Kodėl nėštumo metu turiu žalių išmatų?
Vaiko Sveikata / 2025
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vaikams nuo 1 iki 5 metų turėti bent 180 minučių fizinio aktyvumo per dieną. (vienas) . Tai nereiškia solidžių, nenutrūkstamų trijų valandų fizinio aktyvumo.
Vietoj to, maži vaikai turėtų turėti bent tris valandas fizinio aktyvumo per dieną. Ši veikla padeda užtikrinti jų bendrą fizinę sveikatą (du) . Tai taip pat gali padėti paskatinti ikimokyklinukų ir mažų vaikų motorinę veiklą.
Turinys
Stambioji motorika yra tie, kuriems judėti reikia viso kūno. Jie reikalauja didesnių jūsų kūno raumenų. Mums visiems reikia stambiosios motorikos, kad galėtume vaikščioti, bėgti ir lipti. Pagalvokite apie šiuos įgūdžius kaip tuos, kurie skiriasi nuo tų, kuriems reikalinga pirštų koordinacija ir kalba.
Jums taip pat reikalingi stambiosios motorikos įgūdžiai, kad jūsų kūnas būtų stabilus, kai dirbate, pavyzdžiui, sėdite prie stalo (3) .
Mums reikalingi stambiosios motorikos įgūdžiai kasdienei veiklai, pavyzdžiui, apsirengiant, vaikščiojant į darbą ir mokyklą bei sėdint prie stalo. (4) .
Mažiems ir ikimokyklinio amžiaus vaikams reikia gerai išvystytų stambiosios motorikos įgūdžių, kad jie galėtų išmokti:
Maži vaikai ir ikimokyklinukai fiziškai naudoja ilgus rankų ir kojų raumenis bei pagrindinius kūno raumenis.aktyvus žaidimas.
Maži vaikai ir ikimokyklinio amžiaus vaikai turėtų lavinti šiuos stambiosios motorikos įgūdžius (5) :
Tai nereiškia, kad kiekvieną dieną turėtumėte duoti savo vaikams fizinių pratimų rinkinį. Jūs nevykdote stovyklos.
Vietoj to, savo ikimokyklinukui ar mažyliui rinkitės platų stambiosios motorinės veiklos spektrą. Sumaišykite ir suderinkitežaidimai su bendra veiklapavyzdžiui, bėgimas ir retkarčiais sąmoningas pratimas.
Žaidžiant, mankštinantis ir net atliekant darbus galima labai smagiai praleisti laikąpavyzdžiui, jogasu savo ikimokyklinuku ir mažamečiu vaiku. Tai ne tik padės lavinti jų stambiąją motoriką, bet ir jūsų. Ir jūs ruošite juos į darželį linksmindamiesi visa šeima.
Bet kokia veikla, kuri skatina jūsų mažylį ar ikimokyklinuką judėti, judinant savo kūną, yra gerai.
Na, beveik.
Kai pagavau mūsų mažylį ir ikimokyklinuką piešiančius mūsų naujai dekoruotą miegamąjį, negalvojau: kokia nuostabi stambiosios motorikos veikla. Pažiūrėkite, kaip jie išsitiesė, kad pasiektų tiek toli iki sienos.
Taigi,beveikBet kokia veikla, kurios metu jūsų mažylis ar ikimokyklinukas lavina stambiąją motoriką, yra gera.
Jei jums reikia įkvėpimo, aš sudariau populiarių, klasikinių ir asmeninių ikimokyklinukų ir mažų vaikų mėgstamos motorinės veiklos sąrašą. Šios įdomios idėjos turėtų būti sėkmingos (6) .
Šią veiklą paprasta nustatyti, jai nereikia nieko, išskyrus keletą lazdelių ar baseino makaronų. Jame nėra sudėtingų instrukcijų, kurios gali suklaidinti jūsų vaiką.
Su ta pačia laipteliu taip pat galite žaisti:
Šiai veiklai jums reikės virvelės ar verpalų, medžio ar tvoros ir įvairių minkštų, lengvų daiktų. Jums taip pat reikės krepšio, krepšio ar dėžutės.
Jei jaučiatės ypač kūrybingi, galite piešti vaisius ant popierinių lėkščių arba iškirpti iš kartono ir pakabinti.
Arba galite naudoti žaislinius plastikinius vaisius, tačiau juos pririšti prie medžio gali būti sudėtinga.
Pirmiausia turėsite išdėstyti atsitiktinę bazių seriją, tarp kurių bėgs jūsų mažylis ar ikimokyklinukas. Tai galite padaryti piešdami juos kreida arba naudodami lankus ar drabužius.
Tada pasirenkate tašką, kuriame stovėsite, bet ne per arti jokios bazės.
Paprašykite vaiko pasirinkti pradžios tašką.
Tu šauki Eik! ir jūsų vaikas nubėgs į vieną iš bazių. Kol jūsų vaikas bėga, jūs bandysite mesti iškamšą į tą pagrindą, siekdami, kad jis būtų ten, kol jūsų vaikas jo nepasieks.
Kiekvieną kartą, kai praleidžiate, susigrąžinate tvankumą ir grįžtate į pradinį tašką ir bandote dar kartą.
Kaip alternatyvą, prie kiekvieno pagrindo galite įdėti skirtingą daiktą. Vietoj to, kad vaikas pasirinktų atsitiktinę bazę, į kurią bėgs, jūs sušuksite daiktą, o jūsų vaikas turi bėgti į tą bazę.
Šiam žaidimui jums reikės įvairių daiktų ir trijų ar keturių krepšelių ar dėžučių.
Sudėkite visus objektus į krūvą arba, dar geriau, į didelę dėžę.
Sudėkite krepšelius iš eilės kelių pėdų atstumu nuo daiktų krūvos. Tikslus atstumas priklausys nuo to, kokio dydžio jūsų vaikas ir kiek norite, kad jis bėgtų.
Kiekvieną krepšelį pažymėkite spalva.
Paprašykite vaiko pribėgti prie daiktų krūvos ir pasirinkti vieną daiktą. Tada jie grįš pas jus ir įdės prekę į atitinkamos spalvos krepšelį.
Kartokite, kol jūsų mažylis nusidėvės.
Šiam žaidimui jums reikės pakelio popierinių lėkščių arba krūvos kortelių lapų.
Važiavimas triračiu,dviratis, arbabalansinis dviratisyra naudinga mažų vaikų stambiajai motorikai (7) . Tačiau yra keletas paprastų motorinių užsiėmimų, kuriuos jie gali užsiimti važiuodami, kad padidintų naudą:
Surinkite kuo daugiau įvairių dydžių ir formų dėžių. Mėgaukitės statydami miestą, bokštus, erdvėlaivį ar dar ką nors, kas ateina į galvą.
Naudokite hula lankus arba dėžutes, kad pažymėtumėte du lenktynių tako galus. Kiekviename gale padėkite įvairius aprangos elementus. Galite naudoti tik vaikiškus drabužius arba pridėti įdomių dalykų iš suaugusiųjų.
Leiskite savo mažyliui ar ikimokyklinukui pradėti nuo vieno taško.
Kai pasakai eiti, jie bėga į kitą kurso galą, išsirenka vieną daiktą ir užsideda.
Tada jie bėga į kitą kurso galą, pasirenka kitą daiktą ir taip pat užsideda. Kartokite tol, kol jūsų mažylis pavargs arba nebegali dėvėti drabužių.
Jei turite daugiau nei vieną vaiką, kurį norite užimti motorine veikla, jie gali lenktyniauti.
Vienas žmogus tai, o kiti laukia nurodymų.
Jis iškviečia arba Roll, Run arba Jump. Tada jie nurodo vietą.
Tada žaidėjai turi riedėti, bėgti arba šokti į tą vietą.
Laimi tas, kuris pirmas atvyksta į vietą, ir bus kitas.
Paimkite sau krūvą baseino makaronų. Kiekvienas žmogus turėtų paimti baseino makaronus, tada atsigulti ant grindų.
Laikykite baseino makaronus ištiestomis rankomis virš galvos. Atsisėskite ir palieskite baseino makaronus prie kelių, pėdų ar kojų pirštų.
Ant seno drabužio ar marškinėlių nupieškite didelę formą, pavyzdžiui, anties kontūrą. Pakabinkite drabužius ant skalbinių virvės ar tvoros.
Duokite vaikui kibirą vandens ir keletą kempinių. Pakvieskite nuplaukite antį ar bet kokius kitus jūsų nupieštus gyvūnus.
Tada jūsų mažylis ar ikimokyklinukas mėto šlapias kempinėles į marškinėlius ir bando suvilgyti visą gyvūną.
Kiekvienam vaikui reikės didelio plastikinio kastuvo ir baliono.
Galite priversti savo vaikus atlikti vieną iš dviejų dalykų:
Daugumai mažylių ir ikimokyklinukų patinka žaisti su vandeniu. Išnaudokite visas galimybes, duodami jiems kibirą šilto, muiluoto vandens su kempinėmis ir atlaisvinkite. Galite juos plauti:
Nesunku įtikinti vaiką eiti maudytis. Tačiau atminkite, kad jūsų vaikas neprivalo iš tikrųjų plaukti, kad praleistų laiką baseine paverstų stambiąja motorika.
Beveik visi judesiai, kuriuos jie darožaisti vandenyjepadės sustiprinti tuos ilguosius ir pagrindinius raumenis.
Užsirašyti
Jūsų vaikas visada turi būti prižiūrimas žaisdamas vandenyje, kad netyčia nenuskęstų (8) .Pripūskite balioną ir pažiūrėkite, kiek laiko jūsų mažylis gali išlaikyti jį nuo grindų. Vienintelė taisyklė yra ta, kad jie gali tik pataikyti, o ne laikyti.
Jei turite vaikų grupę, klasika mėgstaMama ar galiu?,Koks laikas, pone Vilke?irŽymavisi puikiai tinka stambiajai motorikai lavinti.
Nuveskite savo mažylį ar ikimokyklinuką į parką ir leiskite jiems žaisti žaidimų aikštelėje.
Lipdami kopėčiomis į čiuožyklą, siūbuodami kojomis ir kūnu, sukdamiesi ir sukdamiesi džiunglių sporto salėje, jie lavins įvairius stambiosios motorikos įgūdžius.
Jei daug kikenate su savo sunkia motorine veikla, nieko panašaus į kvailus pasivaikščiojimus.
Jūs ir jūsų vaikas galite braidžioti kaip antys, šokinėti kaip zuikiai arba siūbuoti jį laisvu stiliumi svyruodami rankomis ir kojomis.
Paimkite juostelės ilgį ir bėkite lauke, kaspinu velkasi už tavęs. Skatinkite savo mažylį ar ikimokyklinuką pagauti juostelę.
Kaspiną galite laikyti rankoje, sukdami skirtingais aukščiais ir kryptimis, arba įsikišti į juosmenį, kad būtų lengviau sugauti.
Ant popierinių lėkščių nupieškite įvairias raides, skaičius, spalvas ir gyvūnus. Padėkite plokštes veidu aukštyn ant žemės.
Tada paleiskite muziką ir paskatinkite vaiką šokti, kol muzika nutrūks. Sustabdę muziką, sušukite vieną iš daiktų, kuriuos nupiešėte ant lėkštės.
Jei įvardinęs daiktą sušukote žodį „Scramble“, jūsų vaikas turi bėgti prie tos lėkštės. Jei nešauksite „Scramble“, jie liks nejudantys tol, kol muzika atnaujins. Kai iš naujo paleisite muziką, jie vėl galės šokti.
Nesijaudinkite, jei neturite daug vietos lauke arba jei oras prastas. Vis tiek galite mėgautis stambia motorine veikla su savo ikimokyklinuku ar mažu vaiku.
Šiam žaidimui jums reikės virvelės, verpalų arba tapytojo juostos.
Pasirinkite žaidimo zoną ir kryžmiškai perbraukite siūlus, virveles ar juostą, kad sukurtumėte eilę linijų visoje patalpoje. Būtinai palikite pakankamai vietos tarp žibintuvėlio, kad vaikas galėtų perlipti.
Iššūkis savo vaikui pereiti iš vienos vietos į kitą neliesdamas lazerio spindulių.
Šio žaidimo alternatyva atrodo taip:
Sumo geriausiai tinka vyresniems šio amžiaus tarpsniams, nes jis gali tapti gana niūrus.
Norėdami žaisti, kiekvienam vaikui duokite suaugusiems skirtus marškinėlius, o priekyje prikimškite mažą pagalvę, kad pilvas būtų apvalus.
Tada leiskite vaikams imtynės (žinoma, prižiūrint).
Kartu kurkite gyvūnų kaukes ir leiskite savo mažyliui ar ikimokyklinukui elgtis kaip mėgstamas gyvūnas. Jei, kaip ir mano, jūsų vaikai sužlugdo šią fizinio aktyvumo idėją rinkdamiesi sraiges ir tinginius, pasirinkite jiems gyvūną.
Jei žaidžia du ar daugiau vaikų, galite paskatinti vieną būti plėšrūnu, o kitą grobiu.
Pertvarkykite baldus, kurkite tunelius iš dėžių arba šliaužiokite po kėdėmis ir per jas – galimybės yra neribotos.
Jei jums reikia įkvėpimo, internete yra daugybė idėjų.
Vien todėl, kad tai senas žaidimas, nereiškia, kad jis yra mažiau įdomus.
Iššūkį savo mažyliui ar ikimokyklinukui pereiti iš vienos vietos į kitą neliesdami grindų. Kodėl? Nes grindys lava!
Šią stambiosios motorikos veiklą galima derinti su kliūčių ruožu patalpose, kad būtų dvigubai smagiau.
Padarykite savo laiptelius ir išdėliokite juos po kambarį. Skatinkite savo mažylį žingsniuoti, šokinėti ar šokinėti nuo vieno laiptelio prie kito.
Šio žaidimo variantai apima:
Tai dar vienas stambiosios motorikos veiklos taškas į tašką variantas, skirtas mažiems vaikams ir ikimokyklinio amžiaus vaikams.
Sukurkite krūvą daiktų, pvzmeškiukai, tuščias dėžes ar kitą minkštą, lengvą daiktą.
Skatinkite vaiką vaikščioti tarp dviejų bazių, prie kiekvienos bazės rinkdami skirtingą daiktą. Jūsų mažylis gali nešioti juos ant rankų, o vyresni vaikai gali subalansuoti ant galvos.
Jei norite, kad vaikas šokinėtų, šokinėtų, vaikščiotų atgal arba šokinėtų tarp bazių.
Surinkite daugybę drabužių ir sudėkite juos į popierinį maišelį, dėžutę ar panašų indą.
Paslėpkite namuose esančius daiktus ir nuleiskite vaiką jų ieškoti. Kai jūsų mažylis randa daiktą, jis jį užsideda, tada eina ieškoti kito.
Rinkitės saugias slėptuves, kuriose vaikas turi pasilenkti, pasiekti, išsitiesti ir kitaip įvairiais būdais judinti savo kūną.
Naudokite dvi šokdynes arba baseino makaronus, kad paguldytumėte ant grindų. Tarpas tarp jų yra upė, o jūsų vaikas turi šokinėti iš vienos pusės į kitą.
Bet yra laimikis. Padarykite keletą paprastų popierinių ryklių (taip, aš žinau, kad jie negyvena upėse), krokodilus ar aligatorius, kuriuos galite įdėti į upę. Taip pat galite naudoti įdaryti žaislus.
Jūsų mažylis ar ikimokyklinukas turi peršokti, nenusileidęs į vandenį ir neliesdamas gyvūno.
Galite padidinti upės plotį, kad išlaikytumėte iššūkį, nes jūsų vaikas geriau šokinėja. Arba galite pridėti tiltelį, kurį vaikas galėtų pereiti. Padarykite tiltelį iš kelių dažytojo juostos juostelių, priklijuotų prie grindų, ir padarykite jį pakankamai siaurą, kad reikėtų lėtai subalansuoti.
Jūs žinote, kaip tai padaryti.
Kad ikimokyklinuko ar mažylio vaikas tai būtų veiksminga stambioji motorinė veikla, pasakykite tokius dalykus kaip Simonas sako:
Nėra daug stambios motorinės veiklos, tokios paprastos kaip popierinis futbolas.
Paimkite laikraščio lapą, lengvai sutraukite jį į rutulio formą ir pirmyn. Galite nustatyti paprastą tikslą su pora kėdžių arba porą megztinių kaip vartų stulpų.
Paleiskite muziką ir mėgaukitės kvailumu. Skatinkite savo mažylį šokti kaip pašėlusį, mojuodami rankomis ir spardydami kojas į orą.
Staiga išjunkite muziką. Kai muzika nutrūksta, jūsų mažasis šokėjas turi sustingti. Arba pažiūrėkite, kiek laiko jie gali nejudėti, arba jei turite grupę, laimi paskutinis, kuris juda.
Iškirpkite kelis kvadratus iš kartono, ant kiekvieno nubrėžkite skaičių nuo vieno iki dešimties ir išdėliokite juos, kad galėtumėte žaisti apynių žaidimą.
Joga yra nuostabi stambiosios motorikos veikla, skirta ikimokyklinukams ir mažiems vaikams. Tai puikus pavyzdys, kaip jiems nereikia lakstyti kaip pašėlusiems, kad lavintų savo įgūdžius.
Mano vaikai ypač mėgsta pozas, pavadintas jų atpažįstamų dalykų, tokių kaip katė, karvė ir varlė, vardu.
Bet koksvaidinamas žaidimas patalposekad jūsų vaikas turi sulenkti ir ištempti savo kūną, gali padėti jam pagerinti stambiąją motoriką.
Ant grindų padėkite pagalves ir pagalvėles, kad sukurtumėte taką. Leiskite savo mažyliui ar ikimokyklinukui pereiti iš vieno krašto į kitą.
Paprastas veiksmaspūsti burbulus, o leisdami savo vaikui bėgioti, šokinėti ir šokinėti, bus lavinami jo stambiosios motorikos įgūdžiai.
Paprasta, bet efektyvu.Įjunkite muziką ir šokite.
Daugelį vaikiškų dainelių ir eilėraščių lydi veiksmai. Taigi, rinkitės dainas, kuriose jūsų mažyliui ar ikimokyklinukui reikia žygiuoti, šokinėti, ploti ar kitaip panaudoti stambiąją motoriką.
Ant kiekvienos kojos priklijuokite popierinę lėkštę ir čiuožkite po namus. Ši veikla geriau tinka ketverių ir penkerių metų vaikams, kurių koordinacija yra geresnė, nei jaunesniems ikimokyklinukams.
Judėjimas yra stambiosios motorikos tobulinimo pagrindas.
Stambioji motorika yra tie, kurie leidžia mums atlikti didesnius judesius ir kontroliuoti, kaip naudojame savo kūną. Šie įgūdžiai yra svarbūs, nes jie sudaro daugelio kitų įgūdžių pagrindą.
Į savo dieną lengva įtraukti stambiąją motorinę veiklą, skirtą mažiems vaikams ir ikimokyklinukams.