Kaip pasirinkti natūralaus šeimos planavimo (NFP) metodą

Ar esate viena iš daugelio moterų, kurios negali toleruoti šalutinio tablečių poveikio? Bet nesate pasiruošę kažkam nuolatiniam, pavyzdžiui, kiaušintakių perrišimui?

O gal jūsų religija ar kultūra neleidžia jums naudoti medicininės kontracepcijos. Nesijaudink; tu ne vienas.

Pasaulyje yra daug moterų, tokių kaip jūs, kurios šiuo metu nenori turėti kūdikio. Natūralus šeimos planavimas gali būti alternatyva. Nors tam reikia atlikti tam tikrus tyrimus ir žinoti, kaip tai padaryti, tai nebūtinai turi būti didžiulė.

Jei norite išmokti natūralaus šeimos planavimo subtilybių, mes jums padėsime. Esame čia tam, kad pasidalintume šių metodų nuostatomis, kas tai susiję ir ko reikia, kad viskas vyktų natūraliai. Žingsnis po žingsnio galite suprasti, kad yra daugiau galimybių, nei manėte iš pradžių.

Turinys

• Kas yra natūralus šeimos planavimas?
• Privalumai ir trūkumai
• Kas neturėtų naudoti natūralaus šeimos planavimo
• Natūralūs šeimos planavimo metodai
• Kiek efektyvus yra natūralus šeimos planavimas?

---

Kas yra natūralus šeimos planavimas?

Natūralus šeimos planavimas, dar vadinamas vaisingumo suvokimu, yra terminas, susijęs su kontracepcijos metodų grupe, kuri neapima jokių vaistų. Jis priklauso nuo jūsų vaisingumo signalų savikontrolės, kad išsiaiškintų, kuriomis dienomis greičiausiai esatepastoti, kad išvengtumėte netikėto pranešimo ^(vienas) .

Trys pagrindiniai signalai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį planuodami šeimą, yra šie:

• Ovuliacijos dienos,kurią galite nustatyti stebėdami savo menstruacinį ciklą.
• Bazinė kūno temperatūra svyravimai,kuriuos stebėsite kasdien.
• Gimdos kaklelio išskyros ,kuriuos taip pat reguliariai vertinsite.

Stebėti ir įrašyti vieną ar daugiauiš jų bus daugelio natūralių šeimos planavimo metodų pagrindas. Tačiau atminkite, kad kai kurie metodai bus veiksmingesni, jei bus naudojami kartu su kitu. Tolesniuose skyriuose paaiškinsime, kaip sekti šiuos vaisingumo signalus, taip pat nurodysime naudą ir spąstus.

SPUSTELĖKITE, KAD IŠPLĖTITE VAIZDĄ

Privalumai ir trūkumai

Prieš pasirinkdami natūralų šeimos planavimą kaip gimstamumo kontrolės metodą, turite suprasti privalumus ir trūkumus. Pažvelkime nuodugniai žemiau.

Natūralaus šeimos planavimo privalumai

• Jokio šalutinio poveikio:Daugelis kontracepcijos formų turi daugybę fizinių šalutinių poveikių, tačiau natūralus šeimos planavimas jų neturi. Jokie chemikalai, hormonai ar prietaisai nenaudojami jūsų natūraliems procesams pakeisti. Jei anksčiau turėjote sunkumų dėl tam tikrų gimstamumo kontrolės metodų, natūralus šeimos planavimas gali būti jums patrauklus.
• Grįžtamasis:Kai nebesinori apsisaugoti nuo nėštumo, galite naudoti tą pačią sistemą, kad pastotų. Žinodami savo vaisingiausias mėnesio dienas, būsite pasiruošę sukurti šeimą arba papildyti jau turimą šeimą. Be to, jums nereikės ilgai laukti, kol jūsų kontraceptinis poveikis išnyks.
• Priimtinas religiniams asmenims:Tiems, kurie turi religinių apribojimų, susijusių su gimstamumo kontrole, natūralus šeimos planavimas taip pat gali būti tinkamas būdas.
• Tai suteikia galių:Jūsų vaisingumo signalų stebėjimas gali paskatinti naują supratimą apie savo reprodukcinę sistemą. Šios žinios gali suteikti daugiau galių ir, kai tik jas visiškai suprasite, galėsite patys atlikti stebėjimą. Jums nebereikės sveikatos specialisto, kuris padėtų jums visa tai suprasti. Išsami informacija, kurią gausite stebėdami savo kūno išskyras, taip pat padės įspėti, kad kažkas negerai. Galimas infekcijas ar anomalijas pastebėsite daug greičiau.
• Biudžetinis:Šis metodas yra nebrangus pradėti ir jums nereikia jaudintis dėl biudžeto, kad jį išlaikytumėte ^(du) .
• Partneris įskaičiuotas:Taikydamas natūralų šeimos planavimą, jūsų partneris taip pat gali įsitraukti į šį procesą, daugiau sužinoti apie jūsų ciklą ir sustiprinti jūsų ryšį vienas su kitu. Jei ateis laikas pastoti, jis bus geriau pasiruošęs veiksmams.

Natūralaus šeimos planavimo trūkumai

• Nėra apsaugos nuo LPI:Naudodami vaisingumo suvokimą kaip pagrindinę gimstamumo kontrolės formą, jūs neturėsite jokios apsaugos nuo LPI. Jei nesate monogamiškų santykių, galite būti atviri užsikrėsti infekcijomis ar ligomis, tokiomis kaip chlamidija ar ŽIV.
• Reikalingas partnerių bendradarbiavimas:Šis metodas taip pat pareikalaus jūsų seksualinio partnerio bendradarbiavimo. Gali būti gana ilgas abstinencijos laikotarpis arba teks naudoti atsarginį metodą, pavyzdžiui, prezervatyvus. Tai reiškia, kad bendravimas, kantrybė ir pasitikėjimas yra svarbūs sėkmei.
• Laiko įsipareigojimas:Mokymosi kreivė šiuo atveju yra šiek tiek staigi. Stebėti ir sekti visus vaisingumo požymius gali būti sudėtingiau nei vieną kartą per dieną išgerti tabletę. Turėsite įsipareigoti mokytis apie savo kūną ir vesti tikslius įrašus. Kai sužinosite apie šį procesą, gali prireikti kelių mėnesių, kol užtikrintai ir tiksliai nustatysite, kada esate vaisingas. Jei nenaudojate kitos kontracepcijos formos, šiuo metu taip pat gali tekti susilaikyti.
• Tai gali būti nepatikima:Jūsų vaisingumo požymius gali sutrikdyti daugelis aplinkos veiksnių. Stresas, ligos, kelionės ir gydymas hormonais gali pakeisti jūsų kūno pusiausvyrą ir išmesti jūsų signalus. Netgi naudojant skubios kontracepcijos tabletes pasikeis signalų tikslumas. Turėsite palaukti dviejų menstruacijų ciklų, kad vėl galėtumėte pasikliauti natūraliu šeimos planavimu (šaltinis).
• Kiekviena moteris yra skirtinga:Kai kurioms moterims vaisingumo požymiai gali skirtis nuo įprastų. Kiti gali pastebėti, kad signalai nėra pakankamai atviri, kad juos būtų galima stebėti. Šie skirtumai gali padidinti natūralaus šeimos planavimo komplikacijų.

Būk atsargus

Jei esate tarp 30–40 procentų moterų, kurių ciklas nereguliarus, šis metodas greičiausiai neveiks. ⁽³⁾ . Dėl nereguliarių mėnesinių bus sunku nustatyti tikslias ovuliacijos dienas, nes jūsų menstruacijų ciklas nebus stebimas.

Kas neturėtų naudoti natūralaus šeimos planavimo

Deja, natūralus šeimos planavimo metodas neveikia vienodai sėkmingai visiems.

Veiksniai, galintys paneigti jūsų natūralius šeimos planavimo bandymus, gali kilti iš trijų pagrindinių sričių: jūsų kūno, vaistų ar gyvenimo būdo. Jei galioja viena ar daugiau iš toliau nurodytų sąlygų ar situacijų, NFP gali būti jums netinkama.

Sisteminės priežastys, kodėl neturėtumėte naudoti šio metodo, yra šios:

• Jūsų mėnesinės dažniau būna nereguliarios.
• Tu esišiuo metu maitina krūtimiarba yranaujai pagimdžiusi.
• Neseniai patyrėte persileidimą arba abortą.
• Turite trumpalaikių ar ilgalaikių ligų, kurios turi įtakos jūsų vaisingumui, pvz., dubens uždegiminė liga arba makšties infekcija.
• Jūs sergate širdies liga arba Jūsų kraujospūdis yra blogai kontroliuojamas.

Kai kurie iš šių su sveikata susijusių veiksnių yra laikini, pavyzdžiui, makšties infekcija. Gali būti, kad po laukimo laikotarpio pradėsite natūralų šeimos planavimą. Galite pradėti sekti savo vaisingumo signalus, kad galėtumėte stebėti, kada būklė išnyks.

Kai kurie vaistai apsunkina jūsų vaisingumo signalų stebėjimą arba netgi gali juos pakeisti. Dėl to gali kilti pavojus pastoti. Natūralus šeimos planavimas gali būti neteisingas, jei:

• Jūs vartojate vaistus, kurie gali kelti pavojų vaisiaus sveikatai ⁽⁴⁾ .
• Vaistai, kuriuos vartojate, sutrikdo jūsų organizmo gimdos kaklelio gleivių gamybą. Jūsų gydytojas turėtų pasakyti, ar tai tinka jums.
• Neseniai nustojote vartotihormoninis kontraceptikas.

Jei jūsų vaistai kelia susirūpinimą, pasitarkite su gydytoju. Jis arba ji gali pakeisti jūsų receptą tinkamesniu.

Galiausiai, galbūt norėsite pasirinkti kitą kontracepcijos metodą, jei:

• Reguliariai keliaukite per skirtingas laiko juostas.
• Negalite matuoti temperatūros oraliniu termometru.
• Šiuo metu turi kelis seksualinius partnerius.
• Suvartokite daugiau nei aštuonis alkoholinius gėrimus per savaitę ⁽⁵⁾ .

Tikriausiai nieko negalite padaryti dėl kelionių aspekto, ypač jei tai susiję su darbu. Tačiau jei alkoholio vartojimas jus stabdo, tai gali būti pakoreguota, kad būtų galima naudoti NFP.

Jei jūsų tikslas yra neabejotinai naudoti natūralų šeimos planavimą gimstamumo kontrolei, nedvejodami pasikalbėkite su gydytoju. Jis arba ji gali turėti pasiūlymų, kaip padėti jums susidoroti su NFP problemomis.

Natūralūs šeimos planavimo metodai

Prieš pradėdami tyrinėti kiekvieną natūralų šeimos planavimo metodą, turime suprasti menstruacinį ciklą. Nors tikriausiai tokią nedidelę apžvalgą gavote sveikatos pamokose, kai buvote vaikas, to gali nepakakti.

Menstruacinio ciklo supratimas

Menstruacinis ciklas yra natūralus procesas, kurio metu jūsų kūnas ruošiasi galimam nėštumui. Ciklas prasideda pirmąją mėnesinių dieną ir tęsiasi iki pirmos kitų mėnesinių dienos.

Paprastai ciklas trunka maždaug 28 dienas, duokite arba paimkite kelias dienas iš abiejų pusių. Šiam kasdieniniam suskirstymui naudosime tą matavimą.

Diena 1

Tai pirmoji mėnesinių diena. Gimda pradėjo leisti kraują ir audinius.

Galios žaidėjai – estrogenas ir progesteronas – yra žemo lygio, todėl galite jaustis irzlūs ar prislėgti. Pražūtis ir niūrumas gali būti duobės, bet būkite tikri, kad tai normalu.

2-5 dienos

Nors daugumai moterų nuo dviejų iki penktų dienų vis dar bus menstruacijos, kiaušidėse vyksta veiksmai. Formuojasi folikulai (skysčiu užpildytos kišenės) ir kiekviename iš šių folikulų yra kiaušinis ⁽⁶⁾ .

Nuovargis ir mėšlungis šiuo laikotarpiu yra dažni. Laikykitės tvirtai ponios, tai truks neilgai, o palengvėjimas artėja.

6-8 dienos

Greičiausiai jūsų kraujavimas sustos tam tikru momentu per šias tris dienas. Vienas iš folikulų toliau augs, išskyrus dvynių atvejus, kai du laimingi kiaušinėliai klestės, bet kiaušidės vėl sugers kitus. Jūsų estrogenų lygis pradeda kilti ir greičiausiai pajusite blogos nuotaikos palengvėjimą.

8 diena

Likęs folikulas auga, o jūsų estrogeno lygis ir toliau didėja. Vėlgi, jūsų gimdos gleivinė pradės storėti ir augti, ruošdamasi artėjančio embriono galimybei. Dėl estrogeno antplūdžio jūsų sistemoje galite jaustis energingesni ir laimingesni.

9-13 dienos

Jūsų gimdos gleivinė toliau auga, kad sukurtų saugią erdvę embrionui nusileisti. Kai vis labiau artėsite prie 14 dienos, jūsų estrogenų lygis bus didžiausias. LH arba liuteinizuojantis hormonas smarkiai pakils, o tai rodo, kad kiaušinis yra pakeliui.

14 diena

Dėl LH pertekliaus jūsų sistemoje folikulas sprogs ir kiaušinėlis pateks į kiaušintakį. Dabar vyksta ovuliacija, o jūsų kiaušinėlis yra tinkamiausias nėštumui ateinančias 12–24 valandas. Dėl šių pokyčių šiuo metu galite jaustis geriausiai. Kai kurios moterys pastebi, kad jų lytinis potraukis pasiekia piką artėjant ovuliacijai – tai tarsi gamtos triukas pastojimui.

15-24 dienos

Tai jūsų kiaušinio kelionės dienos. Patręštas ar netręštas jis leisis greitkeliukiaušintakiaiir į tavo gimdą.

Dėl folikulo plyšimo jūsų kūnas gamins daugiau progesterono, o tai pagreitins procesą. Šiuo metu gimdos gleivinė ir toliau storės, ruošdamasi implantacijai.

Jei spermatozoidas sutinka jūsų kiaušialąstę būdamas kiaušintakyje, apvaisintas kiaušinėlis turės jaukią vietą gimdoje. Prisirišus, nėštumas prasidėjo.

24-28 dienomis

Jei jūsų kiaušinėlis nebuvo apvaisintas, pasiekęs gimdą, jis pradės lūžti. Jūsų estrogeno ir progesterono lygis sumažės ir jūs galite jausti PMS poveikį, įskaitant dirglumą, nerimą ir pilvo pūtimą. Tačiau nebijokite, tai greičiausiai reiškia, kad nesate nėščia.

Tada neapvaisintas kiaušinėlis kartu su gimdos gleivine pasirengs išeiti iš jūsų kūno, o jūs grįšite į pirmą dieną, kai vėl prasidės kraujavimas.

Kalendoriaus metodas

Dabar, kai baigėte greitą kvalifikacijos kėlimo kursą apie tai, kas vyksta jūsų ciklo metu, pažvelkime į NFP planavimo metodus, pradedant nuo kalendoriaus metodo.

Taip pat žinomas kaip ritmo metodas, tai yra šiek tiek sudėtingas ir gali užtrukti nuo šešių iki 12 mėnesių parengiamojo darbo. ⁽⁷⁾ . Kiekvieną mėnesį turėsite sekti mėnesinių pradžios ir pabaigos datą, kad galėtumėte tiksliai numatyti vaisingiausias dienas.

Kadangi kiaušinėliai gyvena tik 24 valandas, yra tik viena mėnesio diena, kai galite pastoti. Tačiau kol per daug susijaudinsite, spermatozoidai gali gyventi kūne iki penkių dienų ir laukti ateinančio kiaušinėlio. ⁽⁸⁾ . Norint išvengti nėštumo, reikėtų susilaikyti nuo nesaugių lytinių santykių tam tikrą laiką, nustatytą skaičiavimais.

Kai turėsite pradinius duomenis, taikykite skaičiavimą. Paaiškinimo tikslais mes naudosime 25 dienas kaip trumpiausią ciklą ir 31 dieną kaip ilgiausią.

Ritmo metodo skaičiavimas:

1. Raskite trumpiausią stebimų mėnesių ciklą (25 dienos) ir atimkite 18. Gausite septynis.
2. Iš ilgiausio laikotarpio dienų skaičiaus (31 diena) atimkite 11 ir gausite 20.
3. Šiuo atveju pirmoji vaisinga diena yra praėjus 7 dienoms nuo mėnesinių pradžios, o paskutinė vaisingos dienos – 20 dienų nuo mėnesinių pradžios.
4. Tada jūs ir jūsų partneris tomis vaisingomis dienomis susilaikysite nuo neapsaugotų lytinių santykių.

Taikant šį metodą reikia tiksliai tvarkyti įrašus. Tačiau atminkite, kad jūsų mėnesinės gali šiek tiek skirtis. Kiekvieną mėnesį turėsite atnaujinti savo skaičiavimus.

Jei ketinate naudoti kurį nors iš šių metodų, pradėkite sekti mėnesines. Tai daro viską lengviau valdomą, jei einate į tai apsiginklavę duomenimis! Kiekvienas turėtų žinoti savo menstruacinį ciklą.

Kai kurios sveikatos būklės gali paveikti jūsų ciklą ir sėkmės galimybę naudojant šį metodą. Jei turite valgymo sutrikimų ar skydliaukės ligų, rekomenduojame išbandyti ką nors kita. Jei maitinate krūtimi arba neseniai nustojo vartoti hormoninę kontracepciją, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Jei dėl kokios nors priežasties esate linkęs greitai numesti ar priaugti svorio, tai taip pat gali būti netinkama. Kiti veiksniai yra reguliarūs įtempti pratimai, pavyzdžiui, profesionalus sportininkas, o tai taip pat gali trukdyti tiksliai nustatyti rodmenis.

Jei jums buvo sunku prisiminti išgerti tabletes, šis metodas taip pat gali pareikalauti šiek tiek disciplinos. Geriausias būdas tai padaryti – naudoti jį kartu su vienu iš kitų čia pateiktų metodų.

Dėl natūralių jūsų kūno svyravimų kas mėnesį jūsų skaičiavimai gali būti netikslūs. Gali atsitikti ir neteisingai praleisti dienas. Yra 24 procentų tikimybė, kad šis metodas nepavyks ir būsite nėščia ⁽⁹⁾ .

Nors 24 procentai yra įspūdingas skaičius, įprastai naudojant vyriškus prezervatyvus nepavyksta atitinkamai 13 procentų. (šaltinis) Viskas priklauso nuo to, kokią riziką esate pasirengęs prisiimti. Jei vartojate be kontracepcijos, yra 85 procentų tikimybė, kad pastosite!

Moterys, sergančios migrena ir regėjimo pokyčiais, negali turėti hormoninės kontracepcijos dėl insulto rizikos. Tačiau nėštumas kai kuriems gali būti tokia pat pavojinga būklė. Rizika priklauso nuo jūsų ligos istorijos ir komforto lygio.

Kai kurioms moterims tinkamas pasirinkimas yra natūralus šeimos planavimas. Mano atveju aš esu asmeninis gerbėjasfertilityfriend.com!

Norėdami naudoti kalendoriaus metodą, galite naudoti įprastą kalendorių ar žurnalą arba galite atsisiųsti stebėjimo programėlę, kurią aptarsime toliau.

Bazinė temperatūra

Šis metodas apima dienos temperatūros rodmenis, kad parodytų, kada gali prasidėti ovuliacija. Kad šis metodas būtų kuo veiksmingesnis, turėsitereikia bazinio termometro.

Šio tipo termometras yra būtinas, nes jo rezultatai yra tikslūs iki 1/100 laipsnio. Dėl griežto tikslumo poreikio ausų ar kaktos termometrai nebus pakankamai tikslūs ⁽¹⁰⁾ .

Dėl ovuliacijos jūsų temperatūra gali pakilti beveik visu laipsniu. Dienomis po ovuliacijos jūsų temperatūra gali nukristi 0,4 laipsnio pagal Farenheitą.

Norėdami sukurti tikslų įrašą, kiekvieną rytą turėsite matuoti temperatūrą baziniu termometru. Tai reikia padaryti iškart pabudus ir prieš išlipant iš lovos. Prieš matuojant temperatūrą, neturėtumėte nieko valgyti ar gerti.

Šie dienos matavimai bus naudojami jūsų vidurkiams stebėti. Gali prireikti kelių mėnesių, kol pamatysite subtilius svyravimus.

Bazinės temperatūros metodas turi keletą trūkumų. Dienomis, kai sergate, ypač kai karščiuojate, jūsų temperatūra netiks tiksliai registruojama.

Be to, tai jautrus matavimas. Kiti veiksniai gali sutrikdyti jūsų įprastą temperatūros ciklą. Čia išvardijome keletą:

• Pabudimas skirtingu laiku dėl įvairių priežasčių.
• Išvakarėse vartojo alkoholį.
• Miegokite kambaryje, kuris yra karštesnis arba vėsesnis nei įprastai.

Dėl visų gyvenimo būdo ir sisteminių svyravimų jį sunku naudoti. Tačiau jis gali būti lengvai susietas su kitu natūraliu planavimo metodu kaip dvigubo patikrinimo priemone.

Gimdos kaklelio gleivės

Panašiai kaip ir kiti iki šiol išvardyti metodai, čia būtinas geras įrašų tvarkymas. Jums reikėspatikrinkite gleiveskasdien iš gimdos kaklelio, kad įvertintumėte, kur esate savo cikle.

Kaip patikrinti gimdos kaklelio gleives:

1. Pradėkite nuo nuplautų rankų. Jūsų nagai turi būti trumpai nukirpti.
2. Raskite patogią padėtį. Kai kurie nori gulėti arba sėdėti ant tualeto.
3. Įkiškite pirštą į makštį, kol pajusite gimdos kaklelį. Jūsų pirštas greičiausiai bus įkištas iki vidurinio piršto.
4. Palieskite gimdos kaklelio šoną ir nuimkite pirštą.
5. Įvertinkite gimdos kaklelio gleivių konsistenciją ir spalvą.

Gimdos kaklelio gleivių pokyčiai paprastai bus laipsniški:

• Iškart po mėnesinių:Tai yra žemiausias gleivių gamybos taškas. Galite visai nepastebėti gleivių arba jos gali būti drumstos ir šiek tiek lipnios.
• Artėjant ovuliacijai:Gleivės pradeda gamintis, jos bus drėgnesnės. Jis gali būti kreminės išvaizdos.
• Ovuliacijos metu:Iš karto prieš ovuliaciją gleivių gamyba yra pati geriausia. Jis bus skaidrus ir panašus į kiaušinių baltymus, tamprus. Jei ant vieno piršto yra gimdos kaklelio gleivių, galite liesti kitą pirštą ir atitraukti. Jis turėtų ištempti tarp dviejų pirštų.
• Po ovuliacijos:Kai tolstate nuo vaisingų dienų, gleivių gamyba mažėja ir vėl tampa tirštesnė.

Kai kurios moterys išskiria mažai gimdos kaklelio gleivių. Jei patenkate į šią kategoriją, gali būti sunku ją įvertinti dėl jūsų pastangų tvarkyti įrašus. Yra keletas dalykų, kurie gali turėti įtakos jūsų gleivių gamybai:

Labai svarbu išlaikyti hidrataciją.Įsitikinkite, kad jumsgerti vandenį visą dieną. Taip pat yra maisto papildų, tokių kaip FertileCM, kuriuos galima vartoti norint paskatinti gamybą ^(vienuolika) . Reikia atkreipti dėmesį į tai, kad gimdos kaklelio gleivių gerinimas taip pat yra taktika, naudojama siekiant pagerinti jūsų galimybes pastoti, todėl būkite atsargūs.

Naudojant spermicidą ar douching gali pasikeisti gimdos kaklelio gleivių konsistencija ir išvaizda. Jis taip pat gali jį nuplauti. Be to, jie yra linkę sutrikdyti natūralų jūsų kūno pH, todėl padidėja infekcijos rizika.

Laktacinės amenorėjos metodas

Jei po gimdymo pasirinksite maitinti krūtimi, galbūt praktikuojate laktacinės amenorėjos metodą to net nesuvokdami.Laktacinė amenorėjayra natūraliai susidarančių hormonų ir normalaus menstruacinio ciklo slopinimas dėl žindymo ⁽¹²⁾ . Tai sukelia spenelio čiulpimas.

Paprastai tai trunka tik pirmuosius šešis žindymo mėnesius, o kai kurioms moterims mėnesinės visiškai nutrūksta. Jei žindote tik savo kūdikį, šis metodas gali būti skirtas jums.

Kad jūsų hormonai nepradėtų ciklo iš naujo, turėsite maitinti krūtimi, o nekrūties siurblys, dažnai. Vidutiniškai turėtumėte kas keturias valandas dienos metu ir bent kasšešias valandas nakties. Jei laikysitės griežto grafiko, jūsų kūnas greičiausiai neišleis kiaušinėlių ⁽¹³⁾ .

Tačiau svarbu pažymėti, kad šis metodas taps visiškai nepatikimas, kai kūdikiui bus šeši mėnesiai. Be to, kai tik pristatote maistą, išskyrusMotinos pienas, arba jums prasideda mėnesinės, jos nebėra perspektyvios.

Ką reikia turėti omenyje

Ovuliacija įvyks likus dviem savaitėms iki pirmųjų mėnesinių pradžios. Tai reiškia, kad gali būti svarbu sekti savo potencialų ciklą. Taigi, siekiant užtikrinti saugumą, tai gali būti tinkamas būdas derinti tai su kitu metodu.

Išėmimo būdas

Tai tikriausiai nėra naujiena, bet pašalinimo metodas yra tada, kai vyras ištraukia varpą iš makšties prieš ejakuliaciją. Tikslas yra neleisti spermai kada nors patekti į vidų.

Žmonės naudoja šį metodą, nes jis yra nemokamas. Be to, jis neturi jokio šalutinio poveikio ir jam nereikia recepto. Tam nereikia tvarkyti įrašų ar stebėti kūno sistemų.

Deja, jis taip pat nėra labai efektyvus. Tai reikalauja iš vyro daug sąmoningumo ir savikontrolės. Be to, taip pat gali būti, kad per antrąjį lytinio akto raundą be šlapinimosi sėklų skystyje yra spermatozoidų.

Statistika nėra gera naudojant vien šį. Net 28 iš 100 moterų pastoja, kai tai yra pagrindinė jų kontracepcijos priemonė ⁽¹⁴⁾ .

Be to, pasitraukimo metodas kartu su kitu natūraliu šeimos planavimo metodu gali padidinti abiejų metodų veiksmingumą.

Simptominis terminis metodas

Simptominis natūralaus šeimos planavimo metodas yra trijų aukščiau aprašytų metodų derinys. Tai apima kalendoriaus, bazinės temperatūros ir gimdos kaklelio gleivių metodus.

Kai naudojate STM, pateikiate visus vaisingumo signalus, reikalingus taikant aukščiau išvardytus metodus. Tada naudokite trijų skirtingų signalų derinį, kad parodytumėte visą vaizdą. Galimybė pamatyti visus ženklus suteiks daugiau pasitikėjimo planuojant savo vaisingas dienas.

Naudojant šį metodą reikės daug kruopštumo ir tikslaus įrašų tvarkymo. Ar turite kokių nors veiksnių, dėl kurių jūsų rodmenys yra netikslūs? Kaip minėta pirmiau, tokios problemos kaip nereguliarios mėnesinės ar kelionės dažnai reiškia, kad šis metodas gali būti netikslus.

Tačiau statistiškai, kai naudojamas tiksliai, tai yra pati veiksmingiausia natūralaus šeimos planavimo forma, o 99 procentai sėkmingo nėštumo išvengimo.

Technologija: programų naudojimas

Kaip ir visame pasaulyje, kai reikia sekti ovuliaciją, yra tam skirta programa! Jei norite įtraukti technologijas, yra daug programų, skirtų jūsų ciklui stebėti.

Dauguma programų yra skirtos padėti jums pastoti, tačiau galite lengvai pakeisti duomenis, kad išvengtumėte pastojimo. Štai keletas populiariausių programų:

• Kindara :Pagrindinis dėmesys skiriamas bazinei kūno temperatūrai ir gali būti automatiškai sinchronizuojamas su išmaniuoju termometru.
• Užuomina :Renka duomenis apie jūsų vaisingumo požymius ir nuotaiką, kad galėtų atlikti skaičiavimus. Galite naudoti jį su „Apple Watch“.
• Gamtos ciklai :Naudoja temperatūros rodmenis, kad sukurtų algoritmą jūsų vaisingumui nuspėti. Ši programa parduodama kaip gimstamumo kontrolės programa.

Galite apsvarstyti šias programas kaip padedančias nustatyti vaisingiausias dienas. Kaip visada, rekomenduojame juos naudoti kartu su kitais natūraliais šeimos planavimo metodais, o ne vietoj jų.

Kiek efektyvus yra natūralus šeimos planavimas?

Įrodymas yra pudinge, tiesa? Norint nuspręsti, kuris metodas jums tinka, svarbiausias veiksnys yra veiksmingumas. Taigi, pažvelkime į šiuos natūralius planavimo metodus ir kai kuriuos tradicinius metodus, kad pamatytume, kaip jie derinami.

Visi gimstamumo kontrolės metodai yra tik tiek geri, kiek jų naudojimo nuoseklumas ir tikslumas. Atminkite, kad procentas žmonių, kuriems nepavyko, apims žmones, kurie netinkamai jomis naudojo, todėl svarbu į tai žiūrėti rimtai.

Čia yra medicininių arba barjerinių gimstamumo kontrolės metodų statistika ^(penkiolika) :

• Kiaušintakių perrišimas: Mažiau nei 1 procmoterų kasmet pastoja po sterilizacijos.
• IUD: Mažiau nei 1 procmoterų pastoja su IUD.
• Kontraceptinės tabletės: Septyni iš 100moterų pastos vartodamos tabletes.
• Vyriški prezervatyvai: 13 iš 100moterų pastos naudodamos prezervatyvą.

Pažiūrėkime, kaip lyginami natūralūs šeimos planavimo metodai:

• Kalendoriaus metodas: 13–24 iš 100 moterųpastoti naudojant vien šį metodą ⁽¹⁶⁾ .
• Bazinės temperatūros metodas: 24 iš 100 moterųpastos naudodami tik bazinės temperatūros stebėjimą kaip gimdymo kontrolės priemonę ⁽¹⁷⁾ .
• Gimdos kaklelio gleivių metodas: 23 iš 100 moterųgali pastoti, kai tik stebės gimdos kaklelio gleives ⁽¹⁸⁾ .
• Laktacinės amenorėjos metodas:Tik pirmuosius šešis mėnesius po gimdymo2 iš 100 moterųtaps nėščia ⁽¹⁹⁾ .
• Išėmimas: Iki 25 iš 100 moterųpastoja kiekvienais metais, naudodamiesi šiuo metodu kaip vienintele kontracepcijos forma ^(dvidešimt) .
• Simptominis terminis metodas: Viena iš 100 moterųpastos naudojant simptominį terminį metodą ^{(dvidešimt vienas)} .
• Programų naudojimas:Kadangi tai gana nauja, statistika yra ribota. Tačiau FDA ištyrė „Natural Cycles“ programą prieš ją patvirtindama. Moterys, besinaudojančios programėle, pastojo tokiu greičiudu iš 100 ⁽²²⁾ .

---