Pratimo dėkingumas už piktnaudžiavimą

Vykdydami kasdienį gyvenimą, kartais galime užklupti kasdienius ar nemalonius įvykius ir galime pamiršti, už ką turime būti dėkingi. Ir net tamsiausiais gyvenimo laikais vis dar yra dalykų, už kuriuos reikia būti dėkingiems. Kartais jų radimas gali būti skirtumas tarp to, kaip išgyventi šiais laikais, ir ne, todėl pravartu įpratinti kasdien dėkoti. Jei jaučiatės tikrai dėkingas, sunku būti nelaimingam, net kai viskas klostosi ne taip gerai, kaip galėtų būti.

Dėkingumo praktika turi ir kitų privalumų. Žmonės, kurie praktikuoja dėkingumą, yra mažiau susitelkę į save, mažiau sprendžiantys, dosnesni ir laimingesni - ir tai taip pat padeda kovoti su depresija. Narcizai yra puikus šių dalykų tiesos pavyzdys. Jie yra dėkingi nieko ir tai vargani žmonės kurie niekada nejaučia, kad nieko pakanka. Jų gyvenimas yra nuolatinė kova, kad užpildytų tą tuštumą. Tai yra ta pati kova, su kuria susiduria įvairūs žmonės, nesvarbu, ar jie narciziški, ar ne. Dėl visuomenės, kurioje gyvename, daugelis žmonių įsitikino, kad įsigiję ar turėdami daugiau daiktų juos pradžiuginsite arba kad užmegs ir užbaigs tobulas romanas. Žmonės ieško patvirtinimo ir užbaigimo už savęs ribų. Jie to neranda, nes tiesa yra ta, kad jei tai, ką jau turi, tavęs nedžiugina, kas verčia galvoti daugiau valios?

Čia atsiranda dėkingumo praktika. Tai išmokti vertinti ir būti dėkingiems už tai, ką jau turite. Ne tik materialius dalykus, bet ir dvasiškai, emociškai ar kaip nors kitaip. Pavyzdžiui, kai nusprendžiate, ar galite sau leisti naujausio modelio automobilį, nepamirškite būti dėkingi, kad tokį jau turite, kai tiek daug kitų neturi. Šiame pasaulyje yra tiek daug skirtingų situacijų. Nors neturėtumėte jaustis dėl to kaltas, dėkingumo praktika yra būdas priminti sau, kad viskas nėra taip blogai, kaip mes kartais juos įsivaizduojame.

Pradėti nuo to gali būti sunku, jei nesate įpratę, tačiau yra keli būdai, kaip pradėti gyventi sąmoningiau ir praktikuoti dėkingumą. Galite sukurti kasdienį sąrašą dalykų, už kuriuos turite būti dėkingi, ar net tik vieną dalyką ir padaryti jį skirtingą kiekvieną dieną. Esmė ne tik ją perskaityti, bet ir parašyti ir iš tikrųjų apie tai pagalvoti. Tai padeda pamatyti, kiek dalykų yra iš tikrųjų. Galėtumėte sukurti vadinamą dėkingumo indelį ir kiekvieną dieną ant popieriaus lapo užrašyti ką nors, už ką esate tikrai dėkingas. Tada savaitės ar mėnesio pabaigoje ar bet kaip norėtumėte tai padaryti, galite juos perskaityti. Galite medituoti ir išnaudoti tą laiką, kad pagalvotumėte apie dalykus, už kuriuos esate dėkingi, arba pagalvokite apie tai prieš miegą. Gal pabudę galite peržengti savo dienos tikslus ir pridėti ką nors, už ką būti dėkingam. Galima sakyti: „Šiandien mano tikslas yra tiksliai nustatyti savo neigiamas mintis ir esu dėkingas, kad turiu šią galimybę pagerinti savo gyvenimą“.

Tai gali atrodyti kvaila ar maža, bet pabandykite savaitę ir pamatykite, koks skirtumas. Tai iš tikrųjų yra tiesiog perjungti savo mintis iš vieno požiūrio į daiktus į kitą. Tai įmanoma. Tam reikia tik praktikos. Atminkite, kad šie dalykai dažniausiai yra tik įpročiai, o naujus įpročius sukurti taip pat lengva, kaip ir senus.

Yra tiek daug dalykų, nuo didelių iki mažų, už kuriuos galima praktikuoti dėkingumą. Jei šiandien valgėte, galite būti dėkingi, kad valgėte, nes tiek daug ne. Jei nevalgėte, galite būti dėkingi, kad galite įkvėpti, kai tiek daug kitų negali. Kiekvieną dieną mes esame gyvi, o vaikščiojimas po šią žemę yra diena, kai reikia mokytis dėkingumo. Yra tiek daug nuostabių dalykų apie gyvenimą ir gyvenimą. Jei kas nors susitelks tik į tai, ko neturi ir ko negali, jis visada bus nelaimingas. Visada yra kažkas, ko negalite padaryti. Visada bus dalykų, kurių neturite. Jei galite išmokti džiaugtis tuo, ką jau turite, visa kita yra premija.