Ryšio problemų sprendimas jūsų santykiuose

Kai kurie žmonės jaučia, kad nesugeba išreikšti savo jausmų ir emocijų partneriui. Jei tai jūsų atvejis, jūs nesate vienišas. Bendravimo problemos yra labai paplitusios tarp visų tipų santykių. Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės negali aiškiai ar tiesiogiai bendrauti, kurios bus aptartos toliau.

Tikrai žinome, kad dėl bendravimo problemų jūs išsekate ir prarandate viltį santykiuose; dėl šios priežasties turite išmokti susitvarkyti su tomis problemomis. Atminkite, kad bendravimas yra dovana ir į jį reikėtų žiūrėti kaip į tai. Pradėję suprasti jo svarbą savo santykiuose, galime pradėti tai naudoti sveikai, kad turėtume daugiau meilės ir pasitenkinimo.



Negaliu pakankamai pabrėžti, kaip svarbu žmonėms mokytis dalykų, turinčių įtakos jų gyvenimui ir ypač jų santykiams.



Bendravimas santykiuose
Bendravimas santykiuose

Kokios yra pagrindinės komunikacijos problemos

Bendravimo problemos skiriasi kiekvienam žmogui, mes visi pradedame mokytis bendrauti būdami vaikai. Tėvai mums tapo pirmaisiais ankstyvojo amžiaus bendravimo pavyzdžiais. Tikėtina, kad jūs turite tas pačias komunikacijos problemas, kokias jie turėjo, todėl kaltinkite juos (tai juokas) dėl savo problemų. Tačiau dar ne viskas prarasta, mes galime išmokti geriau bendrauti ir galime pašalinti tuos blogus įpročius, kurių išmokome iš mamos ir tėčio.

Yra pagrindinių bendravimo problemų, kurios paprastai turi įtakos santykiams. Žemiau pateikiamas kai kurių tų problemų sąrašas.



  • Reikalingumo stoka - asmuo negali būti tvirtas savo požiūriu ir neturi galimybės aiškiai išreikšti to, ką jaučia ar reikia
  • Nesugebėjimas atidžiai klausytis - žmogus girdi žodžius, kylančius mums iš burnos, bet neklauso, kad suprastų
  • Nepagarbios kalbos vartojimas - vienintelė žinoma bendravimo forma yra nepagarbi ir įžeidžianti kalba, kuri taip pat apima šaukimą ir daužymą
  • Paniekinti ar nutildyti kito balsą - asmuo nori būti išklausytas, bet atsisako klausytis kitų, jis mano, kad partnerio nuomonė yra mažiau vertinga

Kuris iš bendravimo patarimų jums naudingiausias?

  • Reguliariai bendraukite
  • Klausykitės atidžiai
  • Būkite atkaklus
  • Venkite paniekos
  • Nebendraukite su pykčiu

Geresnio bendravimo patarimai

1. Reguliariai bendraukite

Nelaukite, kol kils konfliktas, kad nustatytumėte, kaip reaguotumėte. Nustatykite, kad tai yra įprasta dienos dalis bendraujant su partneriu. Jums nereikia daug pasakyti, pirmiausia užduokite paprastus klausimus ir paraginkite partnerį atsakyti taip, kaip suprantate. Kalbėkitės pakaitomis, taip pradėdami mokytis gerbti vienas kito požiūrį ir praktikuoti savo klausymo įgūdžius.

2. Atidžiai klausykitės



Skirkite savo partneriui nedalomą dėmesį. Įsitikinkite, kad jūsų aplinkoje yra minimalus triukšmas, išjunkite t.t., padėkite mobilųjį telefoną, apskritai norite atsijungti nuo nieko, kas jus atitrauktų. Atkreipkite dėmesį į detales, jūsų partneris pateiks jums raktinius žodžius, kurie padės suprasti. Dėmesingas klausymasis yra puikus būdas parodyti meilę ir pagarbą.

3. Būkite atkaklus

Privalote išreikšti save aiškiai ir glaustai, bet taip pat tvirtai. Jūsų partneris turi tiksliai žinoti, ką reiškia. Venkite neaiškių žodžių ir atminkite, kad jei negalite suprasti savęs, jūsų partneris to negalės. Pirmiausia turite tiksliai žinoti, kur esate, ir tada pabandyti tai aiškiai perteikti.

4. Venkite paniekos

Tai, kaip jūs žiūrite į savo partnerį, siejamas su jūsų bendravimu. Jei negalite jų vertinti ar vertos pagarbos, tikėtina, kad bendraudami su jais būsite nepagarbūs. Jei tai jūsų atvejis, santykiams gali būti aktuali problema, todėl jums gali prireikti ne tik šių patarimų. Pažvelkite į terapijos seansus ar santykių treniravimą.

Kažkas vertingo pritraukė jūsų partnerį ir nors jausmai keičiasi, žmogaus vertė ir vertė nesikeičia. Bendraudami su savo partneriu prisiminkite, kad esate skirtingi ir turite skirtingas vertybes, tačiau kiekvienas iš jūsų yra vertingas savitu būdu.

5. Nebendraukite su pykčiu

Visi žinome, kad supykę sakome tai, ko neturime omenyje. Dažnai tų žodžių, kuriuos sakome būdami pikti, negalima atsiimti, ir jie jau padarė žalą, kurią sunku pakeisti. Norite vengti bendravimo pykdami, ypač jei esate linkę leisti pyktį įžeidžiančiais žodžiais.

Tai, kaip jūs žiūrite į savo partnerį, siejamas su jūsų bendravimu.

Taigi jūs man davėte puikių patarimų - kaip aš galėčiau juos panaudoti?

Tai yra keli būdai, kuriais galite pradėti įgyvendinti anksčiau pateiktus patarimus.

1. Reguliariai bendraukite

Pasakykite savo partneriui, kad jus domina viskas kitaip. Tiksliai paaiškinkite, koks yra jūsų tikslas (geresnis bendravimas) ir kaip planuojate jį pasiekti kartu. Susitarkite su kavos pasimatymu namuose ar parke ir tebūnie tai reguliaraus bendravimo pradžia. Po to įsitikinkite, kad abu skyrėte laiko bloką, kad galėtumėte kalbėti apie savo dieną ir apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime. Kalbėkite apie savo jausmus, nepamirškite pasakyti tų dalykų, kurie jums kelia nepatogumą, nes tai padės jūsų partneriui geriau jus pažinti. Nemanykite, kad dėl to, kad esate santuokoje su kuo nors metus, tas asmuo jus visiškai pažįsta. Tiesą sakant, yra daugybė dalykų, apie kuriuos dar neturite atsiverti. Taigi, tęskite ir pradėkite dalintis tais dalykais. Atminkite, kad tai yra jūsų artumo dalis. Jei reikia, įdėkite laikmatį į savo telefoną, kad primintumėte laiko trukmę, kurią paskyrėte savo partneriui. Prašau to nedaryti, kai darote kitus reikalus, nedarykite to dienos užduočių (ar bet kokių kitų) funkcijų dalimi.

2. Atidžiai klausykitės

Ši karta yra palaiminta, kad turi tokią didelę pažangą technologijų srityje, tačiau tai paveikė tai, kaip mes negatyviai klausomės vienas kito. Neseniai girdėjau ką nors sakant, kad technologijos mus priartino prie tų, kurie yra toli, ir atitolino nuo artimųjų. Tai tikrai liūdna realybė. Nenorite, kad taip būtų jūsų santykiuose. Kiekvieną kartą, kai kalbate su savo mylimuoju, turite skirti nedalomą dėmesį. Tai gali skambėti beprotiškai, tačiau gali tekti išjungti telefoną ir kitus įrenginius, kurie pritrauks jūsų dėmesį. Kai kuriems žmonėms dėmesingas klausymasis vyksta savaime, tačiau kitiems reikia papildomo postūmio. Reguliarus pokalbis su partneriu padės nustatyti, koks jis yra klausytojas, ir išsiaiškinti, koks esate klausytojas. Turite būti pasiryžęs atidžiai išklausyti partnerio poreikius. Jei vadovavotės pirmuoju patarimu, jau turite laiko išklausyti savo partnerį, dabar gali tekti sukurti svetingą ir atpalaiduojančią aplinką, kuri padėtų geriau įsiklausyti.

3. Būkite atkaklus

Būdamas ryžtingas, turite nepamiršti savo partnerio emocijų ir poreikių. Turite išreikšti savo požiūrį gerbdami jų požiūrį. Tačiau nereikia jaustis kaltu dėl to, kad nori daugiau romantikos ar nori laiko vienas. Neturėtų būti gėdos ir kaltės norėti dalykų, kurių jūsų partneris nenori ar nereikia.

Jei laikėtės dviejų pirmųjų patarimų, dabar turite pagrindą, ant kurio dabar galite kurti nuoširdžius ir tiesioginius pokalbius. Pasakykite partneriui tiksliai, ko norite. Aš turėjau jį paryškinti, kad galėtum mane suprasti. Nemanykite, kad jūsų partneris yra atsakingas už visų beprotiškų idėjų, kurios kyla jūsų galvoje, žinojimą. Aiškiai išreikšdami savo poreikius ir emocijas, būkite tvirti, bet taip pat nusiteikite kompromisams. Nepamirškite, kad esate santykiuose su kitu, o ne su savimi. Patvirtinimas nesuteikia laisvės būti savanaudžiu.

Bendravimas santykiuose
Bendravimas santykiuose

Bendravimas yra santykiams, o tai - kvėpavimas gyvenimui

- Virginia Satir

4. Venkite paniekos

Nesvarbu, kokio tipo santykiuose esate - tas žmogus, su kuriuo pasirinkote dalytis savo gyvenimu, nusipelno pagarbos. Jei įgyvendinote pirmiau pateiktus patarimus, tikėtina, kad jau suteikiate savo partneriui meilę ir pagarbą. Tai, ką dažnai norite padaryti, yra apmąstyti jūsų elgesio būdą ir vertę, kurią vertinate vienas kito vaidmeniu santykiuose.

Netylėk savo partnerio balso! Tai, ką sako jūsų partneris, yra vertinga ir turėtų būti gerbiama, net jei nesutinkate.

Tikriausiai turėjau tai pasakyti anksčiau, bet taip pat turėtumėte dažnai priminti savo partneriui, kaip jie vertinami. Pasakyk tai žodžiais!

5. Nebendraukite su pykčiu

Pyktis gali iš jūsų gauti dalykų, apie kuriuos neturėjote jokio supratimo. Ką norite padaryti, tai paprašyti partnerio padaryti pertrauką. Siūlykite pokalbį vėliau, kai jums tai atrodys tinkama. Jei jūs ar jūsų partneris jaučiate pertraukos poreikį, nebūkite veržlūs. Gerbk tai, kad prieš kalbėdamas partneris nusprendė nusiraminti. Nedarykite pertraukos per ilgai, nes jūsų partneris gali tai suprasti kaip „tylų gydymą“. Jūsų partneris niekada neturėtų jaustis ignoruojamas. Būtent todėl turėtumėte praktikuoti reguliarų bendravimą, kad atėjus akimirkai, kai bendrauti neįmanoma, jūsų partneris žinotų, ko tikėtis.