Geriausi Vardai Vaikams

Kaip išmokyti kūdikį miegoti vienam

Mama migdo kūdikį

Stebėti, kaip naujagimis ramiai miega ant rankų, yra gražus dalykas. Tačiau turėti vyresnį kūdikį ar mažylį, kuris negali užmigti, nesūpuojamas ant rankų, yra mažesnis džiaugsmas, ypač kai tai nutinka tris ar keturis kartus per naktį, kiekvieną naktį.

Svarstote, kaip išmokyti kūdikį miegoti vieną, nenaudojant jūsų kaip ramento? Skaitykite toliau ir sužinokite viską, ką reikia žinoti, kaip padėti savo kūdikiui užmigti vienam.

Kaip išmokyti kūdikį miegoti vienam

  1. Sukurkite jaukią miego aplinką, bet nedarykite jos įdomios.
  2. Sukurkite raminančią rutiną prieš miegą, kuri sumažintų stimuliaciją.
  3. Priglausti prieš miegą yra nuostabu, bet nesūpinkite kūdikio.
  4. Paguldykite kūdikį miegoti, kol jis yra ramus ir atsipalaidavęs, bet vis dar pabudęs.
  5. Neskubėkite jų guosti išgirdus menkiausią garsą.
  6. Būkite pasiruošę miegoti treniruotis kelias savaites.

Turinys

Kada kūdikiai turėtų išmokti miegoti vieni?

Visi kūdikiai skirtingi. Tačiau daugumai pavyksta išmokti miegoti vieni nuo trijų iki šešių mėnesių (vienas) . Išimtis būtų kūdikiai, turintys esminių problemų, tokių kaip liga, neišnešiotumas ar vystymosi vėlavimas.

Ar jums įdomu, ar jūsų kūdikis yra pasirengęs išmokti miegoti vienas? Pasikalbėkite su savo medicinos specialistu, kad įsitikintumėte, jog nėra priežasčių, kodėl negalite to tęsti. Kai viską išsiaiškinsite, galėsite pradėti, kai tai bus naudinga.

Kaip išmokyti kūdikį miegoti vienam

Daugelis tėvų ir ekspertų kalba apie miego mokymą. Kai kuriems žmonėms ši frazė yra sinonimas kaip palikti kūdikį verkti pačiam miegoti be įsikišimo (du) . Dėl to, norėdamas išvengti šios asociacijos, kalbėsiu apiemokymaskūdikius miegoti ir jų netreniruoti.

Užsirašyti

Taip pat svarbu turėti realius lūkesčius. Jei miegate vienas, tai nebūtinai reiškia, kad jūsų kūdikis miega visą naktį nepabudęs. Tikslingiau į dalykus žiūrėti kaip į kūdikį, kuris mokosi nusiraminti, o jam nereikia pagalbos, kad vėl užmigtų. (3) .

Miego laikas, prieš miegą ar abu?

Daug buvo parašyta apie miego mokymą prieš miegą, prieš miegą arba abu. Deja, nuoseklių, įrodymais pagrįstų atsakymų į šį klausimą nėra.

Kai kurie ekspertai siūlo pradėti nuo tada, kai paguldote kūdikį miegoti. Teorija teigia, kad pernelyg pavargęs globėjas gali nesugebėti laikytis miego mokymo vidury nakties. Dėl to jie gali per greitai pasiduoti arba pasiduoti ir grįžti prie senų įpročių, kad galėtų šiek tiek išsimiegoti.

Kiti teigia, kad svarbiau išspręsti naktinio miego problemas ir pirmiausia jas spręsti.

Asmeniškai aš pritariu trečiajai grupei. Jie mano, kad į miegą reikia žiūrėti kaip į visumą, o ne atskirtinakties ir dienos miegas. Taip kūdikis išmoksta tas pačias užmigimo asociacijas, nesvarbu, paros ar nakties laikas.

Išbandęs beveik visas miego mokymo technikas, kurias galite įsivaizduoti, manau, kad mokymas naktį ir miego metu veikia geriausiai.

Klinikinėje praktikoje pastebiu, kad tėvus labiausiai nuvilia nutrūkęs nakties miegas, todėl pirmiausia rekomenduoju šias problemas išspręsti. Be to, kai kurie kūdikiai per dieną daug nesnaudžia. Šie kūdikiai miegos vieną ar du 10–15 minučių intervalus, tačiau naktimis miegos ilgiau.

Tačiau visi yra skirtingi, todėl visada turėtumėte daryti tai, kas jums ir jūsų šeimai labiausiai tinka.

Pasirinkite tinkamą laiką

Nors galbūt norėsite kuo greičiau pradėti mokyti kūdikius miegoti vienus, sėkmei labai svarbu pasirinkti tinkamą laiką (4) .

Jei įmanoma, planuokite miego mokymą pradėti tokiu metu, kai bus kuo mažiau įprastos rutinos sutrikimų. Taigi venkite pradėti prieš pat numatytą skiepą, dienos priežiūros pakeitimų, atostogų ir panašių dalykų.

Tačiau apsvarstykite ne tik savo kūdikio kasdienybę. Taip pat turite būti tokioje vietoje, kur galite laikytis programos. Taip pat svarbu nepradėti mokyti kūdikio miegoti vienam tuo metu, kai patiriate laikiną, papildomą spaudimą (pvz., kraustymasis į naujus namus, šeimos lankymas ir pan.).

Kalbėkitės su visais dalyvaujančiais

Prieš pradėdami įsitikinkite, kad visi yra tame pačiame puslapyje. Tai apima visus šeimos narius, kurie padeda prižiūrėti jūsų kūdikį, pavyzdžiui, artimuosius ir auklės. Jei visi nesutars, kūdikį supainios įvairūs lūkesčiai. Tai gali sukelti labai sunkų miego mokymo procesą.

Jei vienas žmogus ruošiasi bėgti pas jūsų kūdikį pirmą kartą inkštant, išmokyti kūdikio miegoti vienam nepavyks.

Be to, jei jūsų kūdikis yra darželyje, pasikalbėkite su savo vaiko priežiūros paslaugų teikėju. Svarbu būti tikram, kad visose aplinkose taikomos tos pačios mokymo strategijos.

Prieš miegą rutinos nustatymas

Žmonės yra įpročiai – mes mokomės bendraudami. Taigi, norėdami padėti savo kūdikiui išmokti miegoti vienam, turite sudaryti rutiną. Įprasta tvarka turėtų turėti tuos pačius veiksmus, ta pačia tvarka, tuo pačiu metu kiekvienam miego laikotarpiui (5) .

Taip jūsų kūdikis sužinos, kad kadangi įvyko X, tai Y yra logiškas kitas žingsnis (6) .

Nors tradicinė rutina prieš miegą yra maudynės, apsirengimaspižama, skaitydami ir miegodami, jums nereikia imtis šių veiksmų, jei jie jums netinka. Svarbiausia yra nuoseklumas, o ne patys žingsniai ar tvarka, kuria juos atliekate.

Tačiau vienas dalykas, kurį turėtumėte įtraukti į savo kūdikio miego režimą, yra taiki aplinka.

Kūdikio laikymas prieš miegą

Daugelis tėvų daro klaidą manydami, kad prieš paguldydami kūdikį neturėtų laikyti ar glausti kūdikio. Ne taip! Visada rekomenduočiau prieš miegą ramiai pabūti mylimo žmogaus glėbyje.

Svarbu nesūpuoti ir kitaip fiziškai nenuraminti kūdikio, kol jis užmigs. Jei tai padarysite, jūsų kūdikis šį siūbavimą, trynimą, glostymą ar kitus fizinius judesius sies su miegu. Tada jiems reikės šio fizinio veiksmo, kad jie užmigtų.

Vietoj to nedvejodami laikykite kūdikį ant rankų ir mėgaukitės glaudžiu glausjimu, aiškiai atskirdami šį žingsnį nuo kito žingsnio.

Kūdikio paguldymas prieš miegą

Tai labai svarbus žingsnis mokant kūdikį miegoti vieną. Visa idėja yra ta, kad jūsų kūdikis išmoktų užmigtibetu čiA.

Neleiskite kūdikiui užmigti ant rankų ar maitinimo metu. Vietoj to, paguldykite kūdikį į lovelę, kol jis dar nemiega.

Dabar, kad būtų sunku, dar diskutuojama, kada tai padaryti.

Kai kurie patarimai sako, kad paguldykite kūdikį, kai jis atrodo mieguistas. Tai būtų tada, kai jūsų kūdikio akys nusvyra ir atrodo, kad jis beveik miega.

Kiti patarimai sako, kad šiuo etapu jie yra per arti, kad užmigtų, todėl jie turėtų būti paguldyti miegoti, kai yra atsipalaidavę, bet vis dar visiškai pabudę.

Vienintelis būdas sužinoti, kas jums tinka, yra pabandyti. Kai kurie atsiguls būdami gana pabudę, o kiti turės būti mieguisti.

Mano geriausias patarimas būtų toks, kad pasiekus tinkamą atsipalaidavimo ar mieguistumo etapą gali kilti stresas. Vietoj to galvokite apie tai kaip atrandant stadiją, kai jūsų kūdikis neberodo aktyvaus susidomėjimo jį supančia aplinka.

Kada nuraminti savo kūdikį

Ką daryti, kai paguldėte kūdikį miegoti, ko gero, daugiausia ginčų kyla mokant kūdikį miegoti vieną.

Anksčiau tėvams buvo liepta paguldyti kūdikį, uždaryti duris ir paliktiverkti. Šiandien vis mažiau žmonių pasirenka naudoti šią techniką, nes jaučia, kad nemalonu palikti kūdikį verkti.

Tačiau kai kurieverksmas yra neišvengiamas. Galų gale, tai yra jūsų kūdikio būdas bendrauti su jumis, kai jis yra nepatenkintas. Jūs, kaip individas, turite nuspręsti, kiek verksmo norite ar galite priimti (7) .

Per greitai eikite pas savo kūdikį, ir jis neišmoks miegoti vienas. Leiskite savo kūdikiui per ilgai verkti, ir jis taps toks sutrikęs, kad užmigti bus sunku, o gal net neįmanoma.

Negana to, pabudimas naktį, norint trumpam nuraminti kūdikį, staiga tampa patrauklesnis nei gulėjimas lovoje, girdėdamas, kaip jis šaukia miegoti 3 val.

Pro patarimas

Svarbu atsižvelgti į verksmo kokybę ir trukmę. Minutės ar dvi verkšlenimas ir verksmas prieš įeinant, kad paguostumėte, nėra beprasmiška. Tačiau jei verksmas tampa traumuojantis, laikas iš naujo įvertinti, kiek laiko nuspręsite leisti kūdikiui verkti.

Kaip nuraminti savo kūdikį

Raminkite savo kūdikįgali būti įvairių formų.

Galite pasirinkti išsiskirti iš akių, bet švelniai kalbėkite raminančiu balsu, kad įtikintumėte savo kūdikį, kad vis dar esate šalia. Arba galite pasirinkti eiti į savo kūdikio kambarį ir:

  • Paguldykite juos atgaljų lovelę.
  • Kalbėkitės su jais raminančiu balsu.
  • Patrinkite jų nugarą, rankas, kojas ar pėdas.
  • Įjunkite naktinę šviesą.

Pasirinkite, kas jums tinka. Daugelis žmonių mano, kad pradedant nuo praktiškesnio požiūrio, pereinant prie visiško atsipalaidavimo, o paskui išėjus iš kambario, viskas gerai.

Tačiau jūs pasirenkate nuraminti, kad tai darytumėte kuo mažiau stimuliuodami ar bendraudami. Sumažinkite garsą, šviesą ir judesius ir, kai tik galite, venkite akių kontakto. Paimkite vaiką tik kraštutiniu atveju arba jei jis akivaizdžiai nusiminęs, nei jums abiem būtų protinga (8) .

Žiūrėkite tuos maitinimus

Galbūt svarbiausia – nenuraminti kūdikio maitinimu, jei jis nėra alkanas. Nors tai yra natūrali reakcija, būtent tokio elgesio jūs stengiatės padėti savo kūdikiui atitolti.

Jei esate patenkintas maitindamas kūdikį miegoti, tai gerai. Turėtumėte tai daryti ir toliau. Tačiau tai taip pat reiškia, kad dabar ne laikas mokyti kūdikio miegoti vieną.

Laikykis su juo

Nesitikėkite, kad jūsų kūdikis išmoksmiegoti vienaspirmosiomis dienomis. Nors kai kuriems globėjams gali pasisekti, kad tai įvyktų, daugumai to nepasiseks. Jaunesniems kūdikiams procesas gali užtrukti kelias savaites, tačiau mažiems vaikams gali prireikti daug ilgiau prisitaikyti.

Pagalvokite, kaip kiekvienam iš mūsų gali būti sunku išmokti naujų įpročių. Duokite sau ir savo kūdikiui laiko išmokti užmigti vienam. Kai nuspręsite, kokia tvarka prieš miegą ir kaip nuraminsite savo kūdikį, laikykitės jos.

Būkite pasirengę prisitaikyti

Nors turėtumėte laikytis bendro plano, nebijokite pripažinti, kad jį gali prireikti keisti. Geriausi planai yra sklandūs. Jei pastebėsite, kad viskas veikia, būkite pasirengę atlikti nedidelius pakeitimus.

Kiti patarimai, kaip išmokyti kūdikį miegoti vieną

Nepamirškite vertinti savo kūdikio už tokį, koks jis yra. Vien todėl, kad kažkas tiko jūsų jaunesniam vaikui ar draugo kūdikiui, dar nereiškia, kad tai tiks jūsų kūdikiui.

Be to, čia yra keletas papildomų patarimų, kurie jums gali būti naudingi.

  • Perkeldami kūdikį į kūdikio lovą, rinkitės išmintingai:Jei turite vyresnį kūdikį, apsvarstykite galimybę išmokyti jį miegoti vienam prieš persikeldami į amažylio lova. Palikti kūdikį savo lovelėje yra daug lengviau, nei bandyti laikyti mažylį savo lovoje. Vienam iš mūsų vaikų turėjome uždėti apsauginius vartus ant miegamojo durų, kad jie negalėtų keltis ir be priežiūros vidury nakties vaikščioti po namus.
    Paprastai nerekomenduoju pereiti į kūdikio lovą, kol vaikas nėra per didelis lovelei arba pakartotinai bando išlipti. Mažiausiai devynių mėnesių kūdikiai neišmoksta atsistoti laikydami lovelės turėklą. Pasiekus šį etapą, rekomenduoju nuleisti lovelės čiužinį iki žemiausio nustatymo. Tai darydami tėvai paprastai suteikia maždaug 12 mėnesių, kol saugumo sumetimais būtina pereiti prie kūdikio lovos.
    Dr. Leah Alexander, MD, FAAP, nuotraukaDr. Leah Alexander, MD, FAAP, nuotrauka

    Redaktoriaus pastaba:

    Dr Leah Alexander, MD, FAAP
  • Būkite pasirengę regresijai:Ligos metu kūdikiui, kuris anksčiau užmigo vienas, gali vėl prireikti jūsų. Tai pasakytina ir apie perversmą, pvz., persikėlimą į naujus namus ar pradedant lankyti darželius.
  • Padarykite kambarį kuo patrauklesnį, bet nepersistenkite:Per daug žaislų, dekoracijų ir aksesuarų gali per daug stimuliuoti. Jie taip pat gali išgąsdinti mažą vaiką, kuris pabunda tamsoje ir mato nepaaiškinamas formas. Mąstykite minimaliai, bet guodžiančiai.
  • Naktinės lemputės arba daiktai, skleidžiantys švelnius garsus, turėtų būti naudojami atsargiai:Jei jie išjungs laikmatį, jūsų kūdikis gali nebegalėti užmigti be jų vidury nakties. Be to, daugelis kūdikių mano, kad baltas triukšmas guodžia, o jis gali palengvinti savęs nuraminimą, jei jie prabunda naktį.
  • Kūdikių monitoriai yra dviašmenis kardas:Jie suteikia jums komfortą, kai matote ir (arba) girdite, kad jūsų kūdikiui viskas gerai, tačiau galite pastebėti, kad skubate pas savo kūdikį, kai atsiranda pirmieji veiklos požymiai. Kūdikiai daug juda per naktį ir daugelis jų skleidžia keistus ir nuostabius garsus. Jei nematote ar negirdite nė vienos iš šių įprastų miego užsiėmimų, per klaidą nebėgsite guosti kūdikio, kuriam guosti nereikia. Atvirkščiai, monitoriuje pamatęs švelniai susijaudinusį, bet ramų kūdikį, gali nuraminti tėvus, kad nereikia skubėti suteikti komforto.

Atėjo laikas tai įdėti į lovą

Pasirinkite tinkamą laiką, kai nuspręsite, kaip išmokyti kūdikį miegoti vieną. Taip pat turėtumėte sukurti raminančią rutiną prieš miegą ir sukurti aplinką, kurioje jūsų kūdikis galėtų miegoti be jūsų.

Kol sumažinsite stimuliaciją, laikysitės nuoseklaus požiūrio ir sukursite visiems tinkančią rutiną, jums nereikia laikytis konkrečios miego programos ar technikos. Jei jaučiatės nekantrus, atminkite, kad šis etapas greitai praeis – ir jūs ilgėsite dienų, kai jūsų vaikas dar buvo kūdikis.