Emocinio piktnaudžiavimo požymiai ir simptomai

Emocinio piktnaudžiavimo ženklus sunku pastebėti

Emocinę prievartą nustatyti yra sunkiau nei fizinę prievartą. Kruvinų kovų požymių, tokių kaip mėlynės, pjūviai ar randai, kiti žmonės nemato taip, kaip yra po fizinės akistatos, tačiau neklyskite - žaizdos tikrai egzistuoja. Jie palieka savo pėdsaką žmogaus širdyje ir sieloje, ardydami asmens gebėjimą atskirti meilę nuo valdžios.

Žmonės, ištvėrę emocinę jėgą, gali jaustis tarsi išprotėję. Jie gali bandyti išsiaiškinti, ar jų suvokimas iš tikrųjų yra toks „ten“, kaip jų smurtautojas patikėtų. Šis straipsnis padės išsiaiškinti, ar jūs ar mylimasis išgyvenate emocinę prievartą, ir padės jums konstruktyviai pakeisti situaciją.

Visos poros turi problemų

Nesvarbu, ar pora yra laiminga savo santykiuose, ar ne, gyvenimas meta iššūkį jų keliui. Tyrimai parodė, kad sėkmingiausiose sąjungose ​​vis dar yra 5–7 neišspręstų nesutarimų sritys, tokie dalykai, kurie iškyla vėl ir vėl ir niekada neišsprendžiami. Kodėl kai kurios poros jaučiasi laimingos, nors tenka susidurti su tomis kliūtimis? Kas yra paslaptis, kai sugebi įveikti tuos iššūkius ir likti laimingas?

Didelis „Prepare Enrich“ tyrimas, atliktas 1999 m., Išanalizavo daugiau kaip 21 500 porų, kad gautų atsakymus į tokius klausimus. Jie nustatė penkis svarbius veiksnius, skiriančius laimingas poras nuo nelaimingų.

• Bendravimas
• Poros lankstumas
• Jaučiasi artimas
• Suderinamumas
• Konfliktų sprendimas

Kiti veiksniai, kurie taip pat buvo svarbūs, nors ir ne tuo pačiu laipsniu, buvo finansų valdymas, laisvalaikio praleidimas, šeima ir draugai bei dvasiniai įsitikinimai.

Tyrėjai nustatė svarbiausius aspektus, kurie prisidėjo prie nelaimės. Nenuostabu, kad veiksniai, labiausiai prisidėję prie nelaimės, iš esmės buvo tokie patys. Pagal svarbą jie buvo:

• Problemų sprendimas
• Poros lankstumas
• Asmenybės problemos (suderinamumas)
• Bendravimas
• Laisvalaikio užsiėmimai
• Tėvystė

Piktnaudžiavimas vyksta ne tik konflikto metu, bet iškilus problemoms, jis dažniau būna nei tada, kai nėra konflikto. Piktnaudžiavimas automatiškai kenkia poros gebėjimui spręsti problemas ir gerai bendrauti. Tai trukdo jų gebėjimui nuolat jaustis artimi.

Užkirsti kelią piktnaudžiavimui yra svarbus žingsnis siekiant ilgalaikės laimės meilės santykiuose.

Viktorina: ar atpažįstate piktnaudžiavimo emocijomis požymius?

peržiūrėti viktorinos statistiką

Tiek vyrai, tiek moterys gali būti įžeidžiantys

Tipiškas emociškai įžeidžiantis elgesys

Emocinė prievarta yra visa tai, kaip įgyti valdžią ar kontroliuoti asmenį ar situaciją. Kilus konfliktui, net jei nėra ginčo, emocinė prievarta gali pasireikšti įvairiais būdais:

• Pravardžiavimas
• Įžeidimai
• Nuolaidus požiūris
• Apgaulė ir (arba) melas
• Tylus gydymas (taip pat žinomas kaip akmens sienos ar šaltas petys)
• Buvimas užimtas
• Grėsmės (numanomos ar nurodytos)

Tam tikri dalykai automatiškai piktnaudžiauja, o kiti patenka į pilką sritį. Pagrindinė motyvacija yra svarbi norint atskirti nekenksmingą elgesį nuo žalingo elgesio. Žmonės, kurie yra labai nesaugūs arba nori aukšto lygio kontrolės, gali naudoti emociškai įžeidžiančią taktiką

Apsvarstykite, kaip elgesys gali patekti į tęstinumą, kaip parodyta čia. Kai santykiams nekyla problemų, kai kurie veiksmai, kurie gali būti įžeidžiantys, nėra tokie, kaip, pavyzdžiui, kai moteris savo partnerį vadina šmaikštu kaip meilės išraiška. Jis juokauja, nes juokiasi ir reaguoja į tai, kas nebuvo rimta. Tačiau ginčo metu tas pats žodis, pasakytas pikta veido išraiška, perteikia visai kitą žinią. Pačioje jos esmė yra nepritarimas.

Valdžia ir piktnaudžiavimo tęsinys

Visi žmonės turi pagrindinius poreikius, vienas iš jų - jausti savo gyvenimo jausmą. Žmonės jaučiasi saugesni, kai gali numatyti, daryti įtaką ir paaiškinti savo gyvenimą taip, kaip jiems yra prasminga.

Sutrikus bet kuriam iš šių trijų veiksnių, žmonės jaučia pažeidžiamumą, kuris yra labai nemalonus net ir pačiomis geriausiomis sąlygomis. Pavyzdžiui, asmuo, turintis savo pirmąjį rimtą ginčą naujuose santykiuose, dėl to jaučia didelį nerimą. Ar tai mus palauš? jie gali paklausti. O jei tai tikrai ne meilė?

Spėjimas

Nors kai kurie netikėtumai gali būti malonūs, dauguma jų nėra. Važiuojant vargu ar sutrūkusi automobilio padanga, kai laikas eiti į darbą! Jei žmogus numato ramią popietę, bet eidamas pro duris iš darbo pasitinka su problema, tai turi įtakos jo požiūriui ir požiūriui. Jei tokios neigiamos staigmenos nutinka dažnai, jos gali tapti to, ką jis ar ji numato savo popietėms, dalimi ir gali susidaryti neigiamą požiūrį.

Įtaka

Iškilus problemai, nesvarbu, ar ji buvo netikėta, ar ne, žmogus nori sugebėti ją išspręsti. Tiesą sakant, jis tikriausiai turi idėjų, kaip taisyti situaciją. Tačiau kai du žmonės turi ieškoti bendro sprendimo, jų individualios vertybės ir įsitikinimai gali apsunkinti situaciją.

Suprasti

Galiausiai, norėdamas jaustis saugus, žmogus turi sugebėti įprasminti dalykus, kurie vyksta jo gyvenime. Kai jie neturi prasmės, prasideda neigimo procesas. Nors neigimas yra pernelyg sudėtingas, kad galėtume išsamiai paaiškinti, šis žodis reiškia įveikos mechanizmus, apsaugančius asmenį nuo emocinio skausmo. Jie gali naudoti logiką, minimizavimą, apgaulę ar daugelį kitų būdų, kad išvengtų skaudžios realybės.

Šiuos poreikius turi visi, visi yra patyrę pažeidžiamumą ir norėtų to išvengti. Iškilus konfliktams, skausmas, numatantis skausmą, imsis priemonių, kad išvengtų jausmo pažeidžiamas ar patirtų emocinių traumų. Kitaip tariant, jie bandys kontroliuoti savo aplinką. Tai normalus ir sveikas atsakas tol, kol tai netrukdo kito žmogaus valdyti savo aplinką ir patirtį.

Tačiau daugeliu atvejų asmens susidorojimo mechanizmai - tas neigimas, paminėtas prieš akimirką - įsibėgėja anksčiau laiko. Užuot įpratę susidoroti su kažkuo, kas nutiko, jie pradeda naudoti tokį elgesį, kad apsisaugotų nuo kažko galėjo atsitikti. Ir tai veikia!

Kuo daugiau tai veikia, tuo daugiau jie išmoksta griebtis tokio elgesio kaip pirmo. Kai jie taip pat nustos veikti, jie padidins savo gynybą. Kai tai nebeveikia, jie leidžia savo gynybai įgauti įžeidžiantį, agresyvų toną, kad atgautų kontrolę.

Panaudokime supaprastintą „Mažojo Džonio“ pavyzdį, kad sužinotume, kaip tai laikui bėgant vystosi:

Mažasis Džonis yra žavingas, jautrus berniukas. Vieną dieną jo mama grįžta namo iš darbo. Ji pašėlusi ir pavargusi. Kai ji paklausia, ar jis atliko namų darbus, vienuolikmetis Džonis prisipažįsta, kad pamiršo.

'Ką reiškia, kad pamiršote? Pripažink, tu tiesiog tinginys. Niekada nedarai to, ko prašau. Jūs tai darote tik tam, kad mane išprotėčiau “.

Džonis yra įskaudintas ir negali suprasti, kodėl ji taip mąsto. Juk jis tikrai pamiršo. Būdamas vienuolikos jis grįžo namo ir gamino įprastą užkandį po pamokų, valgydamas vartė televizorių ir įsitraukė į jam patinkančią laidą. Jis negalvojo apie laiką, kai pasirodė kita laida, taip pat mėgstama. Kai jau beveik baigėsi, jo motina grįžo namo.

Kaip ir dauguma vaikų, jis labai gerbia savo tėvus. Jis tiki, kad jie žino, apie ką kalba. Jei jo mama mano, kad jis yra tingus, neapgalvotas ir visada nesiseka dėl jos prašomų dalykų, jis turi tai suprasti, nors ir nemano, kad yra tingus, nesuvokiamas nesėkmė. Jis sau sako: „Ji tiesiog pavargusi. Ji tikrai to nereiškia “, ir jaučiasi geriau, nes jis naudojo neigimo mechanizmą.

Per daugelį mažų, tačiau skaudžių išgyvenimų jis visapusiškai plėtoja savo kovos taktiką. Būdamas jaunas suaugęs, kai jo mergina sako: „Maniau, kad po darbo imsi pieną“, jis gali nuspręsti, kad pasakęs, kad pamiršai, gali būti skaudžių kaltinimų. Jis nesąmoningai nusprendžia vietoj to naudoti vieną iš tų susidorojimo mechanizmų.

- Tu niekada neliepei man parsinešti namo pieno!

Jis nenori jausti, kad jo aplinka nėra gerai kontroliuojama, ir nenori jausti pažeidžiamumo ar skausmo, todėl panaudojo nukreipimą tikėdamasis, kad ji atsakys patvirtindama, kad jis nepadarė nieko blogo .

Tai gali atsiliepti. Ji gali pasakyti: „Aš jums nesakiau, nes šį rytą jūs gėrėte paskutinį. Turėjai žinoti “. Dabar Džonis turi sustiprinti savo reakciją, kad atgautų kontrolę ar pasiduotų kontrolę, dėl ko jis gali jaustis pažeidžiamas - vienas iš jausmų, kurio jis nori išvengti.

Jis gali ir toliau nukreipti ar naudoti kitus žodinius atsakomybės paneigimo metodus. Jei jie neveikia, jis gali peraugti į vardų pašaukimą ar įžeidimus.

Po kelių mėnesių jis vėl pamiršta ką nors padaryti ir įvyksta dar vienas ginčas. Šį kartą ji numato jo neigimą ir naudoja kai kuriuos savo įveikimo mechanizmus ir neigimą. - Tu toks kvailas, prisiekiu! ji pradeda. Jie abu bando įgyti kontrolę naudodami intensyvesnius metodus nei anksčiau.

Laikui bėgant šie metodai žlunga ir žmonės, kurie juos naudoja, turi sustiprinti savo bandymus kontroliuoti, kad išvengtų tų pažeidžiamų jausmų. Taip santykiai, kurie prasideda nuo meilės ir meilės, gali pablogėti iki tokių, kurie apima emocinę prievartą. Emociškai įžeidžiantys santykiai daugeliu atvejų ilgainiui pereis į fiziškai smurtinius santykius. Fiziškai smurtaujantis asmuo gali progresuoti taip, kad įvykdytų žmogžudystę. Vienintelis būdas sustabdyti eskalavimą yra sutrikdyti kovą dėl valdžios.

Piktnaudžiavimo ciklo sutrikimas

Kai kurie psichinės sveikatos specialistai nesutiktų, kad norint sukurti piktnaudžiavimo aplinką reikia dviejų, tačiau taip yra. Abi šalys į ugnį įpila kuro. Kovos dėl valdžios negali egzistuoti, jei vienas asmuo turi visišką kontrolę, tačiau nerealu tikėtis ar net norėti santykių, kai visi sprendimai priklauso tik vienam asmeniui.

Kova dėl valdžios gali nutrūkti, kai viena šalis atsisako kontrolės, o tai reiškia - pasiduoti arba palikti situaciją. Tai taip pat gali būti sulaužyta, jei abu žmonės išmoksta derėtis tarpusavyje, tačiau, jei yra piktnaudžiavimo, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į piktnaudžiavimą. Derybos gali įvykti tik tada, kai abi šalys atiduoda dalį, bet ne visos, kontrolę. Jokios derybos negali vykti su nenorinčiu partneriu, o smurtaujantis partneris nenori atsisakyti jokios kontrolės.

Abu žmonės yra agresoriai, ir abu yra aukos.

Laimei, pasikeitus vienam asmeniui, pasikeičia ir patys santykiai. Tai neįvyksta per dieną, savaitę ar net mėnesį. Tai atsitinka, kai vienas asmuo pakeičia savo darbo būdą ir daro tą pakeitimą nuolatiniu atsaku, kuris nuosekliai vyksta ilgą laiką. Keisdami žmonės turėtų suprasti, kad reikia daug praktikos, kol naujas elgesys tampa nuolatinis.

Pažvelkime į paprasčiausius pakeitimus, kuriuos žmogus gali atlikti:

Palikti santykius yra viena iš galimybių, tačiau daugelis žmonių nėra pasirengę žengti tokio drastiško žingsnio. Asmuo, ketinantis išvykti, turėtų pripažinti, kad jei vėliau grįš į santykius, tai reiškia, kad jie tęsis ten, kur santykiai nutrūko, tačiau su daugiau bagažo nei buvo anksčiau.

Eiti šalin yra geriausias, efektyviausias būdas užkirsti kelią argumentui, kol jis perauga iki nepriimtino lygio. 'Mes galime kalbėti apie tai, kai jaučiamės ramiau'. 'Aš to neaptarsiu, kai skambinsite manęs vardais ar įžeidinėjate'. Tačiau yra įspėjimas! Pasivaikščiojimas gali sustabdyti piktnaudžiavimą, tačiau problemą vis tiek reikia išspręsti. Asmuo, besinaudojantis piktnaudžiavimo taktika, gali sužinoti, kad piktnaudžiavimas šiuo metu atima šilumą, ir gali dažniau naudoti piktnaudžiavimą, kad vėl ir vėl nesusidorotų su problema.

Pagrindinės taisyklės gali padėti užkirsti kelią diskusijoms. Kai abi šalys susitaria vengti trukdyti viena kitai, apriboti savo kalbėjimą po vieną minutę ir vengti vardų, kaltinimų bei įžeidimų, sveikesnio bendravimo durys yra atviros. Taip pat gali būti naudinga apriboti diskusijas iki dvidešimt ar trisdešimt minučių ir grįžti į jas vėliau, jei tai vis dar neišspręsta.

Ieško naudingo sprendimo užtikrina, kad kiekvienas žmogus matys pažangą ir ras priimtiną rezultatą, net jei tai nėra idealu. Tai užtikrina, kad jie išklausys ir bus išklausyti. Naudojant sąžiningoje kovos aplinkoje, tai skatina abu žmones dirbti kartu, o ne vienas prieš kitą.

Daugiau apie nenorinčius ar įžeidžiančius partnerius

Kiekvienas turi teisę elgtis humaniškai. Būti išgirstam ir mylimam bei vertinamam. Kai žmogus su savimi elgiasi gerai, tai padarys ir kiti. Kai žmogus nevertina savęs, vis dėlto būna priešingai.

Niekas negali būti elgiamasi be jo sutikimo (šiaip ne daugiau kaip vieną kartą!)

Tačiau žmonėms, turintiems žemą savivertę, gali būti sunku suprasti, kokios yra tinkamos ribos ir kaip jas išlaikyti. Kai jie yra emociškai įžeidžiančiuose santykiuose, jų pačių meilės sau ir socialinių įgūdžių trūkumas gali neleisti jiems atlikti nuolatinių pokyčių.

Žmonės, turintys žemą savivertę, gali norėti kreiptis į asmenines konsultacijas, kad išspręstų savo vidines abejones, prieš leisdamiesi į kelionę, kad atsigautų po bet kokio pobūdžio prievartos ar bandytų atitaisyti esamus santykius, kurie yra pažeisti, jei nori didžiausios sėkmės galimybės.