5 būdai, kaip meditacija gali padėti jūsų santykiams

Ar meditacija tikrai gali padėti santykiams? Kaip tai?

Galbūt girdėjote, kad meditacija gali padėti sumažinti stresą ir išlaikyti protą aiškų. Gali būti, kad net išbandėte prieš save ir pastebėjote, kad tai jus tikrai atpalaiduoja. Jei turite kasdienį meditacijos įprotį, tai taip pat gali būti labai įžeminantis ir jums gali būti leidžiama retkarčiais žvilgtelėti į kitą sąmonės būseną.

Tačiau ar žinojote, kad meditacija galiausiai gali padėti ne tik stresui? Tiesą sakant, jei tai įpratinsite, galite pastebėti įvairius patobulinimus daugelyje nesusijusių savo gyvenimo sričių. Viena iš sričių, kur ji ryškesnė, vis dėlto yra kalbant apie žmonių santykius - ypač romantiškus, bet ir draugystes, šeimos santykius ir net darbinius santykius.

Kaip visa tai padaryti pavyksta sėdint ant pagalvėlės ir stebint kvėpavimą?

Suprantama, kad esate skeptiškas, nebent kurį laiką praktikuojote, tačiau meditacija yra vienas iš tų dalykų, kuris daro toli siekiantį jūsų gyvenimą. Tai gali pažodžiui pakeisti visą jūsų požiūrį, ir, žinoma, tai paveiks jūsų santykius įvairiais būdais:

1) Meditacija padeda sustoti ir apsvarstyti dalykus prieš imantis veiksmų

Ar kada nors sakėte ar darėte ką nors, dėl ko vėliau gailėjotės ir dėl to tikrai kam nors pakenkėte? Ar jūsų burna bėgo savaime, tarsi laikinai tapote kitu žmogumi, o kai atsigręžėte į tai, ką pasakėte ar padarėte, vargu ar galite atpažinti save?

Gal net nebuvo viskas taip blogai. Gal užuot ką nors įskaudinę, jūs tiesiog nesuvaldomai nervavotės ir pasakėte ką nors kvailo, ko paprastai niekada nepasakytumėte.

Mes visi taip darome kaskart. Taip yra todėl, kad kiekvieno iš mūsų viduje gyvena keistas mažas padaras, padaras, kuris nuolat kalba ir komentuoja, kas vyksta, tvarinys, kuris nuolat teisėjauja, padaras, kuris yra nuolat nesaugus. Kiekvieną kartą šį padarą sužadins kažkas išorinio, ir jums kils beprotiška emocija, kurios negalėsite neveikti.

Galbūt jūs dalyvaujate darbo pokalbyje ir pamiršote nukirpti nosies plaukus, o ši neracionali teismo baimė jus taip verčia iš proto, kad nervinatės ir negalite pašnekovui pristatyti savo geriausio savęs. Galbūt jūsų partneris pasako tai, kas jus vargina dėl jūsų asmeninės istorijos - galbūt jie vadina jus „išprotėjusiais“ kaip pokštą, bet jūsų šeima turi psichinių ligų istoriją, todėl jūs tai vertinate asmeniškai - ir todėl jūs sprogstate ant jų iš niekur .

Tai jūsų viduje esantis „padaras“. Jis pagamintas iš viso jūsų asmeninio bagažo, tiek gero, tiek blogo. Kai kurie žmonės tai vadina „ego“, o kiti - „skausmo kūnu“. Yra daugybė pavadinimų, tačiau esmė ta, kad ji mėgsta apsimesti, kad tai tu. (Bet tai tikrai ne jūs. „Jūs“ esate žmogus, galintis stebėti šias keistas mintis. Jei jūs ir jūsų mintys būtų tas pats, tada negalėtumėte jų žiūrėti, ar ne?)

Meditacija leidžia pamatyti šį padarą. Tai iš tikrųjų meditacijos esmė- tikrai ne tam, kad pats atsipalaiduotum, bet tiek, kad būtybė akimirkai nustotų kalbėti, kad galėtum atskirti padarą nuo savęs.

Medituodamas stebi mintis, kai jos plaukia pro šalį - paprastai šias mintis sukelia būtybė, kuri visada kalba. Jūs pastebėsite, kad tikras tu tiek daug nekalbi, nebent tai yra kažkas svarbaus.

Kai matai skirtumą tarp savęs ir šios būtybės, jis pradeda prarasti daug jėgų tau. Pakankamai medituodamas galite pradėti save sustabdyti, kol dar visiškai neatsiversite į vilkolakį, ir galiausiai netgi užkirsti kelią transformacijai.

2) Meditacija padeda tapti gailestingesniu

Suvokę ir patys patyrę jėgą, kurią jus turi šis „padaras“ (jūsų pačių pasakojimas apie mintis), galite staiga pastebėti, kad esate labiau gailestingas ir suprantantis kitus. Galite suprasti, kad kai kas nors jus užklumpa, tai iš tikrųjų ne jie - vietoj to veikia tas keistas žvėris jų viduje.

Tiesa, kad kai kurie žmonės yra šiuo režimu (jie tiki, kad tai jų mintys) Visą laiką, bet jums vis tiek bus lengviau atpažinti, kada žmones kontroliuoja šis netikras aš, o kada jie iš tikrųjų yra patys savimi. Tai padės jums daug geriau suprasti žmonių perspektyvas, nes pamatysite, kad jie turi kažką bendro su jumis, net jei jų sukėlėjai ir reakcijos skiriasi pagal specifiką.

„Padaras“ yra „padaras“, nesvarbu, ką jis daro ar kas jį turi.

3) Meditacija padeda pasirinkti geresnius draugus ir partnerius

Jau minėjome, kaip meditacija gali padėti atpažinti žmones, kurie visą laiką projektuoja netikrą save. Na, taip gali būti svarbi informacija kai renkatės žmones, su kuriais esate apsuptas.

Ar kada nors teko ką nors pažinti - galbūt tai buvo draugas ar meilužis - ir kurį laiką viskas buvo puiku? Jie jums buvo tikrai malonūs, atrodė, kad turite bendrų pomėgių, viskas puikiai atrodė ant popieriaus - bet jūs negalėjote sujaudinti šio keisto jausmo dėl jų? Galų gale jūsų santykiai staiga įsiminė visiškai nenuspėjamai? Pavyzdžiui, ar jie staiga iš niekur tave užklupo? O gal jūsų partneris, kuris, jūsų manymu, jus myli, staiga jus apgavo ar tapo įžeidusiu?

Šie dalykai gali nustebinti bet ką. Faktas yra tas, kad kažkas, kuris tiki esąs „padaras“ - kuris veikia kaip netikras aš, galų gale įsivyraus į tave. Jie negali to padėti. Galų gale juos kirsite, nes jie yra pilni minų.

Painus dalykas yra tai, kad jei jūsų asmenybės labai spustelės, iš pradžių galite su jais puikiai praleisti laiką. Problema ta, kad giliai tas žmogus negali tavęs mylėti. „Ego“ (netikras aš) negali mylėti nieko ar nieko. Neilgai trukus jūs juos suveiksite ir jie pamatys jumyse kažką, kas nepatinka jų ego. Galbūt jie tampa savininkiški ir pavydūs (o tai nėra tas pats, kas meilė), o gal jūs sakote tai, kas jiems netinka, ir jie nusprendžia jums niekada neatleisti.

Nepakanka vien turėti suderinamų asmenybių. Kad kas nors būtų geras jūsų partneris (ar geras draugas), jis turi užjausti ir sugebėti atleisti. Jie turi domėtis tavo darbotvarkę, padedant jums pasiekti tai, ko reikia tu nori ne tik to, ko jie nori. Štai kokie yra tikri, dvipusiai santykiai.

Kai kurie žmonės yra taip įpratę būti šalia kitų, kurie grynai susitapatina su savo ego, kad gali net nesuprasti, kad yra žmonių, kurie nėra tokie! Ar tai jūs? Ar kada nors pastebėjote, kad skundžiatės, jog „žmonės“ dažniausiai yra pikti ir savanaudžiai?

Nepriimkite mažiau nei to, ko norite! Jūs nusipelnėte būti mylimas dėl to, kas esate, besąlygiškai. Darant prielaidą, kad esate pasirengęs pasiūlyti kitam tokią pačią meilę, laikykitės atstumo nuo žmonių, įstrigusių ego spirale. Meditacija padės jums atpažinti šiuos mechanizmus kituose (ir savyje).

4) Tarpininkavimas padeda jums viską paleisti ir atleisti

Vienas sunkiausių dalykų gyvenime kartais yra tiesiog atleisti. Daug kartų tas keistas mažas balsas, esantis mūsų viduje, gali įtarti, kad jei mes atleisime kažkam ir pamirštume jo padarytą žalą praeityje, tai tarsi suteikėme asmeniui leidimą vėl „nusidėti“.

Tai iš tikrųjų netiesa! Svarbu turėti ribas ir jas vykdyti, tačiau tai labai skiriasi nuo nuoskaudos ir nuolatinio prisiminimo (ar kažkam priminimo) apie tai, ką jie padarė praeityje.

Pykčio laikymasis ir atsisakymas atleisti kam nors yra ne kas kita, kaip pasikartojančių minčių pavyzdys, ir tai skaudina tave taip pat - jei ne daugiau - nei žmogų, į kurį nukreipi savo jausmus. Taip yra todėl, kad atsisakymas atleisti kam nors iš esmės leidžia sau išgyventi nemalonias praeities situacijas kaskart, kai tik jas pamatai.

Atleidimas nereiškia, kad turite būti šalia žmogaus arba toleruoti tai, ką jis daro. Tai tiesiog reiškia, kad jūs paleidote praeitį ir kad tai nediktuoja jūsų veiksmų, einančių į ateitį. Tarpininkavimas gali padėti suvokti šiuos neefektyvius nuoskaudos modelius ir galiausiai atsisakyti.

Jei ypač turite daug problemų dėl to, rekomenduoju surasti gražią meditaciją, kuri nukreipta būtent į atleidimą. Jums gali tekti tam tikrą laiką praktikuotis, kol jis prilimpa, ypač kai tai susiję su traumuojančiu įvykiu, tačiau tai tikrai gali padėti jums pereiti pro jūsų gyvenimo taškus.

5) Meditacija padeda nustoti projektuoti savo ketinimus kitiems

Nuolat kiekvieną dieną jūs žiūrite į kitus ir bandote išsiaiškinti, ką jie galvoja. Tai tiesiog automatinė ir nereikalauja jokio sąmoningo jūsų įsikišimo. „Padaras“ tai daro tau puikiai.

Problema yra ta, kad prognozės dažnai būna klaidingos. Niekaip negalite tiksliai žinoti, kas vyksta kažkieno galvoje, ir tikrai sunku tai suprasti, kai yra šis mažas balsas, kuris projektuoja visus jūsų sprendimus ir nesaugumą.

Tiesą sakant, tai gali tapti savęs išsipildančia pranašyste. Jūs galvojate sau: „Ugh, to žmogaus mandagumas yra tiesiog toks paviršutiniškas. Lažinuosi, kad jie slapta manęs nekenčia už tų sukandusių dantų. Zinai ka? Aš jų taip pat nekenčiu “, o kitas dalykas, kurį žinai, tas žmogus tau nebepatinka. Spėk, kad visą laiką buvai teisus, ką?

Kada paskutinį kartą iš tikrųjų giliai klausėtės, ką žmogus jums sako savo kūno kalba ar net žodine kalba, ir uždarėte visus tuos beprotiškus jūsų komentarus? Kada paskutinį kartą viską priėmėte be teismo?

Pavyzdžiui, kada paskutinį kartą jūsų viršininkas žiūrėjo į jus neigiamai ir jūs galvojote sau paprasčiausiai: „Hm. Jis turi suraukęs veidą “, o ne„ Uh-oh! Aš bėdoje! Po velnių, kodėl jis mane visada dėl visko kaltina? Praėjusį kartą tai nebuvo net mano kaltė. Šiandien neturėjau net pradėti dirbti. Ar jis nemato, kad aš įeinu kiekvieną dieną, net kai esu ore? Skirtingai nei Laris. Jei jam net niežti koją, jis paskambins. Kodėl aš taip elgiuosi? Ar aš nevertas pagarbos? ... “?

Ir kt. Jūs gaunate nuotrauką. Galbūt jūs projektuojate įvairiausius ketinimus ir emocijas kitiems žmonėms paprasčiausiai todėl, kad patys juos jaučiate. Ar jūs kada nors buvote tokioje situacijoje, kai viskas atrodė puiku ir jūs puikiai praleidote laiką su keliais labai maloniais žmonėmis, bet jūsų draugas buvo toks: „Aš nepažįstu žmogaus. Aš įtarus. Šie žmonės atrodo taip pat malonu. Žinai, ką turiu omeny? Kažkas yra. “

Tai puikus projekcijos pavyzdys. Jei jūs pats niekada nesielgtumėte tam tikru būdu dėl savo kultūros, auklėjimo ir pan., Tuomet negalėsite suprasti, kodėl kas nors taip elgtųsi. (Kartais žmonės net negali suprasti, kodėl kiti žmonės jiems būtų malonūs!) Bet spėk, ką? Žmonės yra skirtingi! Aš žinau, teisė? Kokia koncepcija!

Meditacija padeda jums suprasti, kas priverčia jūsų protą dirbti taip, kaip jis veikia. Tai darydami atskleidžiate visokius nemalonius šališkumus. Kai pastebite tuos šališkumus, galite pažvelgti į realybę (ir kitus žmones) su kuo nors arčiau švarios lentos. Taigi taip, užuot susierzinę ir suabejoję visais savo santykiais, kai kitą kartą partneris jus ignoruos, galbūt iš tikrųjų galėsite išeiti už savęs ir pasakyti: „Hm, jis / ji atrodo labai užsiėmęs. Įdomu, ar viskas gerai “.

Išmokti medituoti yra lengva

Dabar, jei neturite reguliarios meditacijos praktikos, jums gali kilti klausimas, ką turite padaryti. Tai yra tarpininkavimo dalykas - to nereikia daryti nieko. Tai tam tikras dalykas!

Dabar tu gali būti toks: „O, bet aš nieko neveikiu visą dieną. Ar tai nėra tarpininkavimas? “ Ne! Jūs galite nesuvokti, bet jūsų protas yra nuolat užimtas iki taško, kur jūs nematote po savęs „tu“. Štai kur slypi problema. Jei žiūrite į telefoną, žiūrite televizorių, žaidžiate vaizdo žaidimus ar dirbate darbą, tai nėra „niekas“. Jūs stimuliuojate savo mintis, todėl akimirką esate atitraukę dėmesį nuo žvilgsnio viduje.

Jei norite pradėti medituoti apie įprastą, siūlau ieškoti vaizdo įrašų ar straipsnių šia tema ir rasti paprastą jums tinkantį metodą. Tiesiog nepamirškite, kad jums nieko nereikia pirkti. Meditacija turėtų būti nemokama ir nereikalauti nieko, išskyrus aktyvų, norų protą. Sėkmės!

Jūsų meditacijos praktika

Ar reguliariai medituoji?

• Taip, kiekvieną dieną.
• Taip, kelis kartus per savaitę.
• Retkarčiais.
• Niekada / Beveik niekada.
• Meditacija? Aš net nesuprantu, ką tai iš tikrųjų reiškia, jei atvirai. Ar aš turiu sukryžiuoti kojas kaip perlas ar pan.?

Meditacija santykiams

Ar patyrėte kokių nors santykių pagerėjimo pradėję meditacijos praktiką?

• Taip.
• Ne.
• Aš nemedituoju reguliariai.