Kaip veikia metodas „Cry It Out“.

Ar vis dar kasnakt sūpuojate savo šešių mėnesių kūdikį miegoti? Galbūt jie vis dar prabunda naktį, reikalaudami jūsų dėmesio. Svarstote, ar laikas išbandyti miego treniruotes, pvz., „Cry it out“ metodą?

Gali būti sunku, kai jūsų kūdikis sensta, visą vakarą ir naktį vaikščioti į darželį, kad nutildytų verkiantį kūdikį. Maniau, kad esu vienas iš laimingųjų – mano pirmasis kūdikis visą naktį miegojo maždaug nuo keturių mėnesių amžiaus. Kartu atėjo antrasis, ir berniukas, ar buvo kitaip.

Manau, kad mes su vyru susidėvėjome grindų lentas, ištisą naktį eidami pirmyn ir atgal į darželį. Po aštuonių mėnesių nusprendėme, kad laikas išbandyti miego treniruotes. Štai ką mes sužinojome apie „cry it out“ metodą.

Turinys

• Kas yra miego treniruotės?
• Kaip veikia metodas „Cry It Out“?
• Patarimai, kaip naudoti „Cry It Out“ miego metodą
• Laikas miegoti (arba ne)

---

Kas yra miego treniruotės?

Miego treniruotėapima įvairius metodus, kurie gali būti naudojami siekiant priversti vyresnį kūdikį užmigti visą naktį. Tai taip pat padeda jiems išmokti nusiraminti užmigti be jūsų įsikišimo.

Skamba kaip gera idėja? Įspėkite, kad jums bus sunkiau nei jūsų vaikui.

Neabejotinai bus daug ašarų tiek iš jūsų kūdikio, tiek iš jūsų. Sunkią meilę niekada nėra lengva įgyvendinti.

Sėdėti už darželio ir klausytis nelaimės ištikto mažylio niekada nebus pasivaikščiojimas parke. Tačiau kai kuriems atkaklumas gali pasiteisinti, jei būsite pasiruošę bemiegėms naktims.

Kaip veikia metodas „Cry It Out“?

„Cry it out“ metodas veikia leidžiant jūsų mažyliui verkti tam tikrą laiką, o po to suteikiate jam patikinimo ir paguodos. Laipsniškai didėja intervalai, per kuriuos leidžiate kūdikiui verkti. Idėja yra ta, kad jie moko jūsų kūdikį nusiraminti užmigti.

Jei tai skamba kaip kažkas, kas jums gali patikti, turite žinoti keletą dalykų. Tai nereiškia, kad paliekate savo kūdikį verkti ir jaudintis visą naktį be jūsų ar jūsų partnerio dėmesio ar paguodos. Be to, yra tikimybė, kad viso proceso metu kentėsite daugiau nei jūsų kūdikis.

Vienas iš populiariausių šauksmo būdų yra Ferberio metodas. Tai liepia palaukti, kol jūsųkūdikis pasiruošęs miegotiper naktį, tiek emociškai, tiek fiziškai. Paprastai tai bus maždaug šeši mėnesiai, tačiau kai kuriems kūdikiams tai gali būti ir anksčiau ^(vienas) .

Kiekvienas vaikas yra skirtingas ir, jei nesate tikri, ar jūsų kūdikis yra pasirengęs, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Tai veikia taip.

• Kai jūsų kūdikis mieguistas, bet vis dar pabudęs, įkurdinkite jįjų lovelę.
• Pabučiuokite vaiką, pasakykite „labanakt“ ir išeikite iš kambario. Jei verkti pradedama išėjus, palaukite tam tikrą laiką. Netrukus papasakosime apie Ferber siūlomus laikus, tačiau laiką galite nustatyti patys.
• Jei verksmas tęsiasi nustatytą laiką, grįžkite į kūdikio kambarį minutei ar dviem, ne ilgiau. Švelniai nuraminkite juos raminančiu, tyliu balsu, bet neimkite jų. Dar kartą išeikite iš kambario, kol jūsų kūdikis vis dar pabudęs, net jei jis vis dar verkia.
• Nebėkite iš kambario, šį kartą šiek tiek ilgiau. Laikykitės tos pačios paguodos ir išvykimo rutinos, kiekvieną kartą pratęsdami laiką už kambario ribų, kol pasieksite nustatytą maksimumą. Tęskite tai tol, kol kūdikis užmigs, kai jūsų nėra kambaryje.
• Jei kūdikis vėl pabustų, atlikite tuos pačius veiksmus, vėl pradėkite nuo minimalaus intervalo ir padidinkite juos, kaip darėte anksčiau.
• Kiekvieną vakarą padidinkite laiką, kurį nustatote tarp apsilankymų darželyje. Turėtumėte pastebėti, kad tai reikš, kad jūsų kūdikis nuramins miegoti po trečios ar ketvirtos nakties. Tęskite iki savaitės, bet jei jūsų kūdikis tikrai negauna, palaukite maždaug savaitę ir bandykite dar kartą.

Ferberis siūlo šiuos laikus:

• Pirma naktis:Trys minutės pirmajam intervalui, penkios minutės antrajam ir 10 minučių daugiausiai trečiam intervalui. Kiekvienas kitas intervalas tą naktį turi būti ne ilgesnis kaip 10 minučių.
• Antra naktis:Penkios minutės pirmajam intervalui, 10 minučių antrajam, o tada daugiausia 12 minučių likusiam.

Kiekvieną sekančią naktį turėtų būti ilgesni intervalai tarp apsilankymų darželyje. Šie laikai nėra iškalti akmenyje ir jūs galite pasirinkti, kiek ilgai lauksite, kol paguosite savo vaiką. Jei jums patogu pradėti nuo trumpesnio ar ilgesnio laiko, tai jūsų pasirinkimas.

Rekomenduodamas šį miego lavinimo metodą informuoju tėvus, kad pirma naktis visada būna pati blogiausia. Kartais gali užtrukti pusantros valandos, kol kūdikis ar mažylis užmigs. Kiekvieną sekančią naktį laikas, per kurį užmigs, turėtų mažėti.

Pastebiu, kad kūdikiai išmoksta nusiraminti daug greičiau nei maži vaikai, dažniausiai jiems tereikia 5–7 naktų naudoti Ferberio metodą. Mažiems vaikams tai gali užtrukti 2–4 savaites, nes kai kurie iš jų prieš miegą turės pykčio priepuolius.

Metodas taip pat gali būti pritaikytas vyresniems vaikams, kurie neliks savo kambariuose ir miegos.

Stai keletapapildomų patarimųiš AAP.

Patarimai, kaip naudoti „Cry It Out“ miego metodą

Yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti, kad šis metodas būtų sėkmingesnis. Tačiau atminkite, kad kiekvienas vaikas yra skirtingas ir kas tinka vienam, gali netikti kitam. Štai keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti ^(du) :

vienas.Rutina prieš miegą

Nustačius miego režimą, jūsų kūdikis žinos, kad artėja miego laikas. Galbūt nuspręsitemaudyti kūdikį, pamaitinkite, paskaitykite knygą, padainuokite lopšinę ir paguldykite į lovą. Darykite tai kiekvieną vakarą tuo pačiu metu ir nenukrypkite nuo to.

Kūdikis išmoks tikėtis to, kas atsitiks. Tai gali palengvinti jiems procesą. Nuoseklus dienos grafikas su miegu taip pat gali padėti sukurti rutiną, kurią kūdikis atpažins.

du.Planuoti iš anksto

Susitarkite dėl jūsų ir partnerio plano, kada norite pradėti miego treniruotes. Išeikite iš darželio nustatykite laiko intervalus ir jų laikykitės. Įsitikinkite, kad abu puikiai suprantate, kaip tai veikia ir kokius vaidmenis ketinate atlikti.

Galite kaitalioti apsilankymus darželyje, o gal pirmuosius aplankys mama, o paskutiniuosius – tėtis. Nesvarbu, kaip tai darote, kol abu esate tame pačiame puslapyje. Tai taip pat padės jums geriau palaikyti vienas kitą, kai bus sunku.

Vienintelis būdas tai pasisekti yra tame pačiame puslapyje. Turėjau daug šeimų, kuriose vienas iš tėvų nori treniruotis miego metu, o kitas labai džiaugiasi, kad kūdikis ar mažylis miega šeimos lovoje (tai kūdikiams yra pavojinga). Šis nenuoseklumas taip pat sukelia painiavą vaikui, todėl miego mokymas tampa daug sunkesnis.

Redaktoriaus pastaba:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Įsitikinkite, kad jūsų tvarkaraščiai yra suderinami su šio proceso pradžia. Tai nepadės, jei auklė ir senelis pasiliks, jūsų partneris vėlai dirba arba yra išvykęs į miestą.

Taip pat gera idėja įsitikinti, kad esate pasiruošę fiziškai ir emociškai. Jei jūsų galvoje sukasi kiti rūpesčiai, palaukite, kol būsite pasiruošę.

3.Nenukrypkite nuo savo plano

Pradėję verkti metodą, turite jo laikytis. Nors kartais gali būti viliojanti pasiimti savo kūdikįir nuraminti juos, turite būti nuoseklūs. Pasiduokite ir turėsite pradėti viską iš naujo.

Jūs ir jūsų partneris gali nuspręsti, kad laikas jūsų mažyliui netinkamas. Jei atrodo, kad jie nėra pasirengę, atidėkite.

Keturi.Būkite pasirengę šiek tiek užmigti

Tikėtina, kad jūsų miegas bus pertrauktas, kai pradėsite šį miego mokymo metodą. Stenkitės pradėti tą naktį, kai kitą dieną jūsų miego trūkumas nedarys tiek daug įtakos. Paprastai tėvams rekomenduoju pradėti miego treniruotes, jei jie turi savaitę su sumažintu darbo grafiku ar net šiek tiek laisvo laiko. Labiau tikėtina, kad jie bus sėkmingi, jei nesijaudinsite eiti į darbą išmiegoję.

Šios naktys jums gali būti sunkios. Galite baigti ašaromis išgirdę savo kūdikio verksmą. Pravartu nustatyti mėnesinių laikmatį iš darželio ir persikelti į kitą vietą namuose.

Galite pabandyti klausytis muzikos arba daryti tai, kas jums ir jūsų partneriui patinka. Galbūt turite hobį, pvz., dygsniavimą ar meistravimą, galite susikaupti, kol ateis laikas kitam raminančiui.

Jei visko bus per daug, būtinai pažymėkite komandą. Jūs arba jūsų partneris gali eiti pasivaikščioti, kol kitas perims. Galbūt paimkite malonų karštą dušą ar vonią ir grįžkite žvalūs ir pasiruošę vėl pradėti.

5.Alternatyvios naktys

Minėjome, kiek laiko intervalai, kuriuos sukuriate, nėra iškalti akmenyje, na, taip pat ir procesas. Galite pritaikyti jį taip, kad tiktų jums, jei manote, kad tai bus atšiauru jūsų kūdikiui.

Galbūt pastebėsite, kad intervalų didinimas kas antrą naktį jums tinka geriau. Tai gali reikšti, kad programa bus pratęsta dviem savaitėms, o ne vienai.

6.Galimi atkryčiai

Viskas gali vykti sklandžiai, kai baigsite šį miego mokymo metodą. Kūdikis nusileidžia be problemų, užmiega ir miega. Galbūt galvojate, kad pagaliau jį sulaužėte.

Perspėkite, jei mažyliui nesiseka arba pasikeitus rutinai, pavyzdžiui, atostogaujant ar atvykus svečiams, galimi atkryčiai. Kai viskas grįš į normalias vėžes, miego režimai turėtų atsinaujinti. Jei ne, žinote, ką daryti, kad jie grįžtų į vėžes.

7.Ar tai tiks mano kūdikiui?

Galbūt esate tarp daugelio mamų ir tėčių, kuriems šis procesas veikia tiksliai taip, kaip planuota. Trys ar keturios atkaklumo naktys ir viskas laiminga ir ramu jūsų namuose. Ne daugiauverkiantis kūdikis vidury nakties.

Tai reiškia, kad tai netinka kiekvienam kūdikiui. Tai gali būti naudinga jūsų pirmajam ir galbūt antrajam vaikui. Kartu ateina trečiasis, ir jie tiesiog nežaidžia kamuolio.

Mano praktikoje yra šeima, kurioje abu vaikai pirmaisiais gyvenimo metais dažniausiai savaitės naktimis, kas 1–2 valandas, prabudo rėkdami/verkdami. Su pirmuoju vaiku epizodai buvo tokie ekstremalūs, kad pacientę nusiunčiau pas miego specialistą ir neurologą, kai jai buvo 9 mėnesiai.

Tėvai buvo nusivylę, bet daug ramesni nei kiti mano tėvai dėl to būtų buvę. Nepaisant visų miego mokymo pastangų ir specialistų pasiūlymų, naktinis pabudimas ir verksmas tęsėsi tol, kol ji išaugo sulaukusi 14 mėnesių. Kai gimė antras vaikas, ji turėjo tą pačią miego problemą.

Jos tėvai buvo taip pripratę iš patirties su seserimi, kad tiesiog ištvėrė tai, kol jai sukako metai. Abi mergaitės yra sveikos ir šiaip normalios raidos. Laimei, dabar visi miega visą naktį.

Redaktoriaus pastaba:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Jei taip, tada vėl prie braižymo lentos reikia išbandyti ką nors kita.

Kai kurie mano, kad „verk it out“ teorija nėra naudinga kūdikiams. Kiekvienas kūdikis yra individualus, o kai kurie bus pasirengę ir turėsteisingas temperamentasuž tai, o kiti to nedarys. Tai jūsų sprendimas, kas bus geriausia.

---

Laikas miegoti (arba ne)

„Cry it out“ miego metodai buvo išbandyti ir tikrai tinka daugeliui. Tuo metu jie gali būti varginantys ir sunkūs tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Geros naujienos yra tai, kad jie neturi jokio ilgalaikio poveikio kūdikiams.

Tai nėra metodas, kuris patinka visiems, ir jis netiks visiems kūdikiams. Jei nepritariate šiam metodui arba jis jums netinka, vis tiek galite naudoti kai kuriuos jo elementus. Nebėgdami į darželį išgirdę kiekvieną mažą garsą, o šiek tiek palaukdami, galite paskatinti jūsų mažylį ramiai užmigti.