Kaip greitai pastoti

Ar esate pasirengęs sukurti šeimą? O gal siekiate išplėsti jau turimą? Nusprendimas, kad laikas turėti vaiką, yra jaudinantis jūsų gyvenimo skyrius.

Kai viskas klostosi ne taip, kaip įsivaizdavote, tai taip pat gali būti varginantis laikas. Planavimas ir gerai informuotas gali padėti jums pastoti.

Ar norite padidinti savo galimybes greitai pastoti? Šiame vadove padėsime jums praleisti varginančius bandymo pastoti dalis ir kuo greičiau pasiekti galutinį tikslą.

---

Kaip greitai galiu pastoti?

Norite sužinoti vidutinius, kiek laiko užtrunka pastoti? Toliau pateikiami moterų, kurios natūraliai pastojo per metus po bandymo, rodikliai, suskirstyti pagal amžių ^(vienas) .

• Moterys senyvo amžiaus20 iki 24turėti an86 procentų tikimybė.
• Moterys senyvo amžiaus25-29turėk78 procentų tikimybė.
• Moterys senyvo amžiausnuo 30 iki 34turėk63 procentų tikimybė.
• Moterys senyvo amžiausnuo 35 iki 39turėk52 procentų tikimybė.
• Moterys senyvo amžiausnuo 40 iki 44turėk36 procentų tikimybė.
• Moterys senyvo amžiausnuo 45 iki 49turėk5 procentų tikimybė.
• Moterysvyresni nei 50turėtimažesnė nei 1 procento tikimybė.

Tačiau nėra griežtos taisyklės, kiek laiko reikia pastoti. Tai tik momentinis šansų vaizdas. Kiekviena moteris ir kiekviena pora yra skirtingos.

Įvairius veiksnius lemia pastojimo greitis ^(du) .

• Amžius:Nėra griežto laiko limito, kada galite lengvai pastoti, bet taiyragali įvykti greičiau, kai esate jaunesnis. Dirbate su vaisingumo specialistu? Tikriausiai pastebėsite, kad jie nori leisti jums pabandyti be medicininės intervencijos ilgiau, iki vienerių metų, kai būsite jaunesni. Kai tau 35 metai ir vyresni, jie paprastai nori įsikišti suėjus šešiems mėnesiams.
• Sveikata:Bendra jūsų sveikata turės didelį vaidmenį nustatant, kaip greitai pavyks pastoti ir kaip lengvas bus jūsų nėštumas. Turėtumėte planuoti teisingai maitintis ir mankštintis – ir žinoti, kad per mažas svoris gali turėti įtakos pastojimui taip pat lengvai, kaip ir antsvoris. Planuokite gerti mažiau arba nevartoti alkoholio ir mesti rūkyti.
• Reprodukcinė sveikata:Nors jūsų bendra sveikata turės įtakos jūsų gebėjimui pastoti, jūsų reprodukcinė sveikata taip pat bus svarbi. Moterims nereguliarios mėnesinės gali rodyti pagrindines reprodukcijos problemas. Jei turite problemų dėl reprodukcinės sveikatos, kreipkitės į gydytoją.
• Kaip dažnai užmezgate lytinius santykius:Malonūs, dažni seksai yra vartai į pastojimą. Poroms, norinčioms pastoti, seksas rekomenduojamas ne dažniau kaip kartą per dieną, bet bent kas antrą dieną.

Dauguma porų natūraliai pastoja per metus. Daugelis moterų net gali pastoti per pirmąjį bandymo mėnesį.

Tačiau tai visiškai normaluneiš karto pastoti, todėl nenusiminkite, jei tai užtruks keletą ciklų.

Nuoširdžiai pasikalbėkite su savo gydytoju apie bet kokius jums rūpimus klausimus. Atsižvelgdamas į jūsų amžių ir kitus veiksnius, gydytojas gali norėti pradėti vaisingumo tyrimus ar gydymą anksčiau nei sukanka vieneri metai.

Kaip greitai pastoti

Tiesa, jūs negalite kontroliuoti, kaip greitai pastojote. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo tikimybę pastoti greičiau.

vienas.Nutraukti gimstamumo kontrolę

Naudojanthormonų pagrindu sukurta kontracepcijakaip tablete? Turėsite skirti daug laiko nuo gimdymo kontrolės nutraukimo iki bandymo pastoti ⁽³⁾ .

Suplanuokite užbaigti visą vartojamų tablečių ciklą, kad nesupainiotumėte savo kūno.

Gali būti, kad jūsų organizmui gali prireikti kelių mėnesių, kad sureguliuotų hormonus ir atnaujintų ovuliaciją. Tačiau taip pat galite nedelsiant atnaujinti ovuliaciją.

Jei naudojate intrauterinį prietaisą, turėsite susitarti su savo priežiūros paslaugų teikėju, kad jis būtų pašalintas.

Jei naudojote prezervatyvus, spermicidus ar ktnehormoniniai kontracepcijos metodai, nutraukite jų vartojimą, kai būsite pasiruošę pastoti.

Trigerio įspėjimas Persileidimas

Nauji tyrimai pakeitė tradicinį konsultavimą, kaip elgtis patyrus persileidimą. Turėtumėte planuoti bandyti dar kartą, kai jausitės emociškai ir fiziškai pasirengę.

Jei neseniai patyrėte persileidimą, tyrimai rodo, kad pastojimas per tris mėnesius yra susijęs su mažiausia kito persileidimo rizika ⁽⁴⁾ .

Tiesą sakant, moterys, kurios pastojo per šešis mėnesius po pirminio persileidimo, turi geriausius reprodukcinius rezultatus ir mažiausiai komplikacijų. ⁽⁵⁾ .

du.Atlikite patikrinimą

Nenuvertinkite parengiamojo darbo svarbos. Jei prieš pastojant gausite švarią sveikatą, tai gali jus nuteiktisveikas nėštumas. Nors svarbu nustatyti, ar jūsų partneris yra pakankamai sveikas seksualinei veiklai, didžioji dalis išankstinio nusistatymo darbo yra sutelkta į jus.

Jei planuojate pastoti, gydytojas gali atlikti kraujo tyrimus. Šie testai padės atmesti bet kokias esamas sąlygas, kurios gali apsunkinti pastojimą arba parodyti pagrindinę sveikatos problemą.

Planuodami nėštumą visada atmeskite visas esamas lytiškai plintančias ligas (LPL). Tai gali turėti įtakos jūsų vaisingumui – tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu laikotarpiu.

Daugelis lytiniu keliu plintančių ligų taip pat gali pakenkti besivystančiam nėštumui ⁽⁶⁾ . Jei sergate STD, įsitikinkite, kad jūsų partneris taip pat yra įvertintas ir gydomas.

Šio vizito metu norėsite paklausti savo gydytojo, ar turėtumėte sportuoti daugiau, ar mažiau, jei esate linkę persistengti. Jūsų gydytojas greičiausiai pasiūlys pakeisti jūsų mitybą, įskaitant įtraukimąprenataliniai vitaminai ⁽⁷⁾ .

3.Žinokite savo ciklą

Mėnesio ciklo žinojimas ir supratimas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte pastojimo tikimybę ⁽⁸⁾ .

Kuo anksčiau pradėsite planuoti savo ciklą, tuo geriau. Turėsite daugiau duomenų taškų ir geriau suprasite, kada tikėtina pastoti.

Daugelis moterų operuoja pagal 28 dienų ciklą, o tai suteiks jums maždaug penkias–šešias dienas per mėnesį, kai esate vaisingiausia.

Norėdami nustatyti savo vaisingumo langą, turėsite žinoti dieną, kada prasidėjo paskutinės mėnesinės. Tai 1 jūsų ciklo diena.

Kada atsitrenkti į paklodes

Dauguma moterų ovuliuoja 11–21 dienomis. Tai jūsų vaisingas laikotarpis ir kada turėtumėte planuoti lytinį aktą, kad pastoti.

Jei ieškote daugiau informacijos apie tai, kada vyksta ovuliacija, taip pat galite nustatyti bazinę kūno temperatūrą. Bazinės temperatūros tyrimas naudojant abazinis kūno termometrasgali padėti tiksliau nustatyti ovuliaciją ⁽⁹⁾ .

Dėmesys savo kūnui gali padėti suprasti, kur esate savo cikle. Bazinės kūno temperatūros stebėjimas yra puiki vieta pradėti, tačiau tai nėra vienintelis dalykas, kurį jūsų kūnas gali pasakyti apie jūsų vaisingumą.

Galite padėti numatyti, kada ovuliuosite, atkreipdami dėmesį į tai, kaip jūsųgimdos kaklelio gleivėspasikeičia viso ciklo metu. Jei pastebėsite, kad patiriate daugiaumakšties išskyrosnei įprastai – ypač jei jis vandeningas ir tamprus – gali būti arti ovuliacijos.

Ovuliacijos testo juostelėstaip pat yra prieinami ir gali padėti šiek tiek lengviau nustatyti vaisingumo langą.

Keturi.Turėkite seksą tinkamu laiku

Žinojimas, kada vyksta ovuliacija ir dėl to esate vaisingas, yra pirmasis žingsnis. Seksas tuo metuvaisingumo langasyra antrasis ⁽¹⁰⁾ .

Seksas prieš numatomą ovuliaciją gali padėti atsižvelgti į bet kokius ovuliacijos laiko pokyčius. Spermatozoidai taip pat gali gyventi kūne keletą dienų – kai kurios jau veikiamos gali padidinti jūsų tikimybę pastoti.

Kai įvyksta ovuliacija, jūsų kiaušinėlis susitinka su sperma per 12–24 valandas ^(vienuolika) . Jei žinote, kada bus ovuliacija, galite mylėtis prieš ovuliaciją. Tai gali padėti užtikrinti, kad dalis lėtai judančių spermatozoidų laiku pateks į kiaušinėlį.

Jei spermatozoidai pasieks galutinę paskirties vietą, kai nesate vaisingi, jie nesilaikys. Užsiimkite seksu po ovuliacijos, kad padidintumėte tikimybę, kad kai kurie iš tų greitai judančių spermatozoidų susitiks su jūsų kiaušinėliu.

Nepamirškite mėgautis procesu važiuodami šiuo laukiniu pasivažinėjimu. Stresas nepadeda vaisingumui, todėl, jei įmanoma, venkite sekso robotais. Orgazmas padidina tikimybę, kad spermatozoidai sėkmingai nukeliaus į jūsų kiaušinėlį ⁽¹²⁾ .

SPUSTELĖKITE, KAD IŠPLĖTITE VAIZDĄ

5.Po sekso gulėkite lovoje

Kad padėtumėte spermatozoidams patekti į jūsų kiaušinėlį, galite pabandyti likti lovoje po lytinių santykių. Ir stovint, ir einant, gravitacija veikia prieš jus. Jei lovoje liekate neutralioje padėtyje, spermatozoidai gali pasiekti jūsų kiaušinėlį ⁽¹³⁾ .

Nėštumo metu naudojau šį triuką. Ar tai buvo lemiamas veiksnys, leidęs man pastoti? Nežinau, bet tikrai nepakenkė!

Menstruacinės taurelės gali padėti pastojant. Puodelį laikykite ant naktinio staliuko, kad galėtumėte greitai įkišti po lytinių santykių. Taip sperma išliks arti kūno šiltoje, drėgnoje aplinkoje. Nors anekdotiškai, praktikoje girdėjau gerų dalykų – tai nėra pagrįsta įrodymais.

6.Išmeskite tepalą

Tepimas gali atrodyti kaip puiki idėja, kai bandote pastoti. Galų gale, jūs mylitės turėdami tikslą ir tikriausiai dažnai. Tepimas gali padėti esant bet kokiam skausmui, kurį patiriate.

Tačiau lubrikantas taip pat gali trukdyti spermos progresui ⁽¹⁴⁾ . Jei bandote pastoti, lubrikanto atsisakymas bus geriausias būdas išvengti spermos trukdymo.

Jei tiesiog negalite paleisti lubrikanto, apsvarstykite vaisingumui palankų variantą, pvzAsmeninis lubrikantas prieš sėją.

Ieškote kažko natūralesnio? Rapsų aliejus, alyvuogių aliejus ir net kiaušinių baltymai gali būti naudojami kaip lubrikantas bandant pastoti ^(penkiolika) .

7.Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą

Be tų prenatalinių vitaminų vartojimo, rinkitės subalansuotą mitybą. Jūs norėsite planuotivalgyti kelias porcijas vaisiųir daržoves kiekvieną dieną. Taip pat turėtumėte padidinti kalcio suvartojimą.

Protingai pasirinkę, kaip maitinate ir prižiūrite savo kūną, galite pasiruošti pastojimui ir nėštumui.

Šiuo laikotarpiu venkite perdirbtos mėsos. Pamatysite, kad fasuota mėsa yra prikrauta papildomo natrio ir konservantų.

Kita vertus, šviežia mėsa ir produktai yra kupini vitaminų ir naudos sveikatai. Žuvį valgykite saikingai ir, jei įmanoma, rinkitės šviežią.

Be sveikos mitybos, jūs norėsitereguliariai sportuoti. Tobulindami ir išlikdami stiprūs, jūsų kūnas bus paruoštas nėštumo ir gimdymo stresui.

Nereikia lankyti aerobikos užsiėmimų, kad gautumėte naudos. Paprasti pasivaikščiojimai po vakarienės galite lengvai padidinti širdies ritmą ir pagerinti sveikatą.

Verta paminėti keletą kitų dalykų, kurių norėsite atsisakyti kelionės metu, kad pamėgintumėte pastoti. Kai kurie iš jų gali būti sunkesni nei kiti, tačiau jie pagerins nėštumą ir palengvins pastojimą.

• Nerūkyti:Rūkymas niekada nėra sveikas, bet ypač turi įtakos, kai bandote pastoti arba esate nėščia. Tai gali per anksti pasenti jūsų kiaušinius.
• Negerti:Keletas gėrimų per savaitę gali sumažinti pastojimo tikimybę. Tai taip pat turi įtakos vyrų vaisingumui, todėl alkoholinių gėrimų geriau atsisakyti. ⁽¹⁶⁾ .
• Venkite kofeino pertekliaus:Kofeinas nedideliais kiekiais nepakenks jūsų gebėjimui pastoti. Tačiau jei gyvenate be kofeino, geriau sumažinti jo kiekį dar prieš pastojant ⁽¹⁷⁾ . Tai bus gera praktika, kai būsite nėščia irkavosir soda rekomenduojama riboti.
• Venkite dirbtinių saldiklių:Naujausi tyrimai rodo, kad gali būti ryšys tarp nevaisingumo ir dirbtinių saldiklių vartojimo ⁽¹⁸⁾ . Jei bandote pastoti, jums gali būti naudinga visiškai nebenaudoti dirbtinių saldiklių.
• Venkite marihuanos (ir kitų narkotikų):Kai valstybės legalizuoja marihuaną, daugiau moterų nei bet kada anksčiau jas valgo. Marihuana turi žalingą poveikį reprodukcinei sistemai ir tikimybei pastoti bei likti nėščia ⁽¹⁹⁾ . Vyrai turėtų susilaikyti nuo visų pramoginių narkotikų, nes tai yra svarbi vyrų nevaisingumo priežastis ^(dvidešimt) .

Būti sveikam ir išlikti sveikam taip pat reiškia valdyti bet kokias esamas sveikatos sąlygas. Diabetas, aukštas kraujospūdis, policistinių kiaušidžių sindromas, skydliaukės ligos ir autoimuninės ligos gali apsunkinti pastojimą ir nėštumą.

Jūs netgi galite vartoti vaistus, kurie yra kontraindikuotini nėštumui.

Jei turite jau esamą būklę, tai nereiškia, kad jūsnegalipastoti. Tai reiškia, kad jums gali tekti daugiau dėmesio skirti tam, kaip jūsų kūnas elgiasi nėštumo metu.

Glaudžiai dirbkite su savo gydytoju, nes nėštumo metu gali prireikti papildomo dėmesio, kai lankotės dažniau.

8.Padidinti spermos funkciją

Kai bandote pastoti, nesunku susigaudyti visuose dalykuosetureikia padaryti norint sėkmingai pastoti.

Tačiau yra dvi lygties dalys, ir spermatozoidai yra vienodai svarbūs norint sėkmingai pastoti. Norėdami gauti geriausius rezultatus, norėsite pakeisti savo įpročius ir kartu pagerinti savo partnerio spermos funkciją.

Jūsų partneris taip pat nėra atleistas nuo sveikos mitybos. Cinkas, folio rūgštis ir vitaminai E ir C yra būtini spermos vystymuisi. Jei norite sveiko nėštumo, labai svarbu turėti sveiką spermą.

Jūsų partneris gali pradėti nuo mitybos pokyčių ir alkoholio bei cigarečių vartojimo mažinimo. Štai keletas kitų dalykų, kuriuos jis gali padaryti, kad išlaikytų spermatozoidų skaičių ir mobilumą.

• Likite aktyvūs:Pratimai yra tokie pat svarbūs jūsų partneriui, kaip ir jums. Kad spermos gamyba būtų optimali, judėkite – mankšta gali padėti sukurti svarbius fermentus, apsaugančius spermą. Aukštas KMI taip pat yra susijęs su mažesniu spermatozoidų skaičiumi.
• Lik ramus:Tai ne mitas – spermatozoidai jautrūs karščiui. Galite netyčia sugadinti arba nužudyti spermą, veikdami kapšelį aukštoje temperatūroje. Jis turėtų vengti karštų vonių ir karštų vonių, taip pat laikyti nešiojamąjį kompiuterį ant kelių arba telefoną kišenėje.

• Venkite streso:Stresas turi daugybę neigiamų šalutinių poveikių. Tai ne tik gali sumažinti jūsų lytinį potraukį, bet ir sutrikdyti lytinę funkciją bei paveikti reikiamus hormonus.

9.Duok tam laiko

Būtų puiku, jei pastotumėte tą akimirką, kai esate pasiruošę. Vis dėlto ne dažnai taip nutinka. Gana įprasta, kad sėkmingai pastoti reikia kelių ciklų, vidutiniškai nuo šešių iki 12 mėnesių, nors tai nėra neįprasta.

Stenkitės nenusiminti šioje ankstyvoje proceso dalyje. Taip elgiantis gali kilti nusivylimas ir stresas. Galite pastebėti, kad kenkiate savo gebėjimui pastoti ^{(dvidešimt vienas)} .

Ar kelis mėnesius fiksavote vaisingumą ir vis dar nepasisekė pastoti? Gali būti, kad laikas pasikalbėti su gydytoju.

10.Nesigėdykite gauti pagalbos

Jūsų galutinis tikslas šiame procese yra pastoti ir susilaukti kūdikio. Nėra ko gėdytis, jei jums reikia papildomos pagalbos, kad tai būtų įmanoma. Tikėtina, kad gydytojas atliks kai kuriuos tyrimus ir atliks vaizdinius tyrimus, kad nustatytų, ar yra lengvas atsakymas į jūsų sunkumus.

Gali būti, kad gali būti net daugiau nei viena priežastis, kodėl jums sunku pastoti. Tiek jūs, tiek jūsų partneris turi būti nuodugniai įvertinti, siekiant nustatyti priežastį ir sudaryti gydymo planą.

Jei esate vyresnis nei 35 metų, norėsite ieškoti pagalbos po šešių mėnesių nesėkmingo bandymo pastoti. Jei esate jaunesnis nei 35 metų, prieš kreipdamiesi į gydytoją turėtumėte pabandyti visus metus.

Jūsų gydytojas gali padėti jums atlikti šį procesą arba, jei reikia, nukreipti jus pas specialistą. Jūs nesate vienas, stengiantis pastoti. Laimei, yra daugybė galimybių jums padėti.

---