Kaip reaguoti brandžiai, kai kas nors išsiskiria su jumis

Jūsų (dabar buvęs) vaikinas ką tik pasakė, kad viskas baigėsi. Jūsų santykiai baigiasi. Jūs sukate. Jaučiatės įskaudintas, piktas ir sutrikęs. Gal jūs matėte tai ateinantį, o gal tai ne iš dangaus. Nesvarbu, kokia yra jūsų situacija, tikrai tiesa, kad ji čiulpia.

Netrukus jūs būsite vienas ir turėsite šiek tiek laiko viską apgalvoti, tačiau dabar jums tereikia žinoti, kaip išgyventi kitas dešimt minučių.

Kaip elgtis, kai kas nors išsiskiria su jumis

1. Pasakyk sau, kad tau viskas bus gerai.

   Nesvarbu, ką jaučiatės dabar (ir nesvarbu, kuo iš tikrųjų tikite), pasakykite sau, kad jums viskas gerai, kad išgyvenate tai ir kad tai dar ne pasaulio pabaiga. Tai galite padaryti kaip mantrą savo galvoje: „Man viskas gerai, man viskas gerai, man gerai, man gerai“. Meluoti sau dabar yra gerai.

2. Kvėpuok.

   Nepamirškite kvėpuoti. Sutelkite dėmesį į orą, patenkantį į nosį ir iš jos. Galėtum net suskaičiuoti savo įkvėpimus - išlaikyti juos gilius ir tolygus. Tai padės išlikti ramiam.

3. Gerbk jų sprendimą.

   Neprašykite ir neprašykite, kad jie jus sugrąžintų ar persigalvotų. Kuo daugiau maldausite, tuo blogiau atrodysite ir tuo mažesnė tikimybė, kad pavyks išgelbėti bet kokią draugystę.

4. Nesakyk per daug.

   Įkarštyje greičiausiai pasakysite ką nors, ko vėliau gailėsitės. Tebūnie kuo mažiau žodžių.

5. Nebandykite priversti jų likti su jumis.

   Visų pirma, tai neveiks. Visų antra, jūs negalite priversti ką nors daryti to, ko jie nenori. Bandymas priversti juos likti santykiuose ar net tiesiog likti su tavimi fiziškai tame pačiame kambaryje tik atrodys beviltiškai ir paskatins juos dar labiau palikti.

6. Laikykitės fizinių ribų.

   Nesistenkite būti su jais seksualūs (bloga idėja!) Ir neleiskite jiems seksualiai bendrauti su jumis. Bučiniai neprivers jų persigalvoti, net jei tai gali šiek tiek atitraukti jus nuo to, kas vyksta.

7. Nenutraukite jų.

   Tegul jie pasako viską, ką nori pasakyti. Baigę kalbėti paklauskite, ar yra dar kažkas, ką jie norėtų paminėti. Tai rodo, kad esate pakankamai subrendęs, kad leistumėte jiems kalbėti.

8. Jei norite, atsakykite atsargiai.

   Jei jums reikia, skirkite kelias akimirkas ir surinkite mintis, kad atsakytumėte į tai, ką jie pasakė. Atminkite, kad negalite pakeisti jų nuomonės dėl išsiskyrimo, todėl atsakydami paprasčiausiai pabandykite pateikti savo požiūrį jų nekaltindami ir neįžeidinėdami. Laikykite tai kuo pozityviau ir kuo trumpiau. Kitas variantas yra pasakyti, kad norėtumėte pateikti savo požiūrį, tačiau jaučiatės pernelyg priblokšti tai padaryti dabar. Paklauskite jų, ar jiems bus gerai kalbėtis po poros dienų.

9. Nepamirškite.

   Nepyk ir nesigink. Jei jaučiatės pernelyg emocionalus ten, kur negalite mąstyti tiesiai, ar norite tiesiog ant jų rėkti, paklauskite, ar galėsite tęsti pokalbį vėliau. Pagalvokite apie tokį žmogų, kurį gailėsis palikti - tam tikras verksmas yra normalus dalykas, tačiau jei jūs ant jų šaukiate ar rėkiate ar įžeidžiate, vargu ar tai leis jums atrodyti labai gerai.

10. Būkite dėkingi (jei įmanoma.)

    Šiuo metu tikriausiai esate įskaudintas ir piktas, todėl gali būti sunku bandyti iškasti sidabrinį pamušalą. Jei vis dėlto galite, pabandykite jiems padėkoti už kartu praleistus gerus laikus.

11. Pasakyk viso gero.

    Apkabink juos ir atsisveikink. Tada, kai jie išeis ir grįšite namo, galėsite sugriūti ant savo lovos ir pradėti blaškytis.

12. Atleisk.

    Galų gale surask jiems atleidimą savo širdyje. Šiuo metu sunku ir gali atrodyti net neįmanoma, tačiau pykčio prieš juos laikymasis tave tik sužeis ir neleis patirti teigiamų pasimatymų.

14 dalykų, kuriuos reikia pasakyti, kai kas nors išsiskiria su jumis

1. Tai mane labai liūdina, bet aš gerbiu jūsų sprendimą.
2. Esu dėkinga už viską, ką turėjome kartu, ir linkiu viso ko geriausio.
3. Žinau, kad turėjome problemų ir maniau, kad jas sprendžiame. Aš vis dar manau, kad kartu galėtume turėti gerą ateitį, bet suprantu, kad jūs ne viską matote vienodai.
4. Meluočiau, jei sakyčiau, kad man viskas gerai. Manau, kad tu nuostabus. Aš noriu, kad tavo gyvenimas būtų laimingas. Tikiuosi, kad vis tiek galėsiu kažkaip dalyvauti, net jei nesame kartu.
5. Tiesa ta, kad dabar man liūdna, bet man viskas bus gerai. Aš tavęs pasiilgsiu.
6. Šiuo metu tiesiog stengiuosi išlaikyti tai kartu. Aš nemačiau, kad tai ateina ir, jei esu nuoširdus, tai tikrai skauda. Bet aš negaliu priversti tavęs daryti nieko, ko tu nenori. Man labai rūpi tu ir jei buvimas su manimi tavęs nedžiugina, tada sutinku, kad neturėtume būti kartu.
7. Mes kartu patyrėme tiek daug ir esu dėkinga už tai, ką turėjome. Aš vis dar labai rūpinuosi tavimi ir man bus liūdna matyti tave.
8. Turėsite skirti man šiek tiek laiko apie tai pagalvoti. Ar manote, kad galėtume pasikalbėti po poros dienų?
9. Tai labai skauda. Aš tau to nesakau, kad tau būtų blogai. Aš tiesiog stengiuosi būti sąžiningas. Norėčiau, kad taip neatsitiktų, bet sutinku, kad turite kitokią ateities viziją.
10. Norėčiau, kad būčiau tavo ateities dalis, bet negaliu priversti tavęs persigalvoti. Manau, kad bus geriausia, jei kurį laiką nesusikalbėsime, todėl kol tai neįvyks, aš tik paskutinį kartą noriu tau pasakyti, kad aš tikrai tave myliu ir noriu tik geriausių dalykų tavo gyvenimui.
11. Aš iki galo nesuprantu kodėl, bet suprantu, kad nebenorite būti kartu, ir tai mane labai liūdina. Žinau, kad man viskas bus gerai, bet dabar labai skauda.
12. Aš vis dar rūpinuosi tavimi ir tavęs pasiilgsiu.
13. Aš tavęs nekenčiu, bet dabar jaučiuosi įskaudinta ir pikta. Tikiuosi, jūs suprantate, kad man reikia šiek tiek laiko atskirai. Tikiuosi, kad vėliau vis tiek galėsime būti draugais, bet dabar nežinau.
14. Nemaniau, kad tai įvyks. Norėjau likti kartu. Bet tu ne taip jautiesi. Linkiu tau kuo geriausio. Sudie.

Išsiskyrimai čiulpia, bet viskas bus gerai

Išsiskyrimai skauda. Kartais labai sunku žinoti, kodėl tavo buvęs nusprendė viską nutraukti. Galite jaustis nepatogiai, tarsi praradote orumą. Arba galite jaustis netvarkingai, tarsi jūsų pasaulis būtų apverstas aukštyn kojomis. Jūs netgi galite būti taip sutrikęs, kad jaučiatės nenaudingas. Kas dar yra, kai jūsų romantiški santykiai baigėsi?

Žmonės išsiskyrimo metu reaguoja skirtingai. Paprastai labiausiai nukenčia tie, kurie yra priėmimo gale, ypač kai nematė, kad tai ateina (ir ypač, jei tai buvo ilgalaikiai santykiai). Tai nereiškia, kad žmonės neturi įtakos, kai jie taip pat nutraukia santykius. Ypač jei santykiai buvo labai rimti, dažniausiai tie, kurie juos nutraukia, dėl jų taip pat jaučiasi gana blogai.

Jie tikrai čiulpia. Bet nesvarbu kas - jūs galite pasirinkti, kaip reaguoti į išsiskyrimą. Atminkite, kad norite išsaugoti kuo daugiau savo orumo, kad kitą kartą pamatę buvusįjį galėtumėte aukštai pakelti galvą. Jūs galite griūti viduje, bet jie neturi to žinoti.

Nesvarbu, ar jūs išgyvenote daugybę išsiskyrimų, ar tai yra jūsų pirmasis - verta atsakyti atsargiai. Sugėdinsite save tik tuo atveju, jei elgsitės dramatiškai.

Be to, jei išsiskyrimo metu įvyko krizė, nesvarbu, kurioje pusėje esate, užtruks ilgiau, ir beveik nėra jokių šansų, kad jūsų buvęs asmuo apsvarstytų galimybę su jumis grįžti (jei to norite daryti).

Štai keletas išsamesnės informacijos, kaip geriausiai reaguoti, jei kažkas su jumis išsiskiria.

1. Apsimesk, kad tau viskas gerai

Psichologiniai tyrimai parodė kad elgdamasis taip, kaip tau viskas gerai - darai tokius dalykus, kaip šypsodamasis ar išlikdamas ramus, iš tikrųjų gali padėti jaustis geriau. Nors tą akimirką galite pajusti, kad norite dingti, darykite viską, kad apgaultumėte drąsų veidą. Tai bent jau padės išlaikyti jūsų orumą prieš jus mėtantį žmogų.

2. Lik ramus. Kvėpuok.

Kai esame nerimą sukeliančiose situacijose, mūsų kūnas linkęs įsitempti. Tai gali priversti sulaikyti kvėpavimą, dėl kurio jaučiatės dar labiau įsitempę ir emocingi ir pan. Nors gali atrodyti, kad kvėpuodami prarasite kontrolę, leiskite tai įvykti.

Susitelkite į kvėpavimo jausmą, kylantį ir išeinantį iš nosies (naudinga sąmoningumo technika), giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite juos. Tai padės kad jūsų jausmai nekontroliuojasi.

3. Gerbk savo Ex sprendimą

Priimkite ir gerbkite savo buvusio sprendimą. Gerbti sprendimą reiškia, kad girdėjote, ką jie turėjo pasakyti, ir neneigiate to, kas vyksta.

Tiesa, kad skauda. Galite verkti ir, tiesą sakant, jausitės įskaudinti. Vis dėlto svarbu tai, kaip jūs reaguojate. Iš pradžių reikia tik išklausyti ir įsitikinti, ar tavo buvęs žino, kad jie buvo išklausyti.

4. Nekalbėk per daug

Jei daug kalbi, gali pasakyti tai, dėl ko vėliau gailiesi. Sakykite tik tai, ką turite pasakyti, o ne viską, ką norite pasakyti. Nereikia jiems pasakyti visko, kas galvoja, ar duoti jiems dalelę.

Jums nereikia jiems sakyti, kiek jūs įskaudinate, ar jei jie laužo jūsų širdį - jie nebe tas žmogus, kuriam viską pasakote. Neleisk jiems žinoti, kaip esi įskaudintas. Leisk jiems savo akimis pamatyti, kokia tu stipri, neleisdama sau elgtis neracionaliai ar blevyniodama, kiek tau jų trūks.

5. Nebandykite priversti jų likti

Atminkite, kad negalima priversti daiktų. Nebandykite priversti ko nors likti santykiuose, kai jie to nenori. Turėtumėte gerbti jau priimtą sprendimą, nepaisant to, ar manote, kad jis yra pagrįstas.

Negalite priversti kažko mylėti, kai jie to nebeturi. Jei jie sutinka vėl pradėti susitikinėti, ar manote, kad jie jus taip pat mylės? O gal manote, kad visada abejosite, manydami, kad jie tiesiog yra santykiuose, nes maldavote jų būti.

6. Nesistenkite būti fiziški su jais (bučiniai jų nuomonės nepakeis)

Šiuo metu atrodyti gera mintis gali būti fizinis elgesys, ypač todėl, kad tikriausiai jausitės gana emocionaliai ir šie jausmai gali pareikalauti išėjimo. Bet. . . nedaryk to! Mažai tikėtina, kad buvimas fiziškai su buvusiu žmogumi atrodys gera mintis.

7. Netrukdykite ir nesiginčykite su jais

Tegul jūsų buvęs žmogus pasako viską, ką reikia pasakyti. Klausykite jų ir stenkitės netrukdyti, net jei jaučiatės pikti ar jaučiate, kad tai, ką jie sako, yra neteisinga. Kantriai klausydamasis paliks gerą paskutinį įspūdį (būtent tai ir nori palikti). Jūs taip pat galėsite didžiuotis savimi, kad laikote tai kartu ir leisite jiems pasakyti savo nuomonę.

8. Apgalvotai pateikite savo požiūrį, nekaltindami ir neįžeidinėdami jų

Jei pradėsite juos užpulti, kai jie baigs kalbėti, tiesiog atrodysite blogai. Jei nuspręsite atsakyti į tai, ką jie jums sako (ko nebūtinai turite padaryti), darykite tai apgalvotai.

Būkite sąžiningi ir kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės ir ką galvojate - venkite pareiškimų, kuriuose kaltinamas jūsų buvęs asmuo arba įžeidžiate juos. Pabandykite kalbėti apie savo santykius trečiojo asmens požiūriu. Tai gali padėti suvokti dalykus tiek sau, tiek jiems.

9. Neprašykite

Net jei manote, kad jų sprendimas viską nutraukti buvo nepagrįstas, neturėtumėte maldauti kitos galimybės, tarsi jūsų gyvenimas priklausytų nuo to. Geriausia, ką galite padaryti, tai pasakyti jiems, kodėl nesutinkate kuo pagrįstiau.

Galų gale, jei jie nepersigalvoja, turite sutikti, kad santykiai baigėsi. Neprašykite. Tai verčia tave atrodyti reikalingu ir beviltišku.

Nemirsite, jei jie jus paliks. Jūsų pasaulis nesibaigs, net jei labai juos mylėsite.

Žmonės kasdien išsiskiria ir tęsia savo gyvenimą - net žmonės, kuriems tenka daug daugiau. Dabar gali atrodyti ne taip, bet viskas bus gerai. Be to, yra daugybė vaikinų, su kuriais galite susitikti.

10. Būk dėkingas

Taip, tu teisingai girdėjai. Dėkokite savo buvusiajam už turimą laiką, net jei santykiai pasibaigė visam laikui ir nėra vilties vėl susiburti. Dėkokite jiems už gerus dalykus, kuriuos jie pasiūlė, ir už dalykus, kuriuos išmokote su jais.

Tai gali atrodyti neįmanoma padaryti iš karto, ir tai suprantama. Tam tikru momentu jums bus geriausia išsiaiškinti dalykus, kurie jums patiko jūsų santykiuose. Atminkite, kad buvo priežastis, kodėl jūs abu buvote kartu. Tai įvyko ne tik atsitiktinai. Raskite ir įvertinkite gerus laikus.

Be to, pasakius jiems, kad esi dėkingas už tai, ką turėjai, atrodai tikrai gerai. Tai rodo, kad jūs turite daugiau gyvenime gyventi nei santykiai ir kad eidami toliau nešate gerus dalykus.

11. Atleisk jiems

Iš pradžių tai gali pasirodyti neįmanoma ir gali atsitikti ne iš karto. Vis dėlto tam tikru momentu turėsite jiems atleisti. Laikydamasis nuoskaudos - nesvarbu, kiek tau buvo padaryta skriauda - galų gale tik pakenki.

Galbūt jūs girdėjote palyginimą, kaip pyktis yra tas, kuris laikosi ant karštos anglies norėdamas mesti ją kam nors kitam. Galų gale sudegina tik asmuo, laikantis anglies. Nors tai gali užtrukti, jums reikia leisti savo pyktį. Tai tik pakenks jums ir nieko jiems nepadarys.

Kodėl turėtumėte pabandyti išlaikyti savo šaltį

Kai į išsiskyrimą reaguojate teigiamai - tiek, kiek skaudu, tai rodo keletą dalykų:

1. Jūs parodote, kad neneigiate to, kas vyksta. Tai parodys jūsų buvusiajam, kad jūs taip pat sugebate judėti toliau ir kad jums jų nereikia, kad išgyventumėte.
2. Gerai sureagavus parodyta, kad sugebi susitvarkyti su savimi, net jei skaudu. Tai rodo brandą. Nors liūdėti nėra nieko blogo (ir iš tikrųjų, turėtumėte skirti laiko, kad pajustumėte išsiskyrimo emocijas), orus elgesys su buvusiuoju padės jaustis stipresniam ir netgi padės greičiau įveikti išsiskyrimą. Tai taip pat leidžia gerai atrodyti prieš juos. Paskutinis dalykas, kurio norite, yra pasirodyti apgailėtinas.
3. Nors jaučiatės įskaudintas, išsiskyrimas baigsis gerai ir jūs užsitarnuosite buvusio žmogaus pagarbą.
4. Galite nustebinti savo buvusįjį. Jie stebėsis, kodėl jūs nereagavote neigiamai, ko tikisi daugelis žmonių. Kai neprašysi ir neprašysi jų atgal, parodysi jiems, kad vis tiek turi gyvenimą be jų ir tau viskas bus gerai.
5. Nesigailėsite dėl savo veiksmų ir nesigėdysite dėl to, ką padarėte, ir patys jausitės gerai.

Dalykai, kuriuos reikia atsiminti išsiskyrimo metu

1. Duokite sau šiek tiek laiko apgalvoti dalykus ir laiko sutvarkyti mintis apie tai, kas nutiko. Gal tai buvo jūsų pačių labui.
2. Ne visi santykiai skirti išgyventi amžinai. Yra daugybė žmonių, kurie jums tiks.
3. Ne visada viskas vyksta pagal planą. Žala neišvengiama. Kartais nieko daugiau negalėjai padaryti. Gal tu padarei viską, ką galėjai. Šiaip ar taip - santykiai dabar baigėsi. Stenkitės nepraleisti per daug laiko repatuoti praeitį.
4. Jei gyvenate neigiamai ar pykstate, tik apsunkinsite pasveikimą. Leisite savo buvusiam gyventi toliau, kai nė vienas iš jūsų to nenusipelnėte. Leisk jiems eiti.
5. Tikriausiai tai jau žinote, bet nepakartoja kartoti: nesikreipkite į buvusį mažiausiai dvi savaites. Tai suteikia jums ir jūsų buvusiam vaikinui šiek tiek laiko pagalvoti ir atsigauti.

Kaip reaguoti, jei jie su jumis susiduria dėl teksto

1. Perskaitykite tekstinį pranešimą dar kartą.

   Būkime sąžiningi - jūs tikriausiai vis tiek tai padarysite. Gerai skaityti (ir perskaityti, ir perskaityti, ir perskaityti). Bet ką padarysi, kol kas neatsakyk.

2. Likite vietoje.

   Dar neatsakykite į tekstą ir nesilaikykite socialinių tinklų !!! Nevėdinkite ten. Galimybė pasakyti ką nors, ko gailitės vėliau, yra gana didelė. Vietoj to. . .

3. Žurnalas.

   Užrašykite visus savo jausmus ir tai, ką norėtumėte pasakyti savo buvusiajam, jei galėtumėte jiems ką nors pasakyti žurnale ar popieriniame laiške ir nesiųstumėte jiems. Tai tik jums išleisti. Sąžiningai tai padės.

4. Palaukite atsakymo.

   Palaukite 24 valandas, kol pasijusite kiek lygesni. Jei vis dar esi toks išprotėjęs, tu tiesiog nori jiems parašyti žinutę: „Tikiuosi, kad tu mirsi“, palauk dar šiek tiek.

5. Pasiekti.

   Susisiekite su draugu ar šeimos nariu kuo greičiau ir pasakykite jiems, kas nutiko. Rašyti žinutes ar skambinti yra gerai, bet dar geriau, jei pabendraujate su jais asmeniškai.

6. Atsargiai atsakykite.

   Kai būsite pasirengę ir nuspręsite atsakyti (ko neprivalote), galite jiems atsiųsti tekstinį pranešimą. Štai keletas variantų, ką galėtumėte pasakyti:

   „Tai mane liūdina girdėdamas. Norėčiau, kad galėtume asmeniškai užmegzti šį pokalbį. Esu dėkingas už tuos laikus, kuriais dalinomės, ir linkiu jums viso ko geriausio “.

   „Aš nesutinku su tuo, kaip nusprendėte viską nutraukti, bet nesistengsiu pakeisti jūsų nuomonės. Sudie “.

   „Tai buvo labai sukrėtusi man. Žinau, kad išsiskirti sunku, bet norėčiau, kad tai galėtume padaryti asmeniškai. Manau, kad mes galėjome turėti gerą ateitį, bet aš gerbiu, kad jūs ne viską matote vienodai. Linkiu tau kuo geriausio.'

   'Tikrai liūdna dėl to - tikiuosi, kad turėsite gerą gyvenimą'.

7. Būk malonus.

   Net jei jūs tai klastojate, svarbu būti mandagiam su jais, nes tai jiems parodo, kad, skirtingai nei jie, jūs nesate nevykėlis. Esate subrendęs suaugęs žmogus, galintis sunkiai kalbėtis.

8. Atleisk jiems.

   Tada pradėkite lėtą atleidimo procesą ir judėkite toliau. Jūs turite tiek daug duoti. Jūs esate nuostabi mergina, o jūsų buvusioji nenusipelno daugiau jūsų laiko.

Kaip judėti po išsiskyrimo

1. Pajuskite jausmus.

   Leisk sau liūdėti, pykti, įskaudinti, sukrėsti, suirzti. Nebandykite nuslopinti emocijų. Juos reikia jausti ir įvertinti. Jie tikri, o tai, ką turėjai, buvo tikra. Klausykitės liūdnų išsiskyrimo dainų, žiūrėkite liūdnų išsiskyrimo filmų (venkite romanų !!) ir žiūrėkite lietaus lašus ant langų stiklų.

2. Išrašykite.

   Žurnalistika yra puiki priemonė jums geriau suprasti, kaip jaučiatės. Įsipareigokite žurnalui kiekvieną dieną, net jei to nenorite ir net tada, kai tiesiog rašote jų vardą vėl ir vėl. Kitas naudingas įrankis yra laiškų rašymas jiems (kad jūs galų gale nesiųsite). Tai būdas apgauti savo protą ir uždaryti.

3. Prisiminkite gerus laikus.

   Nepaisant to, kad dabar galite įskaudinti - net jei geriau, kad išsiskyrėte - nepamirškite, kad jūsų santykiuose buvo gerų dalykų. Neleisk sau kartoti. Galų gale tai jums tik pakenks.

4. Leisk jiems eiti.

   Ceremonijos gali būti galingos priemonės, padedančios pasveikti nuo širdies skausmo. Galėtum padaryti kažką panašaus, kaip ant popieriaus lapo užrašyti jų vardą ir tada pasakyti visus dalykus, kuriuos tau patiko, ir visus dalykus, kurių nekenti. Tada galite (atsargiai!) Sudeginti popierių, simbolizuodami jų išleidimą iš savo gyvenimo. Arba galite susikurti savo ceremoniją.

5. Duokite sau vietos.

   Paslėpkite jų nuotraukas ir atminimo dovanėles (arba atiduokite jas draugui saugoti - kartais malonu vėliau turėti ir gailėsitės jas sunaikinę). Nedraugauti, nebesekti ir užblokuoti juos socialiniuose tinkluose. Daryk. Jums nereikia žinoti, kas vyksta jų gyvenime. Neskambinkite jiems, nesiųskite jiems SMS žinučių, nesiųskite el. Laiškų, „neatsitrenkite“ į juos ar kitaip nebandykite susisiekti tiek laiko, kiek jums reikia (daugelis žmonių sako, kad 30 dienų). Jūs taip pat neturite tik vaiduoklio - galėtumėte jiems pasakyti, kad jums kuriam laikui reikia šiek tiek vietos ir kad pasieksite, kai būsite pasirengę (jei norite).

6. Verčiau susisiekite su draugais ir šeima.

   Pabūk su draugais ir žmonėmis, kurie tave myli. Jie nori tave palaikyti ir padėti, ypač pačioje pradžioje. Leisk sau atsiremti į jų pečius.

7. Pasirūpink savimi.

   Tikriausiai tai girdėjote milijoną kartų, bet taip yra todėl, kad tai tiesa. Pakankamai išsimiegokite (8 valandas kiekvieną vakarą!), Valgykite gerą maistą (venkite traškučių, ledų, saldainių - bet kokio angliavandenių turinčio ar riebaus maisto), nebandykite vartoti alkoholio ar narkotikų, kad pasijustumėte geriau (liūdėti ir badauti). yra siaubinga), mankštinkitės („YouTube“ yra tiek daug puikių treniruočių vaizdo įrašų - išbandykite ką nors švelnaus, pavyzdžiui, jogą) ir eikite į lauką! (vaikščioti yra puiku). Net jei norite susisukti ir mirti, jūsų kūnui vis tiek reikia, kad juo rūpintumėtės. Jūs galite to nejausti, bet iš pradžių tiesiog eikite per judesius ir pasitikėkite, kad galų gale pasijusite geriau. Taip pat galite pabandyti medituoti - pradėkite nuo vienos minutės ir bandykite dirbti iki 10 minučių, kiekvieną dieną pridėdami po vieną minutę. Tai padės jums sužinoti, kaip sėdėti su savo emocijomis ir suderinti tai, ką jaučia jūsų kūnas.

8. Sukurkite naujų prisiminimų.

   Pakvieskite savo draugus kartu nuveikti ką nors naujo. Keliauti. Perskaityk naują knygą. Eik į koncertą. Išbandykite naują hobį arba grįžkite į seną. Naujų prisiminimų kūrimas padės jums pradėti naują gyvenimą be buvusio. Be to, pabandykite savanoriauti ar nuveikti ką nors malonaus draugui ar šeimos nariui - tai puikus būdas pamiršti, koks tu vargingas, padėdamas kitiems.

9. Atleisk savo buvusiajam.

   Laikui bėgant raskite vietą savo širdyje, kad atleistumėte buvusiam. Atminkite, kad jie, kaip ir jūs, yra tiesiog žmonės ir tiesiog stengiasi padaryti viską, ką gali. Nesvarbu, ar manote, kad jie buvo teisūs išsiskirti su jumis, įvyko tai, kas įvyko, ir vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra įvertinti tai, ką turėjote kartu, ir žengti į priekį ateityje.

10. Atleisk sau.

    Gal pykstate ant savęs, kad nematote išsiskyrimo, nepakankamai stengiatės, įskaudinate ar padarote tas pačias santykių klaidas, kurias darėte anksčiau. Nesvarbu kas - reikia atleisti ir sau. Pasiimkite tai, ko galite, iš šių praeities santykių ir mokykitės iš jų. Žinokite, kad jūs taip pat esate netobulas ir tiesiog stengiatės padaryti viską. Turėtumėte žinoti, kad nusipelnėte nuostabių meilės kupinų santykių ir kad sugebate juos pasiekti.

Jūs tai išgyvensite

Kad ir kokie sunkūs būtų išsiskyrimai ir kiek jie čiulpia, jūs ketinate tai padaryti.

Sėkmės ir būk stiprus.

Pasakykite:

Ar manote, kad labai svarbu, kaip jūs reaguojate išsiskyrimo metu?

• Taip
• Ne
• Gal būt