Trys priklausomybės atkūrimo sprendimai santykių taisymui

Santykių taisymas prasideda žiūrint į vidų

Puikiai suprantama, kad priklausomybė neigiamai veikia santykius. Taip pat suprantama, kad nesveiki santykiai gali būti priklausomybės raidos ir jos progresavimo veiksnys. Santykių taisymas yra esminis atsigavimo komponentas, tačiau supratimas, kaip tai padaryti, nėra procesas, kuriame dauguma žmonių buvo apmokyti. Daugelis atsigavę ir toliau netyčia užsiima tokiu elgesiu, suvokimu ir požiūriu, kurie prisideda prie jų santykių žlugimo, o ne nei remontas - net ir santykiuose su savimi.

Atsigaunant svarbu pasiekti kitokį mąstymą daugelyje gyvenimo sričių. Tačiau tai daugeliui yra kopimas į kalnus, nes norint pasiekti skirtingą mąstyseną reikia priimti ir nukreipti veiksmus. Tai galioja ir taisant santykius. Einšteinas sakė: „Mes negalime išspręsti problemų iš to paties mąstymo, kuris jas sukūrė“. Dar kartą ir vėl darant tą patį neveiksmingą dalyką sėkmė nelemia. Norėdami kitaip pamatyti aplinkybes ir efektyviau spręsti santykių iššūkius, turime eiti giliau nei į protą, į savo širdis ir sielą.

Bandant taisyti santykius kaip atsigavimo dalį, neatsižvelgiant į save ar kitus, yra trys praktiniai žingsniai, kurie gali padėti pasiekti kitokį mąstymą ir naudoti naują požiūrį.

3 žingsniai jūsų santykiams atstatyti ir atstatyti

Pasveikimas yra gimdymas iš naujo, todėl reikia daug savęs stebėti ir pažvelgti į save. Tam reikia pakeisti mąstyseną ar tai, kaip mes matome ir suvokiame dalykus. Priklausomybių gydymo ir (arba) konsultavimo procesas kartais padeda rekomendacijas, kaip tai padaryti, tačiau ne visada ir dažniausiai nepakankamai giliai. Be to, daugelis sveikstančių žmonių ten nepasiekė gydydamiesi, gydydami ar konsultuodami, todėl labai sunku suprasti, kaip atkurti ir atkurti santykius, pakeisti mąstyseną ar suvokimą ir stengtis suderinti tai, ką iš tikrųjų bandome sukurti. sąmoningumas ir orientavimas.

Santykių taisymo veiksmai turi būti sąmoningi ir apimti sąmonę, atsakomybę ir veiksmus.

1 žingsnis: sąžiningai pripažinkite, kas vyksta

Neigimas yra tas dalykas, su kuriuo dauguma išgyvenusių priklausomybės ciklą ar ciklus turi tam tikrą gyvenimo patirtį. Neigimas egzistuoja ne tik esant aktyviai priklausomybei, bet ir pasveikus ir gali būti santykių sėkmės žudikas. Neigimas priverčia nepaisyti, kad reikia imtis veiksmų ar ką nors padaryti. Neigimas sabotuoja mūsų sugebėjimą sąžiningai pripažinti tai, kas vyksta, todėl mes to nepaisome, ir lygiai taip pat, kaip ir aktyvios priklausomybės atveju, niekas nepagerėja ignoruojant ar nepaisant.

Pripažinti permainų poreikį, sąmoningai pamatyti, kas vyksta, ir sugebėti pripažinti, kad kažkas turi įvykti, yra esminis pirmasis žingsnis. Jūs turite susitaikyti su nelaime ar nesveika, kad ieškotumėte sprendimo.

Skirkite šiek tiek laiko, kad pasėdėtumėte ir pagalvotumėte apie savo santykius su savimi ar kitu. Ar jūs nesąžiningai prisipažinote apie nesveiką ar nelaimingą? Jūs ignoruojate tai, kas vyksta dėl to, kad nepaisote savęs, kito ar situacijos?

Jūs pasiekiate pasveikimą, nes atėjote iš neigimo. Jums pavyko nutraukti priklausomybės ratą savo gyvenime, bet ar pavyksta ištaisyti paveiktus santykius, net ir su savimi. Jei norite sprendimo, turite atlikti šį pirmąjį žingsnį.

2 žingsnis: prisiimkite atsakomybę

Privaloma prisiimti asmeninę atsakomybę. Suprantama, kad yra daug veiksnių, kodėl vystosi papildymas. Nesvarbu, ar šie veiksniai nepriklausė nuo mūsų, ar ne, norėdami juos įveikti, turėjome prisiimti asmeninę atsakomybę; kaltės iškėlimas ar nukreipimas į išorę niekur nedavė kelio į pasveikimą. Taigi, kaip ir prisiimdami atsakomybę už priklausomybės nutraukimą, taip pat turime atsigauti nesveikų santykių ciklus.

Žvilgsnis į savo problemas, išorė į sprendimus ir kaltės prisiėmimas nėra asmeninė atsakomybė. Vietoj to turime nukreipti žvilgsnį į vidų, kad galėtume prisijungti prie savo atsakomybės galios. Šis žingsnis reikalauja darbo, nes priklausomybės proceso metu mes suprogramavome save visiškai priešingai.

Prisiimdami atsakomybę už savo pasirinkimą, žodžius, mintis, veiksmus ir elgesį, galime pamatyti savo dalį situacijoje ir savo dalį sprendime. Šis atsakomybės prisiėmimas gali apimti daugelį sričių, kurios nebus pripažintos, jei jos bus atsisakyta, todėl prieš bandydami antrą žingsnį turime būti tikri, kad įvykdėme pirmąjį žingsnį.

Šis veiksmas gali apimti atsakomybės už:

• Pirmiausia neteisingai pasirenkant.
• Būna per ilgai arba nepakankamai ilgai.
• Tai, kaip mes elgiamės su kitu žmogumi, prisideda prie to, kaip jie elgiasi su mumis.
• Tai, kaip mes reaguojame į kito elgesį su mumis.
• Kaip mes suvokiame savo ir kito žmogaus veiksmus.
• Priimdami, kad kai kurie dalykai yra tiesiog tokie, kokie yra.
• Mūsų pačių elgesys ir tai, kaip reaguojame į kito elgesį.

Atsakomybė nėra susijusi su savęs kaltinimu ar bet kokiu kaltinimu tuo klausimu. Atsakomybė yra atverti mūsų jėgas pokyčiams ir pasinaudoti jomis. Prisiimdami atsakomybę galime nustoti elgtis ar jaustis savo pačių auka. Tai leidžia mums pradėti priimti galingesnius sprendimus bendradarbiaujant su tuo, ką bandome sukurti.

Sveikų santykių dėmesio sritys

Yra trys pagrindinės dėmesio sritys, kurios, prisiimdamos atsakomybę, gali mus sugrąžinti į sveikesnį santykį su savimi ar kitu.

1. Praktikos priėmimas
2. Keisti mūsų suvokimą
3. Keisti mūsų elgesį.

Praktikos priėmimas: Kartais, jei mes liekame atsparūs tiesiog tam, kas yra, kyla kančia. Kartais gyvenime viskas yra tiesiog taip, kaip yra. Yra dalykų savyje, dalykų kituose ir aplinkybių. Daugelis iš priklausomybės atsigavę supranta ramybės sampratą ir garsiąją citatą maldoje, kurioje sakoma: „Suteik man ramybę priimti dalykus, kurių negaliu pakeisti“. Priėmimas gali išlaisvinti. Tai leidžia mums judėti toliau, būti ramesniems ir išmintingesniems priimant sprendimus ir (arba) priimti prasmingus sprendimus atsižvelgiant į tai, kas yra. Žmonės iš proto stengiasi pakeisti tai, kas nėra keičiama, arba bando pakeisti tai, kas nėra jų atsakomybė.

Suvokimo keitimas: Kalbant apie priklausomybės atkūrimą ir santykių taisymą, suvokimo keitimas yra griežta sąvoka. Mes visi turime istoriją, į kurią reaguojame ir susiejame. Savo koučingo praktikoje dažnai pastebiu, kad žmonės reaguoja į savo istorijas per savo santykių patirtį, o tai dažnai nėra santykių tiesa. Tai akivaizdžiai sukelia daugiau problemų, nei būtina. Kartais santykiuose reikia pakeisti tik tai, kaip mes į juos žiūrime. Pavyzdžiui, pavydas yra įprastas veiksnys, kodėl santykiai yra nesveiki ir baigiasi. Pavydas yra suvokimas, kuris dažnai nėra pagrįstas jokia tiesa, tačiau, kai mes elgiamės pagal tą suvokimą, tai sukuria santykių problemą, kuri galbūt nebuvo sukelta kitaip. Negalime nuolat kažko kaltinti dėl kažko, ko jis nedaro, vien todėl, kad tai yra mūsų suvokimas, suvokimas, kad mes turime prisiimti atsakomybę už pokyčius. Be to, yra priešingai. Dėl klastingo elgesio, pasireiškiančio aktyvioje priklausomybėje, artimiesiems vėl sunku pasitikėti. Tai suprantama ir turime sutikti, kad pasitikėjimo susigrąžinimas užtruks. Tačiau tai sakant, kitų žmonių suvokimas taip pat turi pasikeisti, kad santykiai sustiprėtų. Jei mes atliekame savo dalį prisiimdami atsakomybę, pripažindami ir imdamiesi veiksmų, o suvokimas, kurį kitas žmogus turi apie mus, nesikeičia nuo tada, kai buvome aktyviai priklausomi, tai savaime visada bus pleištas tarp santykių. Turime pripažinti ir pamatyti situacijos tiesą, visą situaciją.

Prisiimdami atsakomybę už savo suvokimą ir tiesą santykiuose, turime prisiimti atsakomybę ir už tai, kaip reaguojame į kito supratimą apie mus. Dažnai suvokimas turi pasikeisti, kitaip santykius tai sugadins.

Suvokimas taip pat vaidina didžiulį vaidmenį santykiuose su savimi. Jaustis kaip nenusipelnę būti mylimi, įprasta gydant priklausomybę. Esant aktyviai priklausomybei padarėme netinkamus dalykus, apie kuriuos niekada negalvotume daryti per milijoną metų. Gėda ir kaltė gali priversti mus jaustis nevertais meilės. Daugelis priklausomybės ligų atstatymo taip pat turi praeities traumų, kurios papildo šią idėją. Kartais žmonės, manantys, kad jie neverti meilės, nepatikės, kad yra mylimi net tada, kai yra. Pasveikę žmonės gali net leisti sau blogai elgtis. Priklausomybės atkūrimas yra stiprybė, o ne silpnybė. Žmonės, nusprendę imtis veiksmų prieš savo priklausomybę, yra vieni iš labiausiai prisitaikiusių ir yra verti meilės, sveikatos ir laimės. Paprastas savęs suvokimo pakeitimas gali labai pakeisti jūsų realybę.

Prieš bandydami pakeisti savo santykius ar partnerį, pagalvokite apie savo ir kito žmogaus suvokimą. Išnagrinėkite savo mintis ir įsitikinimus apie tai, kas vyksta. Pažvelkite į šias mintis kaip į prielaidą, ar jūs tik darote prielaidą; ar tai tik klaidingas suvokimas vietoj tiesos ir tikrovės.

Elgesio keitimas: Elgesio keitimas gali reikšti mūsų pačių elgesio ar atsako į kitų žmonių elgesį pakeitimą. Kai reikalaujame paklusnumo dėl savo veiksmų, žodžių, minčių ir įsitikinimų, tampame pajėgesni ir stipresni. Veiksmai atsižvelgiant į tai, ką mes bandome įnešti į savo egzistavimą dėl santykio su savimi ir kitu, skatina galingus pokyčius.

Apskritai žmonės nesikeičia todėl, kad mes to norime, arba bandydami priversti juos pasikeisti. Tačiau žmonės gali ir gali keistis reaguodami į tai, ką darome. Vėlgi, santykiuose kartais reikia pakeisti tik tai, kaip jūs juos matote.

3 žingsnis: imkitės veiksmų

Norėdami atnaujinti, pakeisti ar taisyti santykius, turime imtis veiksmų, kad būtume sąmoningesni, sąmoningesni ir atsakingesni. Tai gali būti slidus šlaitas, nes nieko nesikeisime, jei nesiimsime veiksmų, o netinkamai atlikus veiksmus viskas gali pablogėti. Veiksmų reikėtų imtis atsargiai ir žinant, kas esame iš tikrųjų ir ko siekiame.

Tegul šio straipsnio veiksmai yra teisingų ketinimų pagrindas; sąžinės ketinimai, kurie paskatins jus užmegzti tvirtesnius ir sveikesnius santykius su savimi, su kitu ir atsigauti.