Patarimai, kaip priversti kūdikį užmigti

Vaiko fazė yra nuostabus laikas, kupinas netikėtumų ir laimėjimų, tokių kaip vaikščiojimas ir kalbėjimas. Tai taip pat laikas, kupinas protrūkių, nuosmukių ir miego problemų. Daugeliui tėvų kyla klausimas, kaip užmigdyti savo mažylį.

Maži vaikai vis dar yra kūdikiai – jie išgyvena didžiulius pokyčius, kurie gali kištis į jų ciklus. Jie stengiasi būti nepriklausomi, tačiau dažnai reikalauja tėvų paguodos ir užtikrinimo. Užmigti juos be problemų, o geriausia vienam, gali būti sunku, bet mes jums padėsime.

Turinys

• Kaip priversti savo mažylį užmigti
• Vaikų miego problemos
• Patarimai, kaip elgtis prieš miegą
• Ar maži vaikai turėtų miegoti savo lovoje?
• Melatonino davimas mažiems vaikams
• Miegok ramiai

---

Kaip priversti savo mažylį užmigti

Pradėkite nuo likvidavimo

Maži vaikai paprastai praleidžia dieną tyrinėdami, lenktyniaudami po svetainę, žaisdami parke ir pan. Po to jiems reikia laiko atsipalaiduoti, kad galėtų miegoti. Perėjus iš penktos į pirmą pavarą reikia šiek tiek ramybės ir tylos.

Nors jūsų mažylis gali atrodyti ramus žiūrėdamas vaizdo įrašus ekranuotame įrenginyje, jo naudojimas nėra tinkamas užsiėmimas prieš miegą. Tyrimai rodo, kad šių prietaisų skleidžiama mėlyna šviesa gali slopinti melatoniną smegenyse. Melatoninas yra svarbus užmigimui. Jei jis bus slopinamas, jūsų mažyliui bus sunkiau užmigti ^(vienas) . Todėl geriausia vengti tokios veiklos prieš miegą.

AAP gairėse rekomenduojama Nrekrano laikasvalandą prieš miegą ^(du) .

Pasistenkite, kad namuose porą valandų prieš miegą būtų ramu. Skirkite laikosupakuokite žaislusir galbūt pasiūlys sveiką užkandį, kuris padėtų jų pilvui jaustis pilnesniu.

Dabar taip pat geras metas išsimaudyti. Jei vis dėlto neduodatekasdieninės vonios, nuplaukite veidą ir rankas, o tada apsivilkite pižamą.

Sukurkite rutiną

Mažiems vaikams patinka rutina, ypač prieš miegą, nors jie ne visada tai parodo. Įprastą rutiną prieš miegą sudaro vakarienė, maudymasis vonioje, dantų valymas ir jaunesniųjų pasitempimas, o galbūtpliušinis žaislas, tadapasaka prieš miegą ⁽³⁾ .

Kiti tėvai vaikščios po namus su savo mažamečiais pasisveikinti.

Svarbu rasti procedūrą, kuri tinka jums ir jūsų šeimai. Įprasta tvarka turėtų būti kasdienis įvykis – tik kartą ar du per savaitę tai neveiks. Tai tiesiog suklaidina jūsų mažylį ir apsunkina jūsų lūkesčių žinojimą.

Galbūt jau turite planą, pagal kurį galite remtis, pvz., vakarienė ir tadapižama. Galbūt galite pridėti akasdienės pasakos prieš miegąpo pižamos ir sukibimo.

Laikykitės nuoseklumo. Mažiems vaikams patinka kasdienybė, nes jie gali numatyti, kas nutiks. Jei nuolat keisite užsakymą, jis taip pat neveiks.

Kad ir kaip būtų naudinga mažyliams, rutina mums, tėvams, ne visada lengva, nes gyvenimas dažnai trukdo. Kai kuriomis naktimis jaučiamės per daug pavargę, kad galėtume pasakoti, arba išsimaudyti neįmanoma.

Be paprastos rutinos prieš miegą, geriausia yra priminti sau, kad tai nėra darbas. Žiūrėkite į tai kaip į kokybišką laiką, praleistą su savo mažyliu. Pasitikėkite mumis, jie tai įvertins taip pat, kaip ir jūs.

Kartais jūsų mažylis maištauja prieš rutiną. Jei taip, geras sprendimas yra naudoti laikrodį. Sukurkite nedidelę vaizdinę diagramą, iliustruojančią rutinos veiksmus, o tada prie kiekvienos iliustracijos nurodykite laikrodžio laiką.

Tada pereidami prie eilės miegoti, nurodykite kiekvieną žingsnį. Netrukus jūsų mažylis gali pradėti atlikti ritualą ir pasakyti, kada laikas miegoti.

Šis triukas suteikia vaikui nepriklausomybės jausmą, todėl miegas tampa malonesnis.

Išbandykite užkandį

Maži vaikai išgyvena augimo spurtus, dėl kurių jie paprastai būna alkanesni. Vienas iš būdų priversti mažylį eiti miegoti ir ten pasilikti – pasiūlyti nedidelį užkandį prieš jį įkišant.

Išbandykite ką nors panašaus į mažą gabalėlį neapdorotos mėsos, skrebučius ar stiklinę šilto pieno – svarbiausia, kad jis būtų šiek tiek sotus ir raminantis. Nesiūlykite daiktų, kurie juos per daug jaudintų, ar nieko, į kuriuos pridėta cukraus. Mano mažyliui bananas padarė stebuklus.

Tinkamas laikas užkąsti prieš miegą yra priešvalydami dantis. Jei jų miegamasis tai leidžia, nėra jokios žalos leisti jiems valgyti, kol skaitote istoriją.

Jei vis dar vartojate slaugą arbabutelisnorėdami užmigdyti savo mažylį, apsvarstykite galimybę nutraukti asociaciją.

Rekomenduoju tėvams pasiūlyti paskutinį maitinimą likus 20–30 minučių iki miego. Leisdami mažyliams miegoti su pienu ant dantų, jiems kyla ertmių atsiradimo rizika dėl piene esančio cukraus. Kad to išvengtumėte, rekomenduoju išsivalyti (ar bent jau nuvalyti) dantis po pieno ar žindymo prieš miegą. ⁽⁴⁾ , Be to, kai yra dauguma pirminių dantų, buteliuko spenelis gali sukelti tarpą arba nenormalią angą tarp viršutinių ir apatinių dantų. Norėdami to išvengti. Geriausia, kadpereiti prie sippy puodelioiki 2 metų amžiaus ⁽⁵⁾ .

Leisdami jiems užmigti be žindymo, jie gali užmigti savarankiškai, jei pabustų naktį. Tai reiškia, kad jums reikia mažiau prabudimų naktį ir geriau išsimiegoti.

Vis dėlto, jei jūsų mažylis nepasiruošęs, nepriverskite to – kai kuriems reikia paguodos, ir tai gerai, kol tai jūsų netrukdo. ⁽⁶⁾ .

Nustatykite fiksuotą miegojimo laiką

Nenuoseklus laikas miegoti nepadės jūsų mažyliui užmigti. Mažiems vaikams kiekvieną vakarą reikia fiksuoto laiko eiti miegoti. Tai darydami nustatote jų biologinį laikrodį, kad jų kūnas išmoktų tikėtis miego.

Jei savo mažylį nuolat gulsite į lovą 19.30 val., jis pradės tai prognozuoti. Netrukus pamatysite, kaip jie žiovauja ir jausis pasiruošę miegoti maždaug šiuo metu.

Geriausias laikas priklauso nuo jūsų ir jūsų šeimos narių, bet kuo anksčiau, tuo geriau. Leisdami savo mažyliui miegoti iki vėlumos, nepadedate jam greičiau užmigti. Vietoj to, jie bus pervargę, suaktyvindami hormonus, tokius kaip adrenalinas ir kortizolis, todėl jie ilgiau veiks. ⁽⁷⁾ .

Kai jie galiausiai sugenda ir užmiega, galite tikėtis, kad jie kelis kartus per naktį pabus ⁽⁸⁾ . Jie netgi gali pabusti anksti ryte.

Štai kodėl ankstyvas, fiksuotas laikas miegoti yra idealus kūdikio miegui. Jie eis miegoti laimingi ir pabus pailsėję.

Vėlyvieji miegai

Jei jūsų mažylis miega vėlyvą popietę, galite nesunkiai nukelti miegojimo laiką iki vėlesnio laiko. Tokio tipo miego grafikas geriausiai tinka, jei jūsų mažylis gali užmigti vėliau ryte. Mažiems vaikams reikia gero11-14 valandų miego per dieną. Tačiau daugelis šeimų turi ankstyvo ryto tvarkaraščius, todėl nėra idealu, kad jų mažylis užmigtų labai vėlai naktį. Tokiose situacijose nerekomenduoju miegoti po 16 val. Jei laikysitės nuoseklumo ir nepalaikote jų tol, kol jie pervargsta, viskas gerai.

Nepraleiskite miego

Snaudimas priklauso nuo jūsų vaiko – kai kuriems mažiems vaikams miegoti nereikia, o kitiems jie yra labai svarbūs.

Daugelis ekspertų rekomenduoja miegoti iki 5 metų amžiaus ⁽⁹⁾ . Vaikams nuo 1 iki 3 metų stenkitės kasdien pamiegoti nuo vienos iki trijų valandų.

Jei jūsų vaikas praleidžia miegą, kai jam vis tiek jo prireikia, jis gali tapti kaprizingas,pyktisir net adrenalizuoti. Dėl to jums abiem gali būti sudėtingas laikas miegoti.

Jei atrodo, kad jūsų mažyliui nereikia miegoti, geriau eiti miegoti anksti. Mažiems vaikams paprastai reikia maždaug 12–14 valandų miego ⁽¹⁰⁾ . Taigi, jei jie praleidžia snaudimą, pasirūpinkite, kad naktį jie gautų visas reikiamas valandas.

Retkarčiais girdžiu, kaip tėvai skundžiasi, kad jų kūdikis ar mažylis tiesiog nesnaudžia. Tėvai išbandė įvairius nusiraminimo būdus, kad paskatintų miegoti, bet taip niekada neįvyksta. Esant tokioms situacijoms, rekomenduoju suplanuoti tam tikrą prastovos laiką pritemdant šviesą ir kiekvieną dieną po valandą sukurti ramią, mažiau stimuliuojančią aplinką. Tokiu būdu jų mažylis vis tiek turi šiek tiek poilsio laiko.

Redaktoriaus pastaba:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Sukurkite jaukią aplinką

Visiškai normalu, kad maži vaikai ir apskritai vaikai išgyvena miego ciklus, kai jie linkę prabusti naktį ^(vienuolika) . Tai yra laikas, kai mus paprastai pažadina mūsų mažyliai, kuriems reikia mūsų pagalbos, kad jie vėl užmigtų.

Vienas iš būdų su tuo kovoti – sukurti jaukią aplinką, kurioje jūsų mažylis miega. Tai galima pasiekti įdėjus subtilųnaktinė šviesaarba abalto triukšmo mašinamiegamajame. Patogus miegamasis taip pat gali paskatinti jūsų mažylį miegoti vienam ⁽¹²⁾ .

Jei nuspręsite naudoti naktinę šviesą, įsitikinkite, kad ji pritemdyta. Tamsa būtina ramiam miegui.

Apsvarstykite galimybę naudoti tamsias užuolaidas arba šešėlius, ypač gyvenant regione, kur saulėlydis būna vėliau nei prieš miegą. Jei pro miegamojo langą vis dar šviečia šviesa, gali būti sunku užmigti.

Galiausiai pasirūpinkite, kad vaikas vilkėtų patogią, šiltą pižamą. Jei jie linkę nuplėšti dangtelį, tai neleis jiems sušalti ir pabusti. Tačiau aprenkite juos pagal orą – jei kambaryje šilta, įsitikinkite, kad jie neperkaista.

Išleiskite šiek tiek garo

Per dieną, jei įmanoma, leiskite savo mažyliui praleisti kelias valandas lauke, būti aktyviems ir žaisti ⁽¹³⁾ . Tada likus kelioms valandoms iki miego pradžios,įsitraukti į kokį linksmą žaidimąkad jie juoktųsi.

Kliniškai manau, kad tai labai svarbu vyresniems vaikams, kurie lanko mokyklą. Dažnai tokioje struktūrinėje aplinkoje jie negauna pakankamai fizinio aktyvumo. Kasdien po ikimokyklinio ugdymo rekomenduoju valandą žaisti lauke. Tai gali ne tik sumažinti pasipriešinimą prieš miegą, bet ir paversti valgymo bei kitų vakarinių užsiėmimų laiką daug ramesniu.

Redaktoriaus pastaba:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Juokas ir žaidimas yra du gyvybiškai svarbūs veiksniai žmonėms ⁽¹⁴⁾ . Jie padeda mums išsiskirti kai kuriuos stresą sukeliančius hormonus, kurie gali mus nemiegoti naktį.

Pažvelkite į tai taip – ​​jūsų mažylis nešiojasi sunkią emocinę kuprinę. Kad būtų lengviau, jiems reikia šiek tiek padėti, kad pašalintų juos slegiantį stresą. Žaiskite smagų žaidimą su savo mažyliu – vedžiokite jį, leiskite atsisėsti ant nugaros ar net kutenkite.

Jei nepatiriate viso streso, jūsų mažylis labiau linkęs įkyrėti ir prieš miegą patirti protrūkį. Jei taip, jiems tikriausiai tereikia gero verksmo ir tada jie gali nusiraminti.

Apsvarstykite galimybę atsikratyti senų įpročių

Kūdikystėje ir iki vienerių metų yra įprastanaudokite siūbavimąkad mūsų kūdikiai užmigtų. Tačiau norint užmigti mažylį pačiam, nežadinant jūsų naktį, tokius įpročius reikia keisti.

Tai lengviau pasakyti nei padaryti ir jums reikės šiek tiek kantrybės.

Triukas yra įdėti savo mažylį į juoslovelėarbalovaprieš jiems užmiegant. Tai darydami priverčiate juos užmigti patys, nelaikydami jų rankose.

Jei būsite nuoseklūs, tai veiks.

Iš pradžių kyla pagunda juos pasiimti, jei jie verkia. Vietoj to, galite atsigulti su jais arba sėdėti šalia lovos – tol, kol jų nelaikote ir nesūpuojate.

Būkite šalia, kol jie nusileis, tada palaipsniui mažinkite savo fizinį artumą.

Jei jūsų mažylis vis dar žindo miegoti,palaipsniui juos atjunkytiir vietoj to naudokite siūbavimą. Kai jie įpratę užmigti nežindydami, galėsite juos atpratinti nuo supimo.

Venkite atpratinti nuo abiejų įpročių vienu metu – dviejų etapų procesas yra daug malonesnis ir lengviau tvarkomas jūsų mažyliui ^(penkiolika) .

Išbandykite sėkmės mokymus

Sėkmės mokymai labai padėjo mano mažyliui – tai taip pat labai naudinga tėvams. Galite tai padaryti taip, kaip norite, bet čia yra pavyzdys:

Baigę eiti miegoti, paprašykite savo mažylio nustatyti laiką, kada turėtumėte juos patikrinti. Tai gali būti per dvi ar penkias minutes. Nustatykite laikmatį ir išeikite iš kambario.

Kai laikas baigsis, grįžkite ir pagirkite savo mažylį. Pagirkite, kaip jiems sekėsi likti savo lovoje, nenusiplėšti užtiesalų ar tiesiog likti kambaryje.

Pasakykite jiems, kad suprantate, kad nebuvo lengva likti lovoje ar atlikti naują kasdienybę. Užjausdami juos ugdysite jų pasitikėjimą ir leisite jiems suprasti, kad jų jausmai pripažįstami.

Pailginkite laiką tarp kiekvieno apsilankymo ir grįžkite, kol jie užmigs. Ir toliau pasitarkite su savo mažyliu, kiek minučių jis turi būti nuošalyje. Augant jų pasitikėjimui, pastebėsite, kad jie prašys ilgesnių intervalų.

Taip, pirmosiomis naktimis prireiks šiek tiek laiko, kol jie visiškai užmigs. Jie gali manyti, kad negrįšite arba bandote juos apgauti. Tiesiog būkite nuoseklūs ir visada nurodykite jų stipriąsias puses – netrukus pamatysite pažangą.

Miegas yra dovana, o ne bausmė

Kai buvau mažas, mano tėvai visada naudodavo miegą kaip bausmę. Jei nepaimdavau žaislų, tai tiesiai į lovą. Daugelis iš mūsų kalti, kad taip elgiasi su savo vaikais.

Tai baisi strategija, kai bandote išmokyti savo mažylį sveiko miego įpročių. Jei jūsų mažylis netinkamai elgiasi prieš miegą, naudokite kitokią bausmę, pavyzdžiui, atimkite žaislą ar šiek tiek laiko prie ekrano. Be to, nėra gera idėja naudoti lovelę ar kūdikio lovą tam, kad praleistumėte laiką. Tai sukels painiavą ir tai padarystechninė disciplinamažiau efektyvus ⁽¹⁶⁾ .

Miegą siekite su pozityvumu. Pasakykite savo mažyliui, kad laikas miegoti yra jūsų ypatingas laikas, kai galite sėdėti kartu ir skaityti. Taip pat galite tai vadinti prisiglaudimo laiku ir prisiglaustiskaitymasarba dainavimas.

Kai jūsų mažylis bus šiek tiek vyresnis (arčiau 3 metų), pabandykite paaiškinti miego naudą. Jų kalba galima sakyti, kad poilsis daro mus sveikus ir laimingus. Tai suteikia mums energijos daugiau žaisti dienos metu ir išgydo visus iškilimus ar įbrėžimus.

Vaikų miego problemos

Mes visi tam tikru momentu susiduriame su sunkumais užmigti, taip pat ir mažiems vaikams. Kai kurios naktys yra puikios, o kitose reikia laikinai pakeisti strategiją, ir tai gerai.

Tai nėra idealu, kai šios problemos atsiranda dažniau ir trukdo jūsų vaiko dienai.

Požymiai, kad jūsų mažylis nepakankamai miega, yra šie:

• Padaugėjo traumų ir nelaimingų atsitikimų.
• Dažni pykčio priepuoliai.
• Nuotaikų kaita.
• Mokymosi ir koncentracijos problemos.
• Lėtesnis reakcijos laikas.

Jei pastebėjote bet kurį iš toliau nurodytų reiškinių, jūsų kūdikis gali turėti miego problemų:

• Kvėpavimo pauzės jiems miegant.
• Knarkimas.
• Netikėtas naktinis pabudimas, kuris pasitaiko dažniau nei anksčiau.
• Sunku nemiegoti tarp miego.
• Nakties renginiai, tokie kaipkošmarai ir vaikščiojimas per miegus.

Tokiais atvejais, ypač pastebėjus kvėpavimo sutrikimus, verta pasikonsultuoti su savo pediatru. Jūsų vaikas gali sirgti tokia liga kaip miego apnėja ⁽¹⁷⁾ .

Mane dažnai tėvai klausia dėl knarkimo. Vien tik knarkimas nebūtinai yra problema ir jis dažniausiai atsiranda, kai yranosies užgulimasnuo viršutinių kvėpavimo takų infekcijos ar alergijos. Tačiaupauzeskvėpavimas tarp knarkimų yra problemiškas. Po šių pauzių prieš kvėpuojant vėl gali pasigirsti dusulys arba užspringimas. Tai klasikinė miego apnėja, todėl būtina kreiptis į gydytoją.

Redaktoriaus pastaba:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Prastas arba pertrauktas nakties miegas yra labai dažna mažų vaikų nedėmesingumo ir hiperaktyvumo priežastis. Mačiau daug mažylių, kurių ikimokyklinio ugdymo mokytojai pasiūlė įvertinti dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD). Daugeliu atvejų šie mažyliai neturi ADHD, bet netinkamai miega naktį ⁽¹⁸⁾ . Kai miego įpročiai pagerėja, nepageidaujamas elgesys išnyksta.

Ar tai miego problemos ar sutrikimas?

Miego problemas lengva supainioti su retkarčiais sutrikusiais. Geriausias būdas pastebėti skirtumą yra atkreipti dėmesį į nuoseklumą.

Miego problemos yra nuoseklios, ką pamatysite kiekvieną vakarą prieš miegą. Jūsų vaikas pabus netikėtu metu arba atsisakys net miegoti. Jei jums sunku, jūsų pediatras arba miego specialistas galės padėti ⁽¹⁹⁾ .

Tačiau nuosmukiai pasitaiko tik retkarčiais. Galbūt jūsų mažylis blogai miegojo arba kažkas jį sujaudino prieš pat miegą.

Tokiais atvejais verta vienai dienai nutraukti rutiną – tai nesugadins jūsų pažangos. Darykite tai, ko reikia, kad jie nusiramintų, pvzapsikabinti ar prisiglaustijuos.

Patarimai, kaip elgtis prieš miegą

vienas.Atsikratykite trukdžių

Susijaudinusio mažylio dėmesį gali blaškyti buvimas kambaryje su kitais žmonėmis, televizoriaus klausymas ar žaislų matymas. Tokie dalykai patraukia jūsų mažylio dėmesį, todėl jam sunku užmigti.

Užtikrinkite, kad namuose būtų tylu – vyresni broliai ir seserys taip pat turėtų suprasti, kad laikas įsikurti. Jei miegamasis yra arti televizoriaus, sumažinkite garsumą. Tada įsitikinkite, kad miegamasis yra kiek įmanoma tamsesnis.

Baltojo triukšmo mašina puikiai sukuria ramią aplinką. Taip pat difuzoriuje galite išbandyti eterinius aliejus, tokius kaip levandos ar kedras. Tačiau venkite jų tepti ant odos, nes kai kuriuos eterinius aliejus tokiu būdu naudoti nesaugu ^(dvidešimt)

Tada jie gali užuosti prieš miegą ir pabudę.

Tačiau prieš naudodami eterinį aliejų pasidomėkite. Kai kuriuos reikia atskiesti, o kituose yra cheminių užpildų, kurių nenorite šalia savo vaiko. Difuzorius taip pat gali būti naudingas, tačiau įsitikinkite, kad jį saugu naudoti vaiko miegamajame.

du.Lopšys

Lopšys yra geriausias jūsų ginklas, kai mažylis patiria nuovargį dėl pervargimo. Laikykite savo kūdikį kiek įmanoma aukščiau ant krūtinės – idealiu atveju turėtumėte pasiekti jo ausį lūpomis.

Laikykite juos tvirtai, bet ne per stipriai – tiek, kad jie nejudėtų ar nespardytų. Idėja tokia, kad elgsitės kaip žmogaus suvystoma antklodė – laikote savo mažylį veidu, rankomis ir krūtine.

3.Pradėkite siūbuoti

Judėjimas gali padėti nuraminti jūsų mažylį. Kaip judėsite, priklauso nuo jūsų kūdikio. Kai kurie nori lengvo siūbavimo ar siūbavimo, o kitiems reikia energingo šokinėjimo ir tolygaus siūbavimo.

Raskite judesį, kuris veikia, ir išlaikykite ritmą, kol pradės mieguisti. Turėtumėte tęsti tol, kol jie visiškai užmigs.

Keturi.Tęsti

Suprantame, kad sunkaus mažylio lopšys ir siūbavimas nėra idealus ir patogus, todėl lengva pasiduoti. Tačiau tai veiks tik tada, jei tęsite. Priklausomai nuo jūsų mažylio, tai gali užtrukti 20 minučių, o daugiau, jei jis yra sutrikęs.

Kad tai būtų lengviau, atminkite, kad to nedarysite kiekvieną vakarą ar visą naktį. Pabandykite nustoti koncentruotis į tai, kada tai baigsis arba kodėl jie jau nemiega. Tai tik apsunkins ir dar labiau vargins, o tai trukdys procesui.

Pasinaudokite kai kuriais trukdžiais, o ne stebėkite, kaip laikrodis bėga sekundės.Muzika puiki– raminantis grojaraštis gali nuraminti jus ir jūsų mažylį – taip pat galite dainuoti dainą.

Jei tai užsitęsia, o jūs pradedate jaustis nusivylę ir susierzinę, padarykite pertrauką arba paprašykite, kad jūsų partneris perimtų valdžią. Pyktis su savo mažyliu šiuo metu nepadės. Jie gali nustoti verkti, jei šauksite, bet jausis labiau įtempti ir net išsigandę.

5.Paguldykite savo mažylį

Kai jūsų mažyliui atsiranda mieguistumo požymių, pavyzdžiui, žiovulys, trinasi akis ar susirangęs kumštis, laikas miegoti. Tai gali būti sudėtinga, o jūsų mažylis gali pradėti verkti, kai jį paguldysite. Geroji pusė tikriausiai taip yra todėl, kad jūs jų nebelaikote.

Iki to laiko tikriausiai jau nuraminote didžiulį stresą, kuris juos vargino, ir šiek tiek tylėdami jie turėtų susitvarkyti. Jei jie ir toliau verkia, galbūt reikia daugiau lopšyti ir laikyti. Galite juos vėl pasiimti arba susirangyti šalia jų lovoje.

Kai paguldysite juos atgal, pabandykite pastatyti mažylį ant šono, tvirtai laikydami rankas ant nugaros ir priekio. Jei jie vėl pradės verkti ar verkšlenti, tvirtai paspauskite, kad žinotų, jog esate. Kai jūsų mažylis tyli, galite lėtai keltis.

Ar maži vaikai turėtų miegoti savo lovoje?

Ar jūsų mažylis turėtų miegoti savo lovoje, ar ne, priklauso tik nuo jūsų. Kai kurie vaikai pasitiki savimi ir anksti pasiruošę miegoti vieni, o kiti ilgiau gulės šeimos lovoje.

Lengva priversti mažylį užmigti, kol jūs gulite šalia jo, tačiau tai ne visada idealu. Daugelis tėvų, tarp jų ir aš, linkę linktelėti kartu su savo vaiku, taip prarasdami vakarus. Arba daugelis tėvų skundžiasi, kad patys miega ribotai dėl to, kad jų mažylis miego metu juda arba turi mažiau vietos tėvų lovoje. Tai sudėtinga mįslė, nes jie nori, kad jų vaikas miegotų, bet jiems taip pat reikia miego.

Yra dar vienas trūkumas, jei jūsų mažylis miega savo kambaryje – pabudę turite ramiai grįžti į miegamąjį.

Tai trikdo jūsų miegą, o vėliau, jei jūsų vaikas pabus, jis tikriausiai ateis jūsų ieškoti.

Jei nenorite to tęsti, turite atsikratyti įpročio ir priversti juos užmigti patys ^{(dvidešimt vienas)} . Jei norite, kad jie būtų savo lovoje, tai puikiai tinka. Daugelis tėvų džiaugiasi galėdami tęstikartu miegaper visą vaikystę.

Tai individualus skambutis – tol, kol su malonumu jį tęsiate, tęskite, nesvarbu, ar miegate kartu, ar ne.

Niekada neturėtumėte priversti savo mažylio miegoti savo miegamajame, kol jis neparodys pasiruošimo ženklų. Perėjimas turėtų būti švelnus, o jūs turėtumėte reaguoti į bet kokias jūsų mažylio baimes ar rūpesčius.

Nesijaudinkite, jei jūsų mažylis dar nėra pasiruošęs. Jūsų vaikui augant ir bręstant, keičiasi ir jo miego įpročiai. Daugelis išauga už šeimos lovos ir netrukus laimingai eis miegoti vieni.

Melatonino davimas mažiems vaikams

Natūralus miegą skatinantis hormonas, kurį gamina mūsų kūnas, taip pat parduodamas kaip dirbtinė miego pagalba. Kaip maisto papildą galite nusipirkti vaistinėse ar sveiko maisto parduotuvėse.

Melatoninas yra trumpalaikis sprendimas, padedantis vaikams pailsėti, kai nustatote miegojimo tvarką. Tėvai taip pat naudoja jį vyresniems vaikams paauglystėje, kad užtikrintų, jog vaikas gerai pailsėtų po atostogų ar vasaros pertraukų.

Tačiau melatoninas nėra reguliuojamas FDA ir nėra patvirtintas naudoti kaip miego pagalba. Taip pat būtina nepamiršti, kad melatoninas neveikia kaip migdomoji tabletė. Niekada neturėtumėte jo naudoti nepasitarę su savo pediatru.

Nerekomenduoju savo praktikoje vartoti melatonino jaunesniems nei 6 metų amžiaus. Deja, yra daug kūdikiams ir mažiems vaikams skirtų produktų, kuriuose yra melatonino ir kurie parduodami kaip saugūs, neturint šio teiginio pagrindimo.

Redaktoriaus pastaba:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Trumpalaikis naudojimas yra gana saugus vyresniems vaikams ⁽²²⁾ . Tačiau reikia pažymėti, kad nėra ilgalaikių reguliaraus melatonino vartojimo poveikio tyrimų ⁽²³⁾ .

---

Miegok ramiai

Miegas yra labai svarbus žmonėms – jis palaiko mus sveikus tiek protiškai, tiek fiziškai. Tačiau vaikai linkę kovoti su miegu, nes bijo praleisti linksmybes arba jaučiasi per daug susijaudinę. Tėvai dažnai stebisi, kaip užmigdyti mažus vaikus, ir tai ne visada lengva.

Kiekvienas mažylis yra skirtingas, tačiau geriausia, ką galite padaryti, tai sukurti jums abiem tinkančią tvarką prieš miegą. Pradėkite anksti prieš miegą atsipalaiduodami, susiekite miegą su pozityvumu, pasiūlykite užkandžių ir nepraleiskite miego. Jei ir toliau kyla problemų, kreipkitės į savo pediatrą.