Geriausi Vardai Vaikams

Ar avižiniai dribsniai tinka nėštumui?

Nėščia moteris su dubenėliu avižinių dribsnių ant pilvo

Ar esate nėščia ir trokštate avižinių dribsnių?

Nesvarbu, ar visada mėgote daiktus, ar negalėjote to pakęsti, kol sužinojote, kad laukiatės, gali nustebinti toks specifinis potraukis nėštumo metu.

Taigi atėjo laikas įsigilinti į avižinius dribsnius nėštumo metu ir net keletą skanių būdų įtraukti juos į savo mitybą.

Turinys

Ar avižiniai dribsniai yra saugūs nėštumo metu?

Mes žinome, kad ryšys tarp maisto ir nėštumo gali būti sudėtingas. Atrodo, kad yra naujų taisyklių ne tik ką galite valgyti, bet ir kaip galite valgyti.

Tiesą sakant, tikriausiai esate taip įpratę girdėti apie tai, ką jūsnegalivalgyti, net ir paprasčiausiąmaisto potraukiskelti klausimų ir rūpesčių.

Geros naujienos jums, jei trokštate avižinių dribsnių! Avižiniai dribsniai ir apskritai avižos yra vieni geriausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti nėštumo metu.

Jie yra saugūs naudos kiekvieną trimestrą ir suteikia daug neįtikėtinos naudos jums ir jūsų kūdikiui. Tai super maistas, kurį galite lengvai įtraukti į savo racioną.

Maisto patarimas

Avižos natūraliai yra be glitimo, tačiau retais atvejais jautrūs glitimui asmenys į jas reaguodavo. Geriausias būdas to išvengti – ant pakuotės ieškoti sertifikuotų simbolių be glitimo.

Avižiniai dribsniai gali pabloginti virškinimo sutrikimo ir viduriavimo simptomus, jei jie vartojami dideliais kiekiais. Be to, atkreipkite dėmesį į kai kurias greitai paruošiamų avižinių dribsnių talpyklas, kuriose yra labai daug cukraus ir dirbtinių skonių.

Kokių maistinių medžiagų yra avižiniuose dribsniuose?

Avižos yra neįtikėtinos jūsų kūnui ir augančiam kūdikiui! Juose gausu vitaminų, skaidulų ir sudėtingų angliavandenių, kurie suteikia energijos visai dienai. Be to, jie yra mitybos galia.

Avižos ir avižiniai dribsniai taip pat yra nuostabus šių maistinių medžiagų šaltinis:

  • Folio rūgštis:Puikiai tinka vaisiaus vystymuisi!Folio rūgštisbuvo žinomasužkirsti kelią apsigimimamskūdikio smegenyse ir nugaros smegenyse (vienas) .
  • Geležis:Anemija – mažas geležies kiekis – dažna nėščių moterų būklė. Avižiniai dribsniai yra puikus geležies šaltinis, neleidžiantis jaustis vangiam irišsekęs.
  • Kalcis:Nėštumo metu jūsų kūdikis iš jūsų pasiima visą jam reikalingą kalcio kiekį. Dietos papildymas maistu, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, avižomis, padės išlaikyti jūsų kaulus ir dantis šiuo metu tvirtus.
  • Druska:Nėščios moterys trokšta druskos, nes augant kūdikiui padidėja jų kraujo tūris. Druska padeda išlaikyti jūsų raumenų ir kūno sistemų darbą ir subalansuotą (du) .

Avižiniuose dribsniuose yra sudėtingų angliavandenių, kurie lėtai skaidosi jūsų organizme, todėl ilgiau jaučiatės sotūs ir sumažėja per didelio svorio padidėjimo ir nėštumo diabeto tikimybė.

Ar nėštumo metu trokštate avižinių dribsnių?

absoliučiai. Faktas: kai esate nėščia, jūsų kūnas yra ypač reikalingas. Viskas, ką valgote, yra jūsų degalai, o nauja gyvybė, kurią auginate – yra priežastis, kodėl sakome, kad valgome už du!

Nėštumo metu jūsų kūnas turi visiškai naujų mitybos reikalavimų. Potraukis yra tai, kaip jūsų kūnas praneša, ko jam iš jūsų reikia, net jei tuos poreikius kartais sunku iššifruoti.

Maisto faktas

Jei trokštate avižinių dribsnių, jums gali prireikti daugiau skaidulų, cinko ar geležies. Kaip bebūtų keista, jei avižinius dribsnius paprastai ruošiate su pienu, jūsų organizmas taip pat gali trokšti piene esančių maistinių medžiagų, o ne tik avižinių dribsnių.

Teigiama, kad hormoniniai pokyčiai nėštumo metu, ypač padidėjęs estrogenų kiekis, padidina mūsų skonio ir uoslės jautrumą. Taip yra tada, kai dėl maisto kvapo ar skonio pykiname ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, tačiau tai taip pat gali turėti įtakos trokštant tam tikro maisto kvapo ar skonio.

Ar avižos gali padėti užkietėti viduriams?

Vidurių užkietėjimasyra dažna nėščių moterų problema. Tai lengviausia išspręsti vartojant avižas – ar kitus skaidulų šaltinius – ir užtikrinant, kad su maistu gautumėte pakankamai skysčių.

Yra dviejų rūšių pluoštas. Netirpios skaidulos juda per jūsų virškinimo sistemą ir išvalo atliekas bei toksinus. Tirpios skaidulos gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje – avižos turi abu (3) .

Netirpių skaidulų kiekis avižiniuose dribsniuose gali būti labai svarbus siekiant sumažinti vidurių užkietėjimą.

Didžiausias įspėjimas? Per daug avižinių dribsnių be kitų ingredientų gali sukeltividuriavimasarba virškinimo sutrikimas. Viskas saikingai!

Nepamirškite padidinti vandens suvartojimo kartu su skaidulų suvartojimu. Per daug skaidulų betinkamas drėkinimasgali turėti priešingą poveikį organizmui ir iš tikrųjų sukelti vidurių užkietėjimą, dujų susidarymą irpilvo pūtimas.

4 skanūs avižinių dribsnių receptai

Kažkaip avižiniai dribsniai ir avižos įgijo nuobodžių reputaciją – norėtume padaryti galą šiam nesąžiningam stereotipams. Paprastos avižos yra skaniai universalios!

Nesvarbu, ar su jais gaminate maistą, ar kepate, galite pridėti beveik bet ką, kad jų skonis būtų puikus.

Pasipuoškite jais desertui ir nuleiskite pusryčiams!

vienas. Paprasta cinamono avižinė košė

Gana įprasta, kad parduotuvėje pirktose avižinėse košėse yra daug cukraus, o visi žino, kad neturėtume persistengti bet kada – net ir nėščiosioms.

Naudodami natūralius saldiklius, kaip tai daroma pagal šį receptą, gausite patenkinamą priemonę smaližiams ir suteiksite savo kūnui avižų naudos sveikatai.

du. Saldžiųjų bulvių pyragas Avižos

Kas sakė, kad avižiniai dribsniai buvotikpusryčiams? Pikantiški, bet saldūs avižinių dribsnių patiekalai gali būti puikūs greitiems pietums ar vakarienei.

Saldžiųjų bulvių – dar vieno nuostabaus nėštumo supermaisto – derinimas su avižų privalumais yra sėkmingas derinys, suteiksiantis energijos ir pasitenkinimo.

3. Kepta bananų duona Avižiniai dribsniai

Šis receptas puikiai tinka mamoms, kurios mėgsta leisti laiką virtuvėje, bet yra per daug užsiėmusios, kad galėtų skirti valandų, kurių gali prireikti kepimui. Sukurti užtrunka mažiau nei valandą, o skonis nuostabus!

Be to, avižinių dribsnių ir deserto derinimas yra puikus būdas jaustis taip, lyg gydytumėtės ir patenkintumėte savo mitybos poreikius!

Keturi. Greita klevo prieskonių avižinė košė

Nėštumo metu būtini lengvi, gardūs pusryčiai, kuriuose gausu energiją stiprinančių ingredientų. Tai dar vienas receptas be glitimo, sujungiantis daugybę neįtikėtinų supermaisto produktų.

Geriausia dalis? Jis pasaldintas natūraliu klevų sirupu, kad būtų malonus, pažįstamas pusryčių skonis.

Ar tu dar alkanas?

Taigi nėštumo metu trokštate avižų – tai puiku! Avižos yra sveikas ir skanus būdas gauti sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, skaidulos ir folio rūgštis. Kaip skaitėme, jie netgi gali padėti atsikratyti nėštumo vidurių užkietėjimo, kai kartu geriame sveiką vandens kiekį.

Venkite fasuotų avižinių dribsnių ir rinkitės senamadiškas arba plieno pjaustytas avižas. Juos galite dėti į jogurtą ar pieną, kad gautumėte papildomo kalcio šaltinio.

Paskutinė pastaba apie avižas, ypač smulkiai sumaltus koloidinius avižinius dribsnius, yra daugybė jų privalumų odai. Štai kodėl pamatysite, kad jis įtrauktas į daugelį odos produktų. Jis turi raminamąjį poveikį esant odos sudirgimams irodos problemospavyzdžiui, egzema.