Taip, narcizai gali pasikeisti - štai kaip

Šaltinis

Kelias keistis

Priešingai nei įprasta manyti, narcizai gali pasikeisti. Jie negali pakeisti ar išgydyti savo narcisizmo, tačiau jie gali (ir daro) pakeisti savo elgesį. Niekada nebuvo problema, kad narcizai negali pasikeisti. Problema ta, kad narcizas paprastai nenori keistis. Elgesio pakeitimas reiškia, kad narcizas turi pripažinti, kad jų elgesys yra neteisingas. Paprastai jie to nenori (arba negali). Tačiau, atsižvelgiant į aplinkybes, narcizas iš tiesų gali būti motyvuotas keistis.

Pokyčių procesas apima:

  1. Narcizo sugebėjimas suprasti, kad jų pačių veiksmai kuria neigiamus jausmus.
  2. Jie turi nekęsti to, kaip elgesys priverčia juos jaustis tiek, kad nebenori taip jaustis.
  3. Jie turi sugebėti suprasti, kad toks elgesys yra jų pasirinktas pasirinkimas.
  4. Jie turi sugebėti atpažinti, kada daromas pasirinkimas, ir pasirinkti kitą - net tada, kai yra nusiminę.

Turėkite omenyje

Kadangi meilė ir nesavanaudiškumas narcizams yra nepažįstami, tik jų asmeniniai interesai gali priversti juos pakeisti savo elgesį.



Nesupraskite to klaidingai. Motyvacija visada yra savanaudiška ir vidinė. Tai neturi nieko bendro su kitais žmonėmis, todėl apskundimas narcizui apskritai neveiks. Pasakymas jiems, kiek jie tave įskaudina ar susierzina, jų nesuvarsto. Praktine prasme jiems tai nieko nereiškia. Tai tik žodžiai ir paprastai aiškinami kaip kalti kurią jie sieja su gėda. Svarbus skirtumas čia yra tas, kad kalbame ne apie gailestį, o apie gėdą. Gaila gaila kitų žmonių, o narcizai nesugeba gailėtis, nes tai susiję su empatija, kurios jie paprastai neturi. Tačiau gėda, ypač patologinė, nepagrįsta gėda, yra senas narcizo priešas. Tai sukelia juose siautėjimą ir kelia gynybą. Dabar vyksta kova, o įpykusio narcizo išgyventi neįmanoma. Jų sutrikimas specialiai to apsaugo, nepaisant to, ką sakote ar kaip sakote. Taigi atminkite: narcizams visiškai nerūpi jūsų jausmai. Jie rūpinasi tik savo.

Logikos naudojimas taip pat neveiks, nes narcizai mano, kad jų jausmai yra faktai. Tai nelogiška ir neprotinga, tačiau taip jie veikia, ir jūs negalite tuo samprotauti. Nieko negalite padaryti, kad sukurtumėte ar motyvuotumėte pokyčius narcize. Narcizas pakeis savo elgesį tik pagal jų sąlygas ir dėl jų priežasčių niekas kitas.

Įveikti modelius ir impulsus

Kita didelė problemos dalis yra ta, kad daugelis narcizo elgesio yra giliai įsišakniję įpročiai ir įpročiai. Jie prieš daugelį metų davė sau leidimą elgtis taip, kaip elgiasi, ir šis leidimas buvo sustiprino įgalintojai aplink juos. Tokiu būdu jie yra kaip vaikai: jei už elgesį bus atlyginta, jis kartosis. Narcizai, kurie meta priepuolius arba tampa smurtaujantys, greičiausiai buvo tokie visą gyvenimą. Tai jie daro, kai būna nusiminę. Šis elgesys jiems dabar yra antras pobūdis ir jį sustiprino tai, kad jis veikė bet kokiu būdu, kurio jiems reikia, kad jis veiktų. Kadangi šis elgesys buvo įtvirtintas ir kartojamas taip ilgai, jis gali nebesijausti jų pasirinkimu. Jie gali tvirtinti, kad tai „tiesiog atsitinka“ ir kad nesugeba to suvaldyti. Ne todėl, kad jie negali kontroliuoti savo elgesio, bet ir apie tai, kad jie nesusimąsto prieš imdamiesi veiksmų.

Narcizai paprasčiausiai reaguoti daug laiko. Jie yra impulsyvūs ir neatsargūs. Net tada, kai atrodo, kad jie planuoja schemas ir manipuliacijas, jie tiesiog reaguoja į turimą poreikį ar norą, negalvodami apie to, ką daro, pasekmes. Šie dalykai nesvarbūs. Svarbu tik poreikis ir noras. Dėl jų magiškas mąstymas, jie tiki, kad viskas bus gerai, ir dėl savo neigimo jie gali pateisinti viską, ką daro. Vis dėlto visa tai vyksta po jų impulso. Tai yra reakcija į jų reakciją, taip sakant.

Narcizai labiau linkę jausti gėdą nei gailėtis, ir jie nelengvai priima jausmą.
Narcizai labiau linkę jausti gėdą nei gailėtis, ir jie nelengvai priima jausmą. | Šaltinis

Kelio trūkčiojimo reakcijos ir pasekmės

Pavyzdžiui, buvęs klientas buvo vedęs fiziškai smurtą keliantį narcizą. Narcizas teigė, kad nenorėjo smurtauti, nes nenorėjo būti toks žmogus (atkreipkite dėmesį, kad tai neturi nieko bendro su skausmu, kurį jis sukelia savo žmonai, tik gėda už save), tačiau jis negalėjo nepadėsi sau, nes jam sutrikus įvyko tik kelio trūkčiojimas. Ši pora priėmė didelių veislių šunų patiną kaip šuniuką, o šuniukas ūgtelėjęs pradėjo susidurti su narcizu, kai narcizas fiziškai užsipuls žmoną, net ne kartą įkando narcizui. Šuo pasidarė labai didelis, todėl narcizas jo bijojo ir bijojo sumušti žmoną.

Įdomu tai, kad net po metų šuo, deja, turėjo būti užmigdytas (dėl nesusijusios priežasties) ir nors grėsmės narcizo saugumui nebebuvo, tačiau jis nebesimušė į žmoną. Atrodė, kad smūgis į žmoną „kelio trūkčiojimo reakcija“ vis dėlto buvo ne kelio trūkčiojimas, o pasirinkimas, kurį jis padarė pats to nesuprasdamas. Įprotis, nes trūksta geresnio žodžio. Raštas. Šuns atėjimas į situaciją priverstas narcizas sustoti ir pagalvoti prieš ką nors darydamas ir kai tai padarė, jis galėjo atsižvelgti į pasekmes ir pasirinkti to nedaryti. Nuo šio rašymo jis vėl nebuvo fizinis su žmona, ir tai buvo prieš daugelį metų. Be abejo, jis vis dar yra narcizas, tačiau fiziškai nebetinka. Jis buvo priverstas pagalvoti, kol nesielgė ir modelis buvo sulaužytas. Po to jis pateko į kitą modelį ir negrįžo prie senojo. Tai unikali situacija, tačiau ji rodo, kad narcizai gali pakeisti savo elgesį, jei yra pakankamai sunkių vidinių ir išorinių padarinių.

Elgesio modifikavimas ir vidinės pasekmės

Pasekmės veikia tik tuo atveju, jei kažkas jas supranta ir jei joms rūpi. Pavyzdžiui, nutraukti santykius su narcizu svarbu tik tuo atveju, jei santykių praradimas narcizui ką nors reiškia apie jį patį. Jei ne, tai nėra grėsmė, taigi ir jokios pasekmės. Narcizui nerūpi, ką jūs manote apie jų elgesį. Jie gyvena už tefloninių šarvų, o jūsų jausmai, kaltinimai ir skundai negali jų paliesti. Kad narcizai būtų motyvuoti keisti savo elgesį, jie turi nemėgti savo elgesio ir to, kaip tai priverčia juos jaustis taip, kad nebenori taip jaustis, ir turi sugebėti likti susikaupę kad net jiems sutrikus. Tai vienintelis dalykas, kuris paskatins narcizą pakeisti tai, ką jie daro: savo jausmus.

Kadangi jie yra pateisinimo, neigimo, suskaidymo ir kaltės perkėlimo ekspertai, labai sunku susidaryti tokią situaciją. Jie turi suvokti, kad jų pačių elgesys yra problema, kol jie nebegali to daryti. Mūsų pavyzdyje, susijusiame su šunimi, narcizas daugelį metų galėjo pateisinti savo elgesį kaltindamas žmoną, kad ji jį sukėlė, ir tvirtindama, kad tai buvo tik nevaldoma reakcija, kai jis supyko. Ir tikriausiai taip buvo, nes jis neįsivaizdavo, kaip grįžti atgal ir panaikinti leidimą sau taip elgtis, ir neįsivaizdavo, kaip elgtis kitaip, nei jis visada reagavo. Tačiau kai tik buvo įvesta situacijos pasekmė, privertusi jį sustoti ir galvoti, jis susivaldė. Jis negrįžo prie tokio elgesio, net kai dingo išorinės pasekmės - šuo, nes jam nepatiko, kaip tuos dalykus darė. Jam nepatiko galvoti apie save kaip apie vyrą, kuris muša moteris.

Nors neigiamos išorinės pasekmės galėjo būti priemonė, per kurią buvo galima modifikuoti elgseną, būtent neigiamos vidinės pasekmės pavertė ją tikru pasikeitimu. Jei tai priklausytų tik nuo išorinių pasekmių, pokyčiai nebūtų buvę nuolatiniai, o piktnaudžiavimas būtų prasidėjęs, kai tik šuns nebebuvo.

Tai pasakytina apie daugumą elgesio modifikacijų ir didžiausią motyvaciją pokyčiams. Žmonės turi tai tikrai jausti, kitaip tai neprailgs. Skirtumas nuo narcizų yra tas, kad dėl savo sutrikimo jiems daug sunkiau suprasti, kad jų elgesys yra problema. Narcizai savo problemišką elgesį pateisina įvairiais būdais, ir labai sunku pamatyti, kad kažkas negerai arba turėtų pasikeisti, jei jaučiatės pagrįstai tai darydami. Kaip gali būti neteisinga, kai turi priežastį?

Dar kartą pažvelgus į smurto artimoje aplinkoje pavyzdį, narcizui taip ilgai prireikė pakeisti savo elgesį, kad jis pasijuto visiškai pagrįstas smogdamas žmonai. Jam nepatiko, kaip tai privertė jį vėliau jausti, ir jis žinojo, kad tai nėra teisinga, bet ji kalta dėl to, kad jį sutrikdė ir paspaudė jo mygtukus. Ji turėtų pasikeisti, tada problema būtų išspręsta ir jam nereikėtų jaustis blogai dėl savęs. Tokiu būdu narcizai tvarkingai ir efektyviai pašalina bet kokią galimybę pamatyti savo elgesio problemą. Pasakojimas yra toks: „Ne, dėl to nebuvo klaidinga“. Arba „Taip, tai buvo neteisinga, bet jūs privertėte mane tai padaryti“. Narcizai tikrai supranta teisingai ir neteisingai. Jie tiesiog netiki, kad padarė ką nors blogo, nes turi „priežasčių“ ir tos priežastys visada yra jausmai. Problema visada yra kažkas kitas, sukeliantis jausmus. Tai, žinoma, netiesa. Žmonės yra atsakingi už savo jausmus ir reakcijas į tuos jausmus. Narcizai mato save tiesiog reaguojančius į jiems vykstančius dalykus, o ne kaip tą, kuris kontroliuoja vykstančius dalykus. Kol tai tiesa, elgesį labai sunku pakeisti.

Pasirinkimas keistis

Taigi, norėdamas pakeisti neigiamą ar įžeidžiantį elgesį, narcizas pirmiausia turi sugebėti suprasti, kad jų pačių veiksmai kuria neigiamus jausmus. Antra, jie turi nekęsti to, kaip elgesys priverčia juos jaustis tiek, kad nebenori taip jaustis. Trečia, jie turi sugebėti suprasti, kad tai yra jų pasirinktas elgesys, ir, ketvirta, jie turi sugebėti atpažinti, kada daromas pasirinkimas, ir padaryti kitokį - net ir tada, kai jie yra nusiminę.

Tai visi dalykai, kuriuos narcizams atlikti yra be galo sunku. Jų sutrikimas buvo sukurtas kaip būdas užkirsti kelią nepagrįstai kaltinti ir kritikuoti kaip vaikus, tačiau jis deformavosi ir peraugo į tai, kas neleis jiems prisiimti atsakomybės nieko kaip suaugusiems. Jie taip pat turi rimtų problemų su impulsų valdymu, emocijų valdymu ir apskritai savitvarda. Tai yra viskas, dėl ko net sunku atpažinti, jau nekalbant apie probleminio elgesio keitimą. Galų gale užduotis daugeliui jų yra tiesiog per didelė.

Taip, narcizai gali pakeisti savo elgesį. Kadangi narcisizmas yra spektras, kai kuriems gali būti lengviau nei kitiems. Tačiau paprastai nepatartina sulaikyti kvėpavimo, kol jie norės tai padaryti. Prireikė metų, kad jie įsigilintų į tuos modelius, ir gali prireikti metų, kad iš jų išeitų. Daugelis to niekada nepadaro. Ir net jei jie keičia savo elgesį, jie vis tiek yra narcizai. Jie negali nieko daugiau pakeisti, nei jūs galite išaugti dviem centimetrais iki rytojaus. Jie negali jausti empatijos kitiems žmonėms, jie negali mylėti kitų žmonių. Jie negali tapti kuo nors kitu nei bet kas kitas. Net geriausia, ko galėjai tikėtis iš narcizo, iš tikrųjų nėra jokios vilties.

Išlaikyti motyvaciją švenčiant mažas pergales

Narcisistinių tendencijų įveikimas susijęs su laipsniškomis pergalėmis. Iki šiol šiame straipsnyje išryškinta išorinės ir vidinės motyvacijos subalansavimo svarba. Sveikatos ir sveikatingumo ekspertas Calebas Backe'as pakartoja kelionę į kalną: „vienas iš pagrindinių būdų, kaip narcizai gali nustatyti savo poreikį keistis, yra reikšmingos pokyčių pasekmės. Turi būti kažkas, kas juos motyvuotų, ir jų pačių poreikiai, kurie bus naudingi, jei jie taps mažiau narciziški. Nesvarbu, ar tai yra galimybė prarasti artimą žmogų, ar grėsmė prarasti darbą, jiems turi būti sukurtas paskatinimas, kad jie suprastų, jog reikia pakeisti savo kelią “. Idėja išlaikyti motyvaciją įkvėpta „iš apačios į apačią“ proceso.

Motyvacijos palaikymas yra neatsiejamas narcizo įsipareigojimas puoselėti sveikus santykius su bet kuo, ypač partnerystę su savo svarbiausiu asmeniu. Jie labiausiai įveikia savo nenuspėjamumą, susijusį su savęs sutelkimu ir nesirūpinimu partnerio poreikiais. Galiausiai ši dinamika išbalansuoja santykius. Psichologiškai sunku sutelkti dėmesį į kito žmogaus poreikius, kai tavo paties poreikiai šaukiasi, kad jais būtų rūpinamasi. Narcizai nesąmoningai tokiu būdu sabotuoja dvigubą santykių pobūdį ir galų gale neatsiprašo apie savo prioritetus.

Įgyti ir palaikyti pokyčių motyvaciją kyla iš supratimo, kas yra pavojus, jei jie nesikeičia, ir ką galima įgyti, jei jie pasikeis. Ribų nustatymas ir dėmesingumas yra visi būdai, padedantys geriau suprasti, kodėl šis pokytis yra toks svarbus ir reikalingas.