiką NPD, skambutis vietos policijai gali būti geras dalykas. Privatūs tyrėjai taip pat gali būti naudingi įgyjant įrodymų, įrodančių, kad NPD iš tikrųjų turi daugiau pinigų (žinoma, paslėptų), nei jie tvirtina turintys palaikymo tarnybai.

Galite pasveikti ir gyventi, jei nukentėjote ar dabar esate nukentėjęs nuo NPD. Išnaudokite savo pyktį ir naudokite jį teigiamai, sužinokite, ką turite sužinoti apie savo oponentą, kad galėtumėte numatyti galimą jo elgesį, ir gaukite įrodymų, kurių jums reikia norint užtikrinti teisines sankcijas prieš juos, kad jie atsitrauktų ir paliktų jus ramybėje.