Knarkimas nėštumo metu

Ar jus nustebina, koks triukšmingas esate naktimis, kai esate nėščia?

Nesijaudinkite – jūs nesate pirmoji moteris, kuri pradeda knarkti nėštumo metu!

Būkite tikri, kad nors knarkimas gali erzinti ir net šiek tiek gėdinti, tai visiškai natūralu.

Šiame straipsnyje aptarsime knarkimo nėštumo metu priežastis, o vakarai vėl suteiks ramybės.

Turinys

• Kodėl nėštumas verčia knarkti?
• Kada prasideda knarkimas?
• Ar knarkimas kada nors baigiasi?
• Nėštumo knarkimo prevencijos metodai
• 3 produktai, padedantys sustabdyti knarkimą
• Ar knarkimas gali būti pavojingas nėštumo metu?
• Ar tinka tiesiog knarkti?

---

Kodėl nėštumas verčia knarkti?

Kai tik manote, kad keisti nėštumo pokyčiai pagaliau sustojo, jūsų partneris vieną naktį 2 val. pabudina jus, pažadintas žemę drebinančio jūsų knarkimo garso.Tavo kas? Teisingai!

Nėštumas verčia knarkti. Koks žiaurus kartais turi būti mūsų kūnai, tiesa?

Prieš pradedant sunerimti, knarkimas yra visiškai normalus reiškinys nėštumo metu ir gali prasidėti dėl įvairių priežasčių. Viena iš trijų moterų nėštumo metu patiria tam tikrą knarkimą, todėl jūs toli gražu ne viena ^(vienas) .

Kai esate nėščia, jūsišsipūsti. Atrodo, kad taip nutinka visur, įskaitant nosies kanalus. Prie to pridėjus tuos nėštumo hormonus, kurie padidina nosies užgulimą ir gimdos spaudimą aukštai prie plaučių, ir, suprantama, bus sunkiau tinkamai kvėpuoti. ^(du) . Kai negalite kvėpuoti per nosį, kvėpuojate per burną. Štai kodėl jūs pradedate knarkti!

Svorio padidėjimas, padidėjęs kraujospūdis ir normalūs minkštojo gomurio pokyčiai taip pat gali padidinti jūsų tikimybę knarkti. Nors nėštumo knarkimas nėra ko nerimauti, visada pravartu pranešti gydytojui apie bet kokius ekstremalesnius pokyčius, jei atsitiktų kažkas kita.

Kada prasideda knarkimas?

Knarkimas gali prasidėti jau antrąjį trimestrą, tačiau dažniausiai jis pastebimas trečiąjį trimestrą, kai patinimas yra didžiausias. ⁽³⁾ . Kiekviena moteris patirs skirtingą patirtį, tačiau tai yra įprastas laikas, kai moteris pastebi, kad ji nemiega likusių namų ūkio narių.

Jei esate pirmąjį trimestrą ir jau pastebėjote daugiau knarkimo, pasitarkite su gydytoju. Mažai tikėtina, kad tai susiję su patinimu ar padidėjusiu kraujo tekėjimu ir gali reikšti rimtesnę problemą.

Ar knarkimas kada nors baigiasi?

Nesijaudinkite – jūsų vakarinės knarkimo simfonijos nesitęs amžinai! Gimus kūdikiui, jūsų kūnas normalizuojasi, mažėja tinimas, mažėja svoris, o knarkimas pagaliau turėtų liautis.

Ar esate pasiruošęs vėl būti ta, kurią pažadino jūsų partnerio knarkimas? Galbūt kai kurie jums padedantys metodai gali būti naudojami ir jiems!

Nėštumo knarkimo prevencijos metodai

Keletas nemokamų, paprastų dalykų, kuriuos galite atlikti namuose, gali akimirksniu išspręsti jūsų knarkimo problemą. Ne visi jie tiks vienodai garsiai knarkiančiam sutuoktiniui, tačiau jie turėtų bent jau sumažinti jūsų knarkimą!

vienas.Miegokite ant šono

Jau rekomenduojama nėštumo metu miegoti ant šono, nes tai pagerina kraujotaką ir sumažina jūsų organų bei sąnarių svorį. Kad išvengtumėte knarkimo, jūsų kairioji pusė paprastai yra geroji pusė.

du.Keiskite savo dietą

Priaugti šiek tiek svorio nėštumo metu yra gerai, tačiau yra riba. Vidutiniškai nėščios moterys nėštumo metu turėtų priaugti apie 25 svarus – per daug priaugusios gali sukelti papildomą spaudimą kvėpavimo takams.

Jei manote, kad knarkimas gali sukelti svorio padidėjimą, šiek tiek sumažinkite suvartojamo maisto kiekį arba pakeiskite nesveiką, kaloringą maistą lengvesniu ir sveikesniu.

Priaugsite daugiau svorio, jei nešiojate daugkartinius – kai buvau nėščia su dvyniais, priaugau 35 kilogramus ir tai buvo visiškai normalu! Jūsų gydytojas gali pasakyti, kiek svorio reikia priaugti nėštumo metu.

3.Nebandykite migdomųjų

Migdomieji vaistai nėra geriausia mintis, kai esate nėščia, nes jos gali trukdyti jūsų kūdikio vystymuisi. Juokingu posūkiu jie gali būti naudingi jūsų partneriuireikia padėti miegotidėl jūsų knarkimo, bet jie tikrai ne jums!

Taip pat turėtumėte būti atsargūs ir vengti visko, kas galėtų užkimšti gerklę ir sukelti knarkimą. Tabakas ir alkoholis yra du pagrindiniai kaltininkai, nes jie išsausina gerklę ir gomurį, tačiau jei esate nėščia, vis tiek venkite jų!

Keturi.Pasiruoškite

Kartais tai gali būti taip paprasta, kaip pakelti galvą. Daugiau nei pusę nėštumo miegojau su dviem pagalvėmis po galva, viena po pilvu ir viena tarp kojų. Gal ir atrodė beprotiškai, bet abu su vyru pailsėjome taip reikalingoje vietoje! Premija: galvos atremimas į viršų taip pat gali padėti sumažinti refliukso simptomus vėlesniuose nėštumo etapuose.

5.Padarykite sofą savo nauja namų baze

Taigi. Išbandėte viską, tik knarkimąvis tiek nesustos?

Tai nėra pats elegantiškiausias sprendimas, tačiau galite apsvarstyti galimybę bent trumpam ką nors ištremti ant sofos. Man asmeniškai aš turėjau tiek daugmiego sutrikimastrečiąjį trimestrą daugiau ar mažiau stovyklavau svetainėje tas paskutines porą savaičių!

3 produktai, padedantys sustabdyti knarkimą

Jei niekas kitas nepadeda, gali būti, kad laikas kreiptis pagalbos iš išorės. Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar jis turi kokių nors pasiūlymų, bet visada galite išbandyti šiuos tris puikius produktus, kad sumažintumėte knarkimą ir suteiktumėte jums ir jūsų partneriui taip reikalingą tylią naktį.

vienas.Nosies juostelės

Tikrai geras būdas nutraukti knarkimą – pasiimti nosies juosteles. Jie nekenkia, yra nebrangūs ir labai paprasta naudoti.

Man tai patiko, kai buvau nėščia, ir jie puikiai tinka, ah,tam tikras kitasknarkimo problemos šeimoje.

du.Drėkintuvas

Tiek šilti, tiek vėsūs drėkintuvai padeda nuo nosies užgulimo, kuris yra pagrindinė nėščių moterų knarkimo priežastis.Drėkintuvaigeriausia naudoti su nosies juostelėmis, bet veikia ir atskirai. Drėkintuvas taip pat puikiai tinka, kai jūs arba jūsų mažylis peršalo, todėl jis tinkamas naudoti dar ilgai po kūdikio gimimo!.

3.Pakilimo pagalvė

Kiekviena nėščia moteris turėtų investuoti į aspeciali pagalvė miegui, bet jei vis dar ieškote tokios pagalvės, ieškokite pakeliamos pagalvės.

Dėl jų nosies takai yra atviri ir švarūs, kad būtų išvengta knarkimo, o tolygiau paskirstant svorį padeda geriau miegoti.

Ar knarkimas gali būti pavojingas nėštumo metu?

Paprastai knarkimas nėštumo metu nėra žalingas ir visai nėra priežastis nerimauti, tačiau kai kuriais atvejais tai yra kažko rimtesnio požymis. Knarkimo aptarimas su gydytoju gali padėti išsiaiškinti, ar tai, ką patiriate, gali būti problemiška.

Kai kurios dažniausiai pasitaikančios problemos, kurias knarkimas gali rodyti nėščioms moterims, yra šios:

• Aukštas kraujo spaudimas:Knarkimas gali sukelti aukštą kraujospūdį, kuris yra pavojingas tiek jums, tiek kūdikiui. Knarkimo kontrolė gali padėti to išvengti.
• Miego apnėja:Kai knarkiate, jums gresia mėnesinės be kvėpavimo. Tai trumpi atvejai, bet vis tiek pavojingi jūsų kūdikiui, jei jūsų organizmui trūksta deguonies.
• Gestacinis diabetas:Jei dar nepasidarėte gliukozės testo, būtinai tai atlikite! Kartais knarkimas yra šios būklės šalutinis poveikis.
• Mažas gimimo svoris:Knarkimas gali sustiprinti uždegimą organizme, dėl kurio gali sumažėti gimimo svoris. Taip būna ne visada, tačiau vis dėlto verta apie tai pasikalbėti su gydytoju.

Nors kai kurie iš pirmiau minėtų dalykų atrodo šiek tiek bauginantys, dauguma problemų yra lengvai išsprendžiamos, jei jos pastebimos anksti. Šiuolaikinė medicina gali padaryti stebuklus, kad jūsų kūdikis būtų saugiai pagimdytas, net jei nėštumo metu patiriate sunkumų dėl knarkimo.

CPAP (nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio) prietaisai gali būti skirti tikrajai miego apnėjai. Jie veikia gerai, bet dažniausiai skirti moterims, turinčioms miego apnėjos problemą, o ne tik knarkimui nėštumo metu.

---

Ar tinka tiesiog knarkti?

Kol gydytojas nerado jokios priežasties nerimauti ir jūsų pernelyg nevargina retkarčiais pasitaikančios bemiegės nakties, nedvejodami tvarkykite savo knarkimą taip, kaip pasirinksite! Jei tai ne problema jūsų namuose, neleiskite jai tapti.

Svarbiausia mėgautis nėštumu taip, kad jums būtų gera. Žinoma, knarkimas šiek tiek erzina, bet ne pasaulio pabaiga. Kol jautiesi gerai ir esi laimingas, tai yra svarbiausia.