9 protingi būdai, kaip elgtis su knarkiančiu sutuoktiniu

Kaip elgtis su knarkiančiu sutuoktiniu

Skatinti sutuoktinį miegoti ant šono yra vienas geras būdas susitvarkyti su knarkiančiu sutuoktiniu | Šaltinis

Knarkiantis sutuoktinis gali sugadinti santuoką

Kai kurie sutuoktiniai turi susidoroti su knarkiančiu sutuoktiniu kiekvieną naktį. Jie eina miegoti, bando užmigti ir paskui išgirsta triukšmą, tarsi neveikianti mašina nusprendė tą naktį palaikyti juos drauge! Tai priverčia juos skųstis, kad: „Mano vyras (ar žmona) knarkia taip garsiai, kad negaliu užmigti!“

Knarkiančio sutuoktinio keliamas triukšmas gali taip supykdyti, kad jis gali norėti smogti savo sutuoktiniui, arba netgi gali norėti, kad sutuoktinis išvyktų atostogų į Marsą ir daugiau niekada negrįžtų!

Rusho universiteto medicinos centro miego sutrikimų centras atliko mokslinį tyrimą ir išsiaiškino, kad skyrybų lygis yra didesnis tarp porų, kur vienas sutuoktinis knarkia.

Knarkimas gali labai apkrauti santuoką. Knarkiančio partnerio knarkimas gali sukelti miego trūkumą sutuoktiniui. Tai gali padaryti tą sutuoktinį dirglų ir tai gali sukelti jo nesusipratimą. Todėl namuose gali kilti dažnos muštynės. Todėl vyro knarkimas ar žmonos knarkimas gali prisidėti prie santuokos sužlugdymo.

Kai kurie partneriai mieliau miega kitame kambaryje, kai sutuoktinio knarkimas daro įtaką jų miegui, tačiau tai gali turėti įtakos santuokos harmonijai ir ryšiams.

Ką galite padaryti, kad susidorotumėte su knarkiančiu sutuoktiniu, kad padėtis nepaveiktų jūsų santuokos ir nesukeltų santykių plyšio?

Pirmas žingsnis - priversti sutuoktinį pamatyti, kad yra problema.

Priverskite sutuoktinį pripažinti, kad jis knarkia

Jei jūsų sutuoktinis nepripažįsta, kad yra problema, jokiu būdu jis nebendradarbiaus su jumis, kad išspręstų problemą. Knarkiantis žmogus akivaizdžiai negirdi jo keliamo triukšmo. Todėl jis gali paneigti, kad knarkia, ir netgi gali apkaltinti jus bandymu jį apginti, kad tik surinktumėte pigių „romantiškų taškų“ - jis gali jus apkaltinti, kad norite atsigręžti į jį, nes gali turėti balų, kad galėtumėte su juo atsiskaityti. Todėl pasistenkite užfiksuoti sutuoktinio knarkimą ir atkurkite jį, kad įtikintumėte, jog yra problema.

Pasakyk Jam, kaip jautiesi

Suradę būdą pranešti sutuoktiniui, kad yra problema, padiskutuokite su juo ir praneškite, kaip jaučiatės. Tai jus emociškai išlaisvins ir išvengs kartėlio, kuris gali sukelti muštynes.

Praneškite savo sutuoktiniui, kad jo knarkimas veikia jus. Pasakykite jam tai, kai esate atsipalaidavęs, o ne anksti ryte, kai ką tik pabudote supykęs, nes jis atėmė iš jūsų miegą. Galite pasirinkti tai pasakyti kažkur vakare, kai grįšite iš darbo po to, kai vakarieniausite ir žiūrėsite televizorių.

Sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Nepulkite sutuoktinio ir nekaltinkite jo dėl susidariusios situacijos. Galite pasakyti kažką tokio, kaip: „Man buvo sunku užmigti vėlai, nes jūs knarkiate. Manau, kad turėtume rasti šios problemos sprendimą. Esu pasirengęs padėti jums išspręsti šią problemą, kad galėtume toliau miegoti tame pačiame kambaryje. “ Nesakykite: „Jūs man trukdote, kai miegate. Jūsų knarkimas erzina. Raskite jai sprendimą, kitaip miegosiu kitame kambaryje! “

Būk kantrus

Kantrybė - tai sugebėjimas ištverti tai, kas erzina, neprarandant vėsos. Tai yra pasiryžimas suvaldyti savo pyktį, kai tave provokuoja.

Jei norite susidoroti su knarkiančiu sutuoktiniu, turėsite būti kantrūs. Nuspręskite, kad ištversite situaciją, net jei tai jums pakenks. Galų gale, jūs sutikote „... į gerą ar blogą“. Tai yra „blogiausia“ santuokos dalis!

Išgirdę tuos erzinančius garsus, pasakykite sau: „Aš būsiu kantrus. Turiu būti kantrus, nes darau ir tai, kas erzina mano sutuoktinį “.

Būk supratingas

Pabandykite įsijausti į savo knarkiantį sutuoktinį. Pažvelkite į visą situaciją iš perspektyvos, kad jūsų sutuoktinis serga ir jums reikia, kad parodytumėte susirūpinimą ir rūpestįsi jo padėtimi.

Darykite viską, kad nepyktumėte su juo ir leistumėte jo būklei paveikti jūsų santykius su sutuoktiniu, nes tai neišspręs problemos. Vietoj to visada priminkite sau, kad esate sutuoktinio pagalbininkas, todėl jūsų pareiga yra parodyti supratimą ir meilę.

Pratimas

Tyrimai parodė kad priaugus svorio ant kaklo, miegant gali susiaurėti gerklė, o tai savo ruožtu garsiau knarkia. Tačiau numesti svorio gali padėti pagerinti padėtį.

Jei jūsų sutuoktinis turi antsvorio, paskatinkite jį mesti svorį. Palengvinkite jam norą pradėti sportuoti, siūlydami atlikti pratimus kartu su juo. Tai padės jums užmušti du paukščius vienu akmeniu, nes galite geriau susirišti kaip pora, o jūs padėsite sutuoktiniui sudeginti riebalus.

Keli pratimai, kuriuos galite padėti sutuoktiniui numesti svorio, yra šie:

Greitas ėjimas. Kad būtų įdomiau, pasirinkite savo rajone tokį atstumą, kurį kiekvieną rytą žengsite žvaliai. Iššūkis vienas kitam į greito ėjimo varžybas. Pavyzdžiui, jei jūsų sutuoktinis nusprendžia nueiti 100 metrų, pasakykite jam, kad nueisite 150 metrų, ir pabandykite tai padaryti. Padaryk tai tam tikrą žaidimą, kad mankštos periodai būtų įdomūs.
Be greito ėjimo, kiti pratimai, kuriuos galite atlikti, norėdami numesti svorio, yra: plaukimas, bėgiojimas, dviračių sportas, sportas ant stacionaraus dviračio, aerobiniai šokiai, bėgimas, šokinėjimas virve ir tokios sporto šakos kaip futbolas. Kaip ir aukščiau pateiktame pavyzdyje, sugalvokite idėjų, kad mankštos laikas būtų įdomus. Taigi, pavyzdžiui, galite mesti iššokimą į virvių šuolių varžybas, kad sužinotumėte, kas pirmiausia pasieks 500 skaičių. Tada nugalėtojui gali būti skiriamas atlygis - kiekvienas galite prisidėti prie konkurso 25 USD, o nugalėtojas atims 50 USD.

Tegul jūsų sutuoktinis miega ant šono

Kai mokiausi vidurinėje mokykloje, miegodavau ant nugaros. Kai kurie mano kambario draugai man skundėsi, kad aš miegodamas knarkiau. Tai privertė mane nuspręsti pabandyti miegoti ant šono, o atsiliepimų sulaukiau, kad nebesnūdžiu.

Jei sutuoktinis miega ant nugaros, paraginkite jį pabandyti miegoti ant šono ar ant pilvo. Apdovanokite jį bučiniais ar romantišku mylėjimosi užsiėmimu, jei jis nusprendžia pakeisti miego padėtį. Be to, kai miegodamas netyčia pasisuka ant nugaros, pažadink jį ir liepk švelniai vėl miegoti ant šono. Tai yra puikus būdas susitvarkyti su sutuoktiniu, kuris dėl to knarkia, gali užkirsti kelią kivirčams.

Yra keletas tipų pagalvės, kurios gali padėti sutrukdyti miegoti ant nugaros. TuSutuoktiniui gali tekti įsigyti vieną iš šių pagalvių, jei jis miegodamas ir toliau atsiguls ant gulėjimo ant nugaros.

Bendraukite su Pagarba

Nors knarkimas jus erzina, neleiskite, kad jaustumėtės sutuoktinio atžvilgiu. Be to, stenkitės nepamiršti nepatogumų, kuriuos jis jums sukelia naktį, kai kyla muštynės. Verčiau tęskite tinkamai bendrauti su juo, kad jūsų santykiai išliktų tvirti. Tai yra vienas geras būdas susitvarkyti su knarkiančiu sutuoktiniu.

Kai pykčio ir kartėlio mintys grasina įsiveržti į jūsų protą, nustumkite jas mintimis apie tai, kaip jūsų sutuoktinis buvo geras jums ir kaip jis sukėlė šiltus jausmus jūsų kūne per įvairius romantiškus veiksmus, kuriuos jis padarė norėdamas parodyti meilę jums. .

Naudokite ausų kištukus

Jei jūsų partneris knarkia, ausų kamšteliai gali padėti pagerinti situaciją. Todėl apsipirkinėkite po langą, kad atrastumėte porą, kuri puikiai tiks jūsų ausims. Pradėję juos naudoti galite pajusti tam tikrą diskomfortą, tačiau pakartotinis naudojimas padės jums prisitaikyti. Šis prietaisas padės užblokuoti knarkimo triukšmą, kad galėtumėte mėgautis miegu po sunkios darbo dienos.

Melstis

Dievas turi pagyvenusių žmonių gydymą nuo visų rūšių ligų. Kaip rašoma Biblijoje, jis praeityje gydė raupsuotuosius, aklus, epileptikus ir šlubus. Šiandien žmonės kasdien liudija, kaip Dievas išgydė juos nuo vienos ar kitos nepagydomos ligos.

Jei po to, kai padarysite viską, ką galite padaryti, knarkimas vis dar yra problema, atkreipkite dėmesį į Dievą. Melskis Jam, kad jis išgelbėtų, kad galėtum turėti laimingą santuoką. Melskite tokią maldą: „Mielas Tėve, Izaokas mane trikdė savo knarkimu. Tai mane tikrai erzina ir erzina. Noriu, kad viskas baigtųsi, kad galėčiau ramiai miegoti bet kada, kai gulėsiu ant mūsų santuokinės lovos. Aš žinau, kad tu gydai ligas ir sprendi sunkias problemas. Prašau išgydyti šios ligos Izaoką. Amen. “

Išvada

Keletas būdų susidoroti su knarkiančiu sutuoktiniu yra priversti jį pamatyti situacijos sunkumą, kalbėti apie problemą, bandyti būti supratingam, bandyti priversti sutuoktinį mesti svorį, dėti visas pastangas, kad būtų kantrūs ir ieškotų Dievo pagalbos. Šių dalykų atlikimas jums padės palaikykite ramybę savo santykiuose kad ši problema nesugriauna harmonijos tarp jūsų sutuoktinio ir jūsų ir sukelia skyrybas, kaip tai buvo padaryta kitose santuokose.