Ar aš reikalingas? 6 santykių trūkumo požymiai

Ar partneris jums pasakė, kad esate nepasiturintis ar prisirišęs? Ar įtariate, kad tam tikri jūsų elgesio aspektai verčia pleištą tarp jūsų abiejų? Ar nerimaujate, kad mylite juos „per daug“? Atraskite būtinybės požymius ir sužinokite, kaip juos sumažinti, kad palaikytumėte sveikus, subalansuotus, abipusius santykius.

Heather Mount nuotrauka ant Unsplash
Heather Mount nuotrauka ant Unsplash

1. Jūs per daug investavote į santykius

Paprastai tai įvyksta, kai vienas partneris nesijaučia saugus. Jie tarsi gyvena ant peilio krašto ir bet kurią minutę jų partneris gali nuspręsti tai nutraukti. Jie taip pat mano, kad šie santykiai yra vienintelė jų meilės ir laimės galimybė, todėl jie turi juos išsaugoti bet kokia kaina.

Tai daro juos itin jautrius kito žmogaus nuotaikoms ir norams. Neturintis partnerio turi būti visiškai laimingas. Taigi vargstantis žmogus greitai įsitaiso, nuramina, išpildo kito norą.



2. Jūs norite būti su jais visą laiką

Tu negali padėti. Džiaugiesi tik būdamas jos draugijoje. Kai nesate su ja, jums reikia, kad bendravimo linijos visada būtų atviros. Taigi jūs jai paskambinate telefonu arba išsiunčiate jai trumpąją žinutę, arba iškart siunčiate jai pranešimą.

Bėda ta, kad jūs neleidžiate savo merginai (ar vaikinui) gyventi įprasto kasdienio gyvenimo. Jis / ji turi dirbti, mokėti būti su šeima, kalbėtis su draugais, apsipirkti ir atsipalaiduoti. Ir ne visada su tavimi.

3. Jums reikia nuolatinio patvirtinimo

Jūs manote, kad nesate apsirengęs teisingai, jūsų plaukai yra netvarka, jūsų kūno formos yra neteisingos, todėl jūs prašote patvirtinimo iš savo partnerio. Jūsų nepasitikėjimas yra tarsi kirminas, įsirausęs po paviršiumi, sukuriantis santykių įtrūkimus ir įtrūkimus. Jūs tarsi žinote, ką darote, bet negalite sustoti.

Siekti patvirtinimo iš savo partnerio yra gana normalu ir mes visi tai darome. Šiek tiek ramybės yra viskas, ko mes ieškome. Tačiau jei jis yra pastovus, tai tarsi lašelis lašinamas. Tai paskatins jūsų partnerį pasisukti. Jiems nusibos sakyti tuos pačius dalykus vėl ir vėl.

4. Ar tai mylintis dėmesys, ar turėjimas?

Jūs negalite paleisti savo partnerio iš savo akiračio. Jūsų akys stebi jį po kambarį vakarėliuose ir renginiuose, ir jūs reikalaujate, kad jis liktų arti. Tai yra elgesio kontrolė ir dažnai trūkumo ženklas. Jūsų savininkiškumas rodo.

5. Jūs visada klausiate, ką jis galvoja

Tarsi reikia būti jo galvoje. Ką jis galvoja? Kodėl jis dėvi tą veido išraišką? Kas dedasi jo galvoje? Kaip jis dabar jaučiasi iš tikrųjų? Jei nuolat klausiate, ką galvoja / jaučia jūsų partneris, tada žinokite, kad tai yra reikalingumo ženklas.

6. Jūs manote, kad viskas, ko jai reikia, esate jūs

Ji tave į savo gyvenimą įtraukė dabar, tai kam jai reikalingi draugai? Kodėl ji net vargtųsi su savo laiko švaistymu? Tikrai tu jai viskas? Jūs darote viską, kad atitrauktumėte ją nuo draugų ir šeimos. Jūs užpildote jos laiką… savimi.

Tai yra kraštutinumas ir dar vienas pavyzdys, kaip bandoma suvaldyti ką nors kitą, siekiant sustiprinti savo trūkumus.

Kaip pakeisti nepasiturinčią elgseną

Visų pirma, jūs turite žinoti skirtumą tarp įprasto porų elgesio su tais, kai vienas partneris yra reikalingas ir yra tvirtinamas nuo kito. Kartais mes visi galime parodyti bet kurį iš aukščiau išvardytų dalykų. Skirtumas nuo vargingų žmonių yra tas, kad jie tai daro nuolat. Iki tokio lygio, kai jų partneriui tampa sunku susitvarkyti.

Nustok atiduoti savo jėgų

Jūs esate nepriklausomas savarankiškas žmogus. Kai esate vargšų režime, visas jėgas atiduodate kitam. Kitaip tariant, tai yra jų pareiga patenkinti jūsų laimę, įvykdyti jūsų emocinius reikalavimus. Ar tai teisinga? Ar tai sveika? Ne. Jie niekada negali jūsų pakankamai nuraminti, kad grąžintų pasitikėjimą savimi. Tai tarsi bandymas užpildyti bedugnę smėliu po šaukštelį po šaukštelį.

Angga aditya nuotr. „Unsplash“
Angga aditya nuotr. „Unsplash“

Ar norite išsiurbti visą gyvenimą iš savo santykių?

Jūsų nuolatinis trūkumas yra beveik vampyriškas (jei tai žodis). Kiekvieną kartą, kai ieškote patvirtinimo, kontrolės ar bandote įsisukti į jų mintis, truputį meilės atima. Tai tarsi nuolat kraujuojanti žaizda. Paklauskite savęs, ar galėtumėte sustoti? Prieš pat atsimerkdami, norėdami užduoti klausimą ar įtvirtinti savo partnerio kontrolę, tiesiog sustokite ir pažiūrėkite, ar galėtumėte susilaikyti. Pasakykite sau: „Ar galėčiau būti saugus ir laimingas šią akimirką, nekeldamas šio klausimo ar neprašydamas patvirtinimo?“

Labiausiai nepasiturinčio elgesio pagrindas yra baimė. Tai gali būti įsišaknijusi vaikystėje, kai vaiką paliko tėvai ar artimi globėjai. Tai gali būti susiję su prievarta ar patyčiomis. Gali būti, kad vargstantis bijo būti vienas; kad jie niekada neišmoko džiaugtis savo kompanija. Taigi jie supranta šią baimę savo dabartiniuose santykiuose ir tikisi, kad partneris numalšins nepatogumus ir nerimą.

Raskite būdų, kaip padidinti savivertę

Tyrimai parodė, kad trūkumas ir depresija yra labai dažnai susiję, kaip parodyta tai 2006 m. Tyrimas. Todėl prasminga, kad nepasiturintis asmuo turėtų ieškoti būdų, kaip padidinti savo savivertę ir kovoti su depresija. Tai gali apimti konsultavimą, psichoterapiją ar kokią nors savipagalbos formą, pavyzdžiui, žurnalų rašymą ar lankymąsi grupinėje terapijoje.

Kartais reikia tik to, kad vargstantis partneris pripažintų, kad jie daro įtampą savo santykiams, ir stengiasi išvengti tokio elgesio. Kitaip tariant, jie gali mokytis nesiimti reikalingumo. Jų atlygis siejamas su lygesniais ir malonesniais santykiais su savo partneriu ir visais būsimais partneriais.

Atkreipkite dėmesį į savo poreikius

Nebandykite slopinti šių jausmų. Išveskite juos į šviesą ir ištirkite. Skirkite šiek tiek laiko žurnalui arba tiesiog pagalvokite apie galimas panikinio patvirtinimo poreikio priežastis. Pagalvokite apie savo vaikystę. Suprask, kad tam mažam vaikui dabar viskas gerai. Kad jie tai išgyveno, kad tau viskas gerai.

Pažvelkite į dėmesingumo praktiką. Mindfulness padeda išlaikyti dėmesį svarbiausiam savo gyvenimo momentui - dabar. Šis momentas. Praeities nebėra. Ateitis yra tiesiog mūsų vaizduotės vaisius. Jei šiuo metu galite būti stiprūs ir pagrįstai laimingi, viskas gerai. Jums nereikia praeities įskaudinimo, o skausmas diktuoja, kaip gyvenate dabartyje. Tu nesi tavo praeitis.

Sveikas jėgų balansas

Niekam nepatinka galvoti, kad santykiai yra pagrįsti kiekvieno partnerio valdžia, tačiau neišvengiama, kad kartais sprendimus dėl abiejų priima vienas. Taigi gera mintis apie šiuos dalykus kalbėti suaugusiesiems. Yra klausimų, kurie visada pareikalaus bendros diskusijos ir sprendimo, tačiau yra ir kitų, kai vienas partneris mielai leidžia kitam su jais susitvarkyti. Kiekvienai ilgalaikių santykių porai yra skirtinga.

Ką daryti, jei jūsų partneris reikalingas?

Ar jaučiatės nejaukiai, kai jūsų partneris reikalauja jūsų nuomonės apie viską, ką jis dėvi, jų fizinę išvaizdą ir pan.? Ir tada išsamiai išanalizuosite jūsų atsakymus? Ar jaučiatės apgautas, kai jie nuolat reikalauja žinoti, kur esate, su kuo kalbate?

Turite įvertinti, ar jų trūkumas yra dėl laikinos padėties, pavyzdžiui, kad artimas žmogus mirė. Arba jie visada tokie ir niekas nesikeis. Antruoju atveju turite suprasti, kad niekas, ką darote ar sakote, jų neištaisys. Jūsų parama jiems yra tarsi narkotikas.

Pabandykite užmegzti gerą nuoširdų pokalbį, kuriame paaiškinate, kad sveika, kai du žmonės turi šiek tiek laiko. Tai jis / ji tau visada atrodo gerai ir nereikia nuolat prašyti nuraminti. Kartais jie išklausys ir supras. Kiti negalės sutikti, kad jų elgesys yra stokojantis.

Gal jie bus atviri terapijos siūlymui? Kai kurios idėjos išdėstytos aukščiau. Teikdami tokius pasiūlymus turėsite būti taktiški ir švelnūs.

Jūsų tikslas yra suprasti savo poreikius

Niekas nenori būti apkaltintas trūkumu; tai jaučiasi kaip silpnumo ar pakibimo ant partnerio nevilties ženklas. Svarbiausia yra atpažinti, kas skatina šį elgesį. Ir tada išmokti jį nuraminti, o ne slopinti. Sužinokite, kaip išreikšti savo jausmus kontroliuojamai ir suaugusiesiems. Jūsų partneris tai įvertins, o jūsų santykiai bus tuo geresni.

Šaltinis:

Dr. Craigas Malkinas: Kaip įveikti poreikį

Ar jums ar jūsų partneriui trūksta?

  • Manau, kad kartais esu šiek tiek nepasiturintis.
  • Mano partneris yra stokojantis, bet aš neprieštarauju.
  • Mano partneris neabejotinai reikalingas ir man tai verčia riešutus.