Kaip pagydyti nuo piktnaudžiavimo narcizais: žingsnis po žingsnio

Narcisistinis piktnaudžiavimas daugeliu atžvilgių yra blogiausia piktnaudžiavimo rūšis. Tai puolimas visais aspektais: psichiniu, emociniu ir kartais net fiziniu. Tai pakerta asmens pasitikėjimą savimi ir netgi gali priversti suabejoti savo protu. Žmonės, patyrę narcisistinę prievartą, dažnai patiria PTSS ar net savo narcisistinius bruožus. Tai nenuostabu. Susidorojimas su narcizu tiesiogine prasme yra tarsi karas. Tai visą laiką puolama, nenuleidžiama rankų, nėra laiko pasveikti ir nėra galimybės apsiginti. Narcisizmas yra tarsi virusas, kuris vienaip ar kitaip plinta kiekvienam žmogui, kurį jis paliečia.

Bet ką tu darai išėjęs iš piktnaudžiavimo situacijos? Ko galite tikėtis? Pirmiausia turite atsiminti, kad kūnui ir protui prireikia kelių dienų, kad būtų apdorotas kiekvienas įvykęs įtemptas įvykis. Kadangi susidūrimas su narcizais paprastai apima nuolatinį ir net kasdieninį piktnaudžiavimą, galbūt neturėjote laiko atsigauti. Taigi tikėtina, kad kurį laiką pasveiksite. Pavyzdžiui, kūnui prireikia trijų dienų, kad atsigautų po fizinio smurto atvejo ir su juo susijusių reakcijų. Jei kasdien esate fiziškai užpultas, nėra laiko pasveikti. Visa tai vis dar yra, ją reikia apdoroti ir laiku. Taigi tiesiog atminkite, kad sveikimas nesibaigia santykiais. Tai prasideda nutraukus santykius. Gijimas vyksta pasveikus kaip savaime suprantamas dalykas. Net jei fiziškai nenukentėjote, jūsų kūnas išgyvena pokyčius ir reakcijas, kai esate nusiminęs arba kai įvyksta prievarta. Tai paaiškinsiu per minutę, todėl fizinis atsistatymo laikas vis tiek yra būtinas.



Emociškai greičiausiai būsite labai suplyšęs. Jūs nekenčiate narcizo už tai, ką jie padarė, ir greičiausiai būsite labai piktas, tačiau taip pat jaučiatės, kad myli narcizą tam tikru lygiu. Jums gali tekti liūdėti dėl jūsų santykių. Galbūt tai nebuvo taip, kaip jūs manėte, bet vis tiek verta liūdėti. Praradote ką nors svarbaus jums, o tai, kad narcizui tai nebuvo tikra, net nesvarbu. Tai buvo tikra tau. Tai buvo svarbu tau. Nebijokite liūdėti dėl to, ką praradote. Tai svarbu, jei norite iš tikrųjų pasveikti. Gerai sakyti: „Aš mylėjau šį žmogų. Norėjau būti su šiuo žmogumi. Maniau, kad tai gali veikti “, ar kaip tu jaustumėtės. Labai realiai kažkas mirė. Narcisistiniuose santykiuose supratimas, kad narcizas nėra tas, kurį mes manėme esant, gali jaustis taip, tarsi kažkas iš tikrųjų mirė. Pripažinkite tuos jausmus ir juos apdorokite. Sielvartas yra tai, kaip prasideda sveikimas. Sielvartui išgyventi reikia laiko ir jis prasideda tik tada, kai teisėtai pripažįstama, kad santykiai iš tikrųjų baigėsi.



Vis dėlto sielvartą gali apsunkinti dalykai. Gali prireikti laiko pripažinti, kad santykiai iš tikrųjų baigėsi, ir atsisakyti jų idėjos. Gali būti, kad apsipratote su narcizu ir galite su jais dalytis vadinamuoju traumos ryšiu. Traumų sujungimas yra labai galingas. Kaip sako pavadinimas, tai yra kažkieno susiejimas su kitu asmeniu dėl prievartos ar kitokio pobūdžio traumos. Tai yra ir biologinė, ir emocinė. Bet koks ryšys nėra meilė, pasitikėjimas ar prieraišumas, nors jis jaučiasi labai stiprus ir, nors norima vėl suvienyti. Skirtingai nuo meilės ir meilės, laikui bėgant ryšys tampa vis stipresnis, nepriklausomai nuo jūsų tikrųjų jausmų. Galite užmegzti trauminį ryšį su žmogumi, kuris jums net nepatinka, ir jaustis negalintys išeiti ar leisti santykių, nors šio žmogaus nemėgstate ar net nekenčiate.

Tai dažnai sukelia žmones likti visų tipų santykiuose, nors visi dalyvaujantys yra vargani. Narciziškų santykių stūmimas yra vienas iš dalykų, kurie sukuria šią dinamiką. Kova jaudina. Grimuoti yra įdomu. Idealizavimo ir nuvertinimo ciklas, drama apskritai jaudina. Ne įdomu gerąja prasme, bet jaudina klinikiniu būdu. Jūsų protas ir kūnas sutrinka, sutrinka, išsiskiria hormonai, viskas pradeda vykti. Tada ateina ramybė, išsiskiria daugiau hormonų, pradeda vykti daugiau dalykų. Tai kartais vadinama susijaudinimu.



Jūsų kūnas ir protas tam tikrą laiką pripranta prie šių kalnelių ir ilgainiui pradeda jo trokšti, nors intelektualiai galite jo nekęsti ir streso, kurį jis jums kelia. Narcizas taip pat trokšta; tai dažnai reprezentuoja aplinką, kurioje jie buvo užauginti, ir dėl to kenčia nuo chroniško nuobodulio ir tuštumos jausmo. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl jie tyčia sukelia muštynes ​​ir kelia problemų. Be visos tos dramos ir šurmulio jie tiesiog nesijaučia gyvi. Gali būti, kad ir tu buvai auklėjamas, todėl buvai tam imlus. Jie - ir jūs - taip pat trokšta meilės ir ramybės, kuri kyla po dramos. Be karo jūs nežinotumėte, kas yra taika, tiesa?

Taigi jūs abu esate įstrigę šiame cikle, kurio galbūt net neatpažįstate. Dėl traumų susiejimo ir susižavėjimo labai sunku atitolti nuo šių santykių, net kai jūs tikrai nemėgstate šio žmogaus ir tikrai pripažįstate, kad santykiai yra įžeidžiantys, tušti ar beprasmiški. Štai kodėl išmesti yra taip skaudu. Ne tik santykiai, į kuriuos įdėjote savo sielą, ir iliuzijos, visiškai sužlugdyti - o tai savaime yra pakankamai blogi -, bet dabar jūs kariaujate be ramybės. Jūsų kūnas ir protas yra priklausomi nuo to ciklo, o kai jis nutrūksta, su juo susidoroti yra labai sunku. Nutraukti traumos ryšius yra labai sunku, ir aš tai aptarsiu būsimame tinklalaidėje, tačiau tai padarę vis tiek liksite visi šie prieštaringi jausmai ir tikėtinas sielvartas. Leisk sau pajusti visa tai. Tai normalu ir tai, kaip jūs tai išgyvenate.

Kai šie dalykai nėra tokie greiti ir galingi, galite pastebėti, kad vis tiek esate labai pikti. Jūs turite visas teises būti. Šis asmuo tave skriaudė, blogai su tavimi elgėsi ir įskaudino. Pyktis yra svarbus, nes tai dažnai yra priežastis, dėl kurios žmonės palieka santykius. Tačiau ilgą laiką išlaikyti pyktį ar neapykantą yra žalinga. Taip, pykti jaučiasi saugiau, nes pyktis yra stiprus, bet galų gale jūs iš tikrųjų darote save labiau pažeidžiamą, o ne mažiau laikydamiesi jo. Ar nenusipelnei pertraukos? Nejaugi išgyvenote pakankamai? Dabar jūs turite visą laiką nešiotis šią neapykantą, pyktį ir susierzinimą? Geros naujienos yra tai, kad jūs to nepadarėte.



Jei pyktis bus pripažintas ir apdorotas, jis savaime pasiteisins natūraliai. Būkite atsargūs, kad tai atsitiktų, o ne bandykite laikytis. Laikui bėgant jis išnyks, kaip manoma. Vienas iš būdų įveikti savo pyktį yra suprasti, kas nutiko. Emocijos viską drumsto. Dėl jų daug sunkiau pamatyti ir susitvarkyti. Kartais dėl emocijų viską sunku suprasti. Pavyzdžiui, daugeliui žmonių sunku tuo patikėti narcizo piktnaudžiavimas nėra asmeniškas. Tai jaučiasi asmeniška jiems, ir, žinoma, taip yra. Bet šiek tiek nutolę, neemociniu požiūriu, galime pamatyti, kad tai visai ne apie mus.

Tai vienas dalykas, kuris iš tikrųjų padeda žmonėms būti mažiau piktiems: supratimas, kad tai netvarkingas, ligotas ir tikrai varganas žmogus, kuris jus įskaudino dėl savo priežasčių, neturinčių nieko bendra su jumis. Jūs negalėjote jo pakeisti ir nesukėlėte. Nieko negalėjai padaryti. Paprasčiausiai netinkamoje vietoje buvote netinkamoje vietoje, o kai pavojus atsiskleidė, jo neatpažinote, nes kaip galėtumėte? Kaip tai suprasti gali niekas, kas su tuo nesusitvarkė? Bet pykti ant narcizo jie nepakenkia. Tai jų nebaudžia. Tai jiems nieko nedaro, nes jiems nesvarbu, kaip tu jautiesi. Tai jų sutrikimo dalis. Tai tik skaudina tave ir su laiku pamatysi, kad pavargai įskaudinti, ir paliksi tą pyktį.

Kai susitvarkysite su atsigavimu ir visomis šiomis emocijomis, gydymas gali prasidėti. Šie dalykai yra labai svarbūs gijimo procesui ir jei jie neįvyks, gijimas bus nebaigtas arba jo nebus. Mes dažnai matome neišsamų gijimą; žmonių sako, kad jie yra pagydyti ir tiki, kad jie yra pagydyti, tačiau vis tiek yra tokie pikti ar pernelyg budrūs santykiuose. Tai negydo.



Tikriausiai viena iš svarbiausių gydymo funkcijų yra sužinoti, kodėl viskas vyksta, ir priimti savo vaidmenį tame, kas įvyko. Žinoma, jūs neturėjote jokio vaidmens piktnaudžiavimo narcizu metu, tačiau galite sužinoti, kodėl nepalikote santykių, kai paaiškėjo prievarta, arba kodėl pirmiausia tapote priklausomas nuo chaoso ciklo, kad galėtumėte užkirsti kelią šiam pasikartojimui . Tai yra tikras gydymas. Tai nuolatinis procesas, bet tai visiškai įmanoma. Narcizai negali išgydyti, jie negali pripažinti savo atsakomybės jokioje situacijoje ir negali mokytis iš klaidų. Tu gali.