Strijų prevencija nėštumo metu

Ar nėštumo metu kovojate su strijomis?

Nors visiškai pašalinti strijas nėštumo metu jūs negalite, galite sumažinti jų skaičių.

Šiame straipsnyje aptarsime strijų atsiradimo priežastis ir kaip galite padėti jų išvengti nėštumo metu.

---

Strijų atsiradimo nėštumo metu priežastys

Norint nugalėti priešą, svarbiausia jį suprasti. Išsiaiškinę, kas sukelia strijų atsiradimą, galbūt galėsite jas pergudrauti.

Bent jau galėsite suprasti, kodėl strijos nuolat auga ant jūsų kūno. Žinodami, kodėl jie vyksta, galite juos priimti šiek tiek maloniau. Nors tai ir bjauru, krūva strijų yra verta galutinio rezultato!

Kaip susidaro strijos?

Strijos susidaro, kai jūsų oda ištempiama arba patraukiama toliau, nei jai patogu, ypač jei augimas yra greitas, kaip ir nėštumo metu.

Oda paprastai yra gana elastinga, bet jei ji per daug ištempta, per greitai ji gali sutrikdyti kolageno gamybą. Kolagenas yra baltymas, atsakingas už jūsų odos jungiamąjį audinį.

Jūsų oda turi tris sluoksnius ^(vienas) :

• Epidermis arba išorinis sluoksnis.
• Derma, vidurinis sluoksnis, kuriame yra jungiamasis audinys, prakaito liaukos ir plaukų folikulai.
• Hipoderma, giliausias sluoksnis, kurį sudaro jungiamasis audinys ir riebalai.

Strijos susidaro dermos sluoksnyje, kai dėl greito augimo atsiranda dermos plyšimas. Dėl šio plyšimo hipoderma tampa matoma per odą, todėl jos įgauna tokią išvaizdą ^(du) .

Nors jie gali būti negražūs, nesijauskite blogai, jei juos gausite. Daugiau nei pusė visų nėščių moterų tai padarys. Kai kurie gydytojai mano, kad šis skaičius yra artimesnis 90 proc.

Ar strijos nėštumo metu skiriasi?

Kiekvienas gali turėti strijų tik dėl greito svorio padidėjimo dėl odos plyšimo, nes ji turi greitai ištempti, kad padidėtų apimtis. Ir kadangi dauguma moterų yra raginamos priaugti nuo 25 iki 35 svarų nėštumo metu, atsižvelgiant į jūsų svorį prieš nėštumą, nesunku suprasti, kodėl šiuo gyvenimo etapu moterims atsiranda tiek daug strijų.

Tačiau nėštumo metu kai kurie ekspertai mano, kad strijų susidarymas yra dar lengviau.

Taip yra dėl tų baisių nėštumo hormonų. Hormonai į odą atneša daugiau vandens nei įprastai, todėl kolagenas atsipalaiduoja nei įprastai ⁽³⁾ . Kadangi ji yra labiau atsipalaidavusi, oda lengviau plyšta.

Kaip jie atrodo?

Kai pirmą kartą atsiranda strijų, jos atrodo rausvos. Pradėjus augti, ilgėti ir platesni, jie įgaus rausvą arba violetinę išvaizdą.

Raudonos/violetinės spalvos strijos

Po to, kai pagimdysite kūdikį, jis išnyks keletą mėnesių. Galiausiai jie taps balti ar net sidabriniai. Jie taip pat gali atrodyti šiek tiek paskendę, nors ir ne dramatiškai.

Sidabrinės spalvos strijos po nėštumo

Šviesesnio gymio moterims šviežios strijos bus tamsesnės nei aplinkinė oda, o tamsesnės odos – šviesesnės nei šalia esanti oda.

Nors jie gali priversti jus jaustis nesąmoningai, turėtumėte nepamiršti, kad niekas jų nepastebės taip, kaip jūs.

Kada prasideda strijos?

Kai kurioms moterims jie gali pasirodyti pirmąjį trimestrą. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios prieš pastodamos laikėsi griežtų dietų ir šį teigiamą nėštumo testą priėmė kaip žalią šviesą, kad pradėtų valgyti viską, ką mato.

Kadangi greitas svorio padidėjimas yra viena iš strijų atsiradimo priežasčių, to gali pakakti, kad įtikintumėte jus protingai maitintis viso nėštumo metu.

Vis dėlto sveika priaugti svorio nėštumo metu. Nebandykite išvengti svorio padidėjimo. Vis tiek galite išvengti strijų, jei tai darysite lėtai ir protingai.

Gydytojai teigia, kad moterims nuo antrojo trimestro reikia tik apie 340 papildomų kalorijų per dieną ir 450 papildomų kalorijų per dieną paskutiniame trimestre. ⁽⁴⁾ . Jei iš pradžių esate sveiko svorio ir neturite per mažo svorio, pirmąjį trimestrą jums nereikia valgyti papildomų kalorijų.

Laikydamiesi šių gairių, galite išvengti strijų susidarymo. Nors šios rekomendacijos yra praktiškos, kartais gali būti sunku naudotis savo smegenimis, kai esate nėščia, ir jaučiate, kad galėtumėte valgyti viską, ką matote.

Nors kai kurioms moterims šios strijos gali atsirasti pirmąjį trimestrą, daugumai moterų jos atsiranda vėliau. Daugeliui iš mūsų dauguma strijų atsiras arba padidės paskutinį trimestrą. Būtent tada daugelis moterų pradeda matyti, kaip jos pasirodo.

Prisimenu, kai kuriuos mačiau antroje savo antrojo trimestro pusėje ir jie ateidavo tol, kol buvau pasiruošęs gimdyti.

Kurios sritys yra labiausiai paveiktos?

Pilvo sritis yra dažniausia vieta, kur moterys nėštumo metu patiria strijų, o tai prasminga, nes skrandis turi išsitiesti tiek, kad jūsų augančiam kūdikiui būtų vietos.

Tačiau kitos populiarios sritys, kuriose gali atsirasti strijų, yra šlaunys, klubai, apatinė nugaros dalis, užpakalis irkrūtys. Jei nėštumo metu priaugote pakankamai svorio, jų gali atsirasti ir ant žastų.

Dauguma mano strijų atsirado ant pilvo, klubų ir apatinės nugaros dalies. Čia taip pat skundžiasi dauguma mano mamų draugų.

Deja, kai kurios vietos liks nepažeistos strijų nėštumo metu. Sritys, kuriose strijų nebus, bus tos, kurios neapkrauna tiek daug svorio, pavyzdžiui, apatinės rankos ir kojos.

Ar strijos yra nuolatinės?

Nors laikui bėgant jos išnyks ir taps daug mažiau pastebimos, strijos niekada neišnyks savaime. Galite galvoti apie juos kaip apie randus, nes iš esmės tai yra.

Pavyzdžiui, jei perpjautumėte ranką, žaizda ilgainiui užgis, bet susidaręs randas niekada visiškai neišnyks. Tas pats ir su strijomis – tam tikra prasme tai yra žaizda po oda. Ir nors jis išgydys ir išnyks, ženklas niekur nedings.

Vienintelis būdas visiškai išnykti tiems randams yra operacija. Ir net tada nėra jokios garantijos – chirurginė procedūra taip pat gali sukelti randus, net jei ji gali pašalinti randus nuo strijų.

Ar strijos yra genetinės?

Jūs ne tik gavote savo mamos ir tėčio genus, kai kalbama apie plaukų ir akių spalvą, bet ir galbūt paveldėjote jos polinkį į strijas. Genetika gali turėti įtakos tai, ar jums atsiras strijų, ar nėštumas tęsiasi be jų.

Priežastis, dėl kurios strijos gali būti paveldimos, yra ta, kad galbūt iš savo tėvų paveldėjote silpnesnį kolageną. Jei turite silpnesnį kolageną, po oda bus daugiau plyšimų ir daugiau žymių nei tas, kuris laimėjo genetinę loteriją ir gavo stipresnį kolageną.

Jei tikrai domitės mokslo pasauliu ir norėtumėte sužinoti, kurie genai yra kaltininkai, kai kalbama apie strijų atsiradimą, mokslininkai nustatė ryšį tarp strijų ir keturių konkrečių genų mutacijų. ⁽⁵⁾ . Jie yra elastinas, SRPX, HMCN1 ir TMEM18. Šios mutacijos gali padidinti strijų atsiradimo riziką 40 procentų.

Ar strijos niežti?

Strijų gali atsirasti beprotiškainiežulys nėštumo metu- Tiesą sakant, visas jūsų pilvas gali. Ta oda taip ištempia, kad neatsižvelgiant į tai, ar atsiranda strijų, ar ne, gali jaustis niežulys.

Jei jaučiate, kad labai niežti pilvą, kreipkitės į gydytoją, nes kitos sąlygos, tokios kaip cholecistitas nėštumo metu, kuris yra tulžies pūslės uždegimas, taip pat gali sukelti pilvo niežėjimą.

Nors kartais to gali pakakti, kad jus išprotėtų, niežulys gali būti lengviau valdomas nei kitos vėlyvosios nėštumo problemos, tokios kaip rėmuo, nerandant patogios padėties miegoti irnugaros skausmas. Tik nėštumas gali priversti jus būti dėkingais, kai turite tik lengvų problemų, o ne didelių!

Jei niežulys tampa per stiprus, turite keletą būdų, kaip jį įveikti. Galite pabandyti nusiprausti po vėsiu dušu. Vengti karšto vandens padės, nes karštas vanduo, kuris gali nuraminti jūsų skausmus, gali dar labiau išsausinti pilvą.

Kitas dalykas, kuris padės sumažinti niežėjimą, yra gerai drėkinti odą. Tai galite padaryti patepdami pilvą kremais ir losjonais.

---

Kaip išvengti strijų nėštumo metu

Kadangi tiek daug moterų yra linkusios susidaryti strijų, kyla akivaizdus klausimas, ką daryti, kad jos neatsirastų. Ar yra koks nors būdas moterims nesusidurti su šiuo visą gyvenimą trunkančiu nėštumo šalutiniu poveikiu?

Ar iš tikrųjų galima išvengti strijų?

Nors nėra stebuklingų sprendimų dėl strijų prevencijos ir gydymo, kai jos jau yra, yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti padėti sumažinti odos pažeidimą.

Pažvelkime į kai kuriuos dalykus, kurie yra svarbūs kalbant apie strijų susidarymą ar galimybę išvengti strijų susidarymo.

• Odos elastingumas:Šiuo atžvilgiu nieko negalite padaryti. Jūsų odos elastingumas jau nustatytas.
• Mityba:Mityba gali turėti įtakos strijų atsiradimui. Pasirinkus valgyti visavertį maistą, pvzvaisiaiir daržovės, vietoj bulvių traškučių ir ledų bei kito trokštamo maisto galite apsisaugoti nuo strijų. Jūsų kūnas turės maistinių medžiagų, reikalingų normaliam darbui, o visavertis maistas taip pat paprastai turi mažiau kalorijų, todėl jūsų svoris ne toks dramatiškas.
• Hidratacija:Išlaikydami savo odą gerai hidratuotą sugeriausias kremas nuo strijųgali padėti kai kuriuos tempimus ir tempimą. Mažų mažiausiai, jūsų pilvas turėtų jaustis patogiau ir mažiau niežti, kai naudojate losjoną. Taip pat turėtumėte gerti pakankamai vandens, kad jūsų kūnas būtų gerai hidratuotas.

Turėkite omenyje

Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokias priemones nuo strijų nėštumo metu.SPUSTELĖKITE, KAD IŠPLĖTITE VAIZDĄ

vienas.Išlik hidratuotas

Nėštumo metu jums reikia daugiau vandens, nes padidėja hidratacijos poreikis. Vis dėlto daugiau vandens gali padėti tiek viduje, tiek išorėje. Kad išnaudotumėte savo elastingumą, jūsų oda turi būti tinkamai drėkinama.

Per dieną turėtumėte išgerti mažiausiai 8 stiklines vandens. Jei pastebėsite, kad nekenčiate gerti tiek vandens, galite nusipirkti natūralaus skonio seltzerį arba pagardinti vandeniu citrinos griežinėliais.

Jei vis dar pavargote gerti vandenį, pabandykite į savo racioną įtraukti keletą ypač sultingų vaisių. Vietoj to, arbūzas turi daug skysčių, todėl tai yra geras pasirinkimas, kai reikia papildomo drėkinimo.

Kai fotografuojate, kad išliktumėte tinkamai hidratuoti, atkreipkite dėmesį į požymius, kad galite būtidehidratuotas. Tai gali būti nėščių moterų problema, ypač jei vemiate dėl rytinio pykinimo arba jei esate nėščia per vasaros karščius.

Ieškoti

Dehidratacijos požymiai yra burnos ir lūpų džiūvimas, nuovargis, galvos skausmas, troškulys ir nesugebėjimas susikaupti, taip pat minimalus tamsus šlapimas.

du.Kokosų aliejus

Galite patepti pilvą losjonu, pagamintu iš kokosų aliejaus ar net gryno kokosų aliejaus, kad jis būtų hidratuotas ir neniežtų. Verta pabandyti ir bent jau gerai kvepėsite bandydami apsisaugoti nuo tų strijų.

Aliejus nepakenks nei jūsų kūdikiui, nei jums, nes jį bet kuriuo atveju galite saugiai vartoti. Norėdami naudoti kokosų aliejų, šiek tiek patrinkite pilvą ryte, po pietų ir prieš miegą.

Kitas tinkamas laikas jį užsidėti – išlipus iš dušo. Darykite tai, kol jūsų oda vis dar drėgna, kad padėtumėte sugerti drėgmę ir neleistumėte odai išsausėti nuo karšto dušo.

3.Alyvuogių aliejus

Jei negalite skleisti kokosų aliejaus kvapo arba turite alergiją kokosams, įprastas alyvuogių aliejus yra puiki alternatyva. Jis yra plačiai prieinamas ir įperkamas – tikriausiai jau turite savo virtuvėje. Vitaminas E yra kitas aliejus, kurį galite naudoti. Abu aliejai taip pat turi antioksidacinių savybių.

Tepkite jį taip pat, kaip kokosų aliejų, apie kurį kalbėjome paskutiniame žingsnyje.

Keturi.Vitamino C

Vitaminas C jau seniai garsėja kaip puikus žaizdų gydytojas. Po operacijos gydytojai dažnai rekomenduoja pasirūpinti, kad gautumėte pakankamai vitamino C, kad paspartintumėte gijimo procesą.

Suprantama, kad vitaminas C taip pat gali padėti kovoti su strijomis. Nors jis gali padėti išgydyti strijoms, jis taip pat gali padėti formuotis kolagenui.

Užuot tik vartoję papildų, kurie gali būti jūsųprenatalinis vitaminasbet kokiu atveju turėtumėte rinktis maistą, kuriame gausu vitamino C.

Į savo racioną įtraukite braškių, brokolių, apelsinų, paprikų ir kopūstų. Taip pat gausite naudos iš tuose maisto produktuose esančių skaidulų ir kitų maistinių medžiagų.

5.Cinkas

Jei jūsų kūne cirkuliuoja per mažai cinko, tai gali pakenkti jūsų galimybėms išvengti strijų. Cinkas yra mineralas, svarbus kolageno susidarymui.

Vėlgi, neturėtumėte dėti cinko papildų, nebent taip lieptų gydytojas – greičiausiai jo yra jūsų prenataliniame vitamine ir jūs nenorite gauti daugiau, nei jums reikia.

Vietoj to turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad maiste būtų daugiau cinko. Valgykite daugiau riešutų, sėklų ir nesmulkintų grūdų.

6.Sukurkite savo strijų kremą

Užuot pirkę kremą ar losjoną, kuriame yra ingredientų, kurių net negalite ištarti, galite pasigaminti patys iš kelių paprastų ingredientų.

Galite patys pasigaminti kremą naudodami alyvuogių aliejų, kokosų aliejų, bičių vašką ir vitaminą E.

Pagrindiniam kremui sumaišykite vieną puodelį alyvuogių aliejaus, vieną puodelį kokosų aliejaus ir pusę puodelio bičių vaško. Tada, jei norite, galite pridėti vitamino E aliejaus.

Norėdami tai padaryti, sudėkite juos į stiklinį indą. Įdėkite stiklainį į puodą su verdančiu vandeniu - įsitikinkite, kad vanduo nepasiekia kraštų ir nepatenka į stiklainį. Kai vaškas ir aliejai ištirps, juos sumaišysite.

Kai jie atvės, jie bus paruošti naudoti. Galite tepti ant pilvo ryte, vidurdienį ir vakare.

7.Taukmedžio arba kakavos sviestas

Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad ši priemonė veikia, tačiau daugelis mamų ja prisiekia lygiai taip pat. Bent jau jums nepakenks, jei du ar tris kartus per dieną pateptumėte pilvą taukmedžio ar kakavos sviestu.

Jis turėtų jaustis raminantis dėl drėgmės ir drėkinimo, kurį suteiks šie emolientai.

8.Kalorijų kontrolė

Nėštumo metu gali kilti pagunda valgyti tiek, kiek norite, tačiau tai tikrai yra strijų receptas. Jei greitai priaugate svorio, nes valgote per daug kalorijų ir pasiduodate visomsnėštumo potraukis, galite dėl to gailėtis.

Laikykitės to, ko reikia jūsų kūdikiui, ir kovokite su savimialkiseidami pasivaikščioti, gerdami vandenį, valgydami vaisius ir daržoves.

9.Pilvo trina

Kai ką darolengvi masažaiant pilvo padės išlaikyti jūsų odą elastingą. Ar tai padės išvengti strijų? Nėra galutinio atsakymo į tai.

Tačiau blogiausiu atveju jūs praleidote kelias minutes trindami ir atpalaiduodami pilvą. Dar geriau, kad jūsų partneris tai padarytų, kad galėtumėte atsipalaiduoti. Pakelkite kojas ir mėgaukitės dėmesiu – tai mažiausia, ką jūsų sutuoktinis gali padaryti.

Norėdami atlikti pilvo masažą, atlikite švelnius judesius – sukamaisiais arba per visą pilvo ilgį. Galite tai daryti kiekvieną dieną tiek kartų, kiek norite.

10.Pratimas

Pratimaspuikiai tinka jūsų nėštumui, kad ir kaip žiūrėtumėte. Tai gali padėti jūsų kraujotakai, cukraus kiekiui kraujyje ir yra naudinga jūsų kūdikiui.

Tai taip pat gali padėti jums atsikratyti papildomų svarų, nes deginate kalorijų perteklių ir sumažinate apetitą bei potraukį, o tai gali sumažinti strijų atsiradimo riziką.

Ar tai patikimas būdas jų išvengti? Ne, tai nesuteikia jokių garantijų. Bet jūs darysite tai, kas naudinga jums ir jūsų kūdikiui.

Nereikia intensyviai mankštintis, kad gautumėte naudos. Daugeliu savaitės dienų galite eiti pasivaikščioti po vakarienės, kad gautumėte šią naudą, arba apsilankyti vietiniame baseine, kuris taip pat gerai jausis nuo nugaros ir sąnarių skausmų.

---