Geriausi Vardai Vaikams

Kaip miegoti su nėštumo pagalve

Moteris guli ant šono su nėštumo pagalve tarp kojų

Ar jums sunku gerai išsimiegoti, kai keičiasi jūsų kūnas?

Tu ne vienas. Nacionalinio miego fondo duomenimis, 78 procentai moterų nėštumo metu patiria sutrikusius miego modelius (vienas) . Taigi, ką daryti kenčiančiai būsimai mamai?

Vienas iš paprasčiausių ir populiariausių šios problemos sprendimų yra nėštumo pagalvė. Jie ne tik skirti padėti nėščioms moterims užmigti, bet ir palengvinti kai kuriuos įprastus ir nepatogius skausmus.

Turinys

Kodėl nėštumo metu sunku užmigti

Nėštumas yra didelių pokyčių kiekvienos moters kūne metas, o kai kurie iš tų pokyčių apsunkina užmigimą arba užmigimą.

vienas.Hormonai

Kaip ir dauguma nėštumo bėdų, hormonai vaidina svarbų vaidmenį keičiant jūsų miego įpročius. Didesnis progesterono kiekis gali sukelti mieguistumą dieną, o kiti hormonai gali sukelti ryškius ir neįprastus sapnus arba įtempti raumenis, dėl kuriųknarkimasir diskomfortas naktį.

du.Rėmuo

Hormonai taip pat gali sukelti rėmenį, skausmingą deginimą krūtinėje ir stemplėje. Rėmuo taip pat garsėja tuo, kad besilaukiančias mamas naktimis nemiega.

Vėliau nėštumo metu rėmuo taip pat gali atsirasti dėl to, kad augantis kūdikis daro spaudimą skrandžiui ir virškinimo rūgštis stumia į stemplę. (du) .

3.Stresas

Nėštumas taip pat yra stresas! Daugeliui mamų sunku išjungti mintis apie nerimą ir savonerimasapie jų kūdikio gimimą. Koks bus darbas? O jei kas nors negerai? Ar turiu viską, ko man reikia? Iš patirties žinome, kad šios mintys gali išlaikyti motiną ištisas valandas.

Svarbiausia atsiminti asveiko miego rutinayra labai svarbus jūsų ir augančio kūdikio sveikatai. Miegas turi būti prioritetas – net jei atrodo, kad tai neįmanoma.

Čia atsiranda nėštumo pagalvėsgeriausia nėštumo pagalvėgali būti didelis privalumas, kai bandote grįžti į „Shueye“.

Viso ilgio nėštumo pagalvių naudojimas

Viso ilgio nėštumo pagalvė gali būti jums tinkama, jei:

  • Jūs miegate ant šono.
  • Miego metu jūs nejudate daug.
  • Jūs turite papildomą kambarį savo lovoje.

Norėdami miegoti su pilno ilgio nėštumo pagalve, padėkite pagalvę ant lovos ir apvyniokite ją rankomis. Pritraukite pagalvę prie savęs ir raskite patogią padėtį. Viso ilgio nėštumo pagalvės būna dviejų skirtingų stilių – tiesios ir lanksčios.

Pagalvės Pro patarimas

Jei miegate išskirtinesnėmis, akrobatiškesnėmis pozomis, rinkitės lanksčią viso ilgio pagalvę. Tiesios viso ilgio pagalvės yra standžios ir negali būti suformuotos pagal jūsų konkrečią padėtį.

Naudojant C formos nėštumo pagalves

C formos nėštumo pagalvė gali būti jums tinkama, jei:

  • Tu turinugaros skausmas.
  • Norite viso kūno palaikymo.
  • Jūs nesimėtote.
  • Jūs miegate ant šono.
  • Jūs turite papildomą kambarį savo lovoje.

Norėdami miegoti su c formos nėštumo pagalve, padėkite pagalvę ant lovos ir išskleiskite formą, kad galėtumėte lengvai į ją įlipti.

Padėkite c kreivę link nugaros. Pagalvės viršų patraukite link galvos ir pagalvės apačią padėkite tarp šlaunų. Visas pagalvės dugnas turi siekti jūsų pilvą, kuris vėliau yra palaikomas pagalvės.

Pagalvės Pro patarimas

Įsitikinkite, kad pagalvė nepakyla per aukštai jūsų šlaunimis. Jis turi būti tiksliai centre tarp kelių ir klubų. Tai užtikrins, kad abu gaus reikiamą paramą.

U formos nėštumo pagalvių naudojimas

U formos nėštumo pagalvė gali būti jums tinkama, jei:

  • Naktį vartai ir vartai.
  • Mėgstate miegoti ant šono ar nugaros.
  • Jūs ieškote viso kūno palaikymo.
  • Jūs turite papildomą kambarį savo lovoje.

Panašiai kaip c formos nėštumo pagalvės, U formos pagalvė sukurta taip, kad būtų lengviau pereiti iš vienos pusės į kitą. Tu glausiesi prie vienos pagalvės pusės. Norint perjungti šonus, tereikia apversti.

U formos nėštumo pagalvės taip pat puikiai tinka nėščioms moterims, kurios miega ant nugaros, nes jos palaiko iš abiejų pusių. Moterys gali prisiglausti prie pat vidurio ir gauti atramą nugarai, kaklui ir galvai.

Pripučiamų nėštumo pagalvių naudojimas

Pripučiama nėštumo pagalvė gali būti jums tinkama, jei:

  • Jūs esate trečiame trimestre.
  • Mėgstate miegoti ant pilvo.
  • Norite pakoreguoti savo paramos lygį.

Norint miegoti su pripučiama nėštumo pagalve, reikia šiek tiek papildomo darbo, tačiau tai puikus pasirinkimas, jei prieš nėštumą miegojote ant pilvo.

Pripučiamos nėštumo pagalvės pagamintos iš panašių medžiagų kaip ir pripučiamas čiužinys. Paprastai jie būna su siurbliu, todėl juos lengva nustatyti. Paprasčiausiai naudokite pridedamą pompą, kad pripūstumėte pagalvę iki jums patogaus lygio.

Kai pagalvė bus pripučiama, švelniai paguldykite ant jos, kad kūdikis atsitrenktų į tam skirtą angą. Priklausomai nuo medžiagos, iš kurios pagaminta jūsų pagalvė, galbūt norėsite ant jos uždėti rankšluostį ar antklodę, kad būtų patogiau.

Pagalvės Pro patarimas

Įsitikinkite, kad žiūrite į pripučiamą pagalvę, kurioje aiškiai nurodyta, kad ji puikiai palaiko nugarą.

Miegojimas su nėštumo pleištu

Nėštumo pleištas gali būti jums tinkamas, jei:

  • Jums reikia vietinės pagalbos.
  • Turite mažesnį biudžetą.
  • Jūs neturite daug papildomos vietos lovoje.
  • Jūs ieškote universalumo.

Nėštumo pleištas yra puikus ir nebrangus pasirinkimas mamoms, turinčioms miego problemų. Yra dviejų skirtingų formų pleištai – apskritimai ir trikampiai. Nėštumo pleištą naudoti paprasta: tiesiog padėkite pleištą po ta vieta, kur jums reikia palaikymo, ir ramiai pailsėkite.

Pagalvės Pro patarimas

Nėštumo pleištas puikiai tinka keliaujant ir padedant kelyje! Raskite nedidelį, kurį galėsite laikyti savo automobilyje ir (arba) kelionėms.