Dubens skausmas nėštumo metu

Ar esate nėščia ir jaučiate diskomfortą dubens srityje? Kai jūsų kūnas auga, jūsų raumenys įsitempia, keičiasi hormonai, dažnai atsiranda skausmų.

Iš patirties žinome, kad dubens skausmas gali būti ypač varginantis, todėl kai kurios moterys paskutiniais nėštumo mėnesiais tampa beveik nedarbingos. Ir net jei jie nėra skausmingi, kai kurie dubens pojūčiai gali priversti jus nerimauti, kad kažkas negerai.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kas yra normalu, kas ne ir kaip kovoti su dubens skausmu nėštumo metu.

Turinys

• Kas yra dubens skausmas nėštumo metu?
• Kada atsiranda dubens skausmas?
• Kas sukelia dubens skausmą nėštumo metu?
• Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl dubens skausmo?
• Ko vengti gydant dubens skausmą
• Kaip numalšinti dubens skausmą nėštumo metu
• Esmė

---

Kas yra dubens skausmas nėštumo metu?

Jūsų dubuo vaidina didžiulį vaidmenį nėštumo metu. Jis ne tik padeda išlaikyti papildomą kūdikio svorį, kai jūsų pilvas auga, bet ir turi atsiskirti, kad jūsų kūdikis galėtų praeiti gimdymo metu.

Be tikrųjų dubens kaulų, jūsų apatinėje pilvo dalyje ir dubens srityje taip pat yra daugybė. Tarp gimdos padėties, kūdikio padėties ir raumenų, raiščių ir odos tempimo moterys dažnai patiria keistus pojūčius šioje srityje nėštumo metu.

Dubens skausmas gali būti jaučiamas kaip keletas pojūčių:

• Slėgis.
• Aštrus, veriantis skausmas.
• Nugaros skausmas.
• Tempimas.
• Spinduliuojantis skausmas.
• Bendras skausmas.

Kada atsiranda dubens skausmas?

Dubens skausmas dažniausiai pasireiškia nėštumo viduryje ir pabaigoje, nes tada kūdikis yra didžiausias ir sukelia didžiausią spaudimą moters kūnui. Tačiau kai kurie dubens skausmo tipai pasireiškia ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.

Kas sukelia dubens skausmą nėštumo metu?

Nėštumo metu yra daug dubens skausmo ir diskomforto priežasčių.

Tai yra keletas dažniausiai pasitaikančių:

• Dubens slėgis:Kadangi kūdikio svoris spaudžia jūsų dubenį, galite jausti spaudimą, kai kūdikis auga. Šis spaudimas dažniausiai pasireiškia stovint ar vaikštant ir palengvėja atsigulus.
• Apvalių raiščių skausmas:Kai pilvas auga, pilvo raumenys įsitempia. Vienas konkretus raištis, einantis išilgai jūsų šono, linkęs būti tempiamas ir traukiamas jūsų gimdos ir kai kurioms moterims sukelia diskomfortą. Nors tai paprastai atrodo kaip stiprus tempimas, jis taip pat gali pasireikšti kaip aštrūs skausmai. Jį gali skaudėti atsistojus iš sėdimos padėties arba einant, o palengvėti atsigulus ant nepatogaus šono. Šie skausmai paprastai išnyksta per 24 savaites ^(vienas) . Apvalių raiščių skausmas paprastai būna stipresnis antrojo ir vėlesnio nėštumo metu.
• Apatinės nugaros dalies skausmas:Kartais sunku atskirti, iš kur kyla diskomfortas, ir nors manote, kad tai apatinėje dubens srityje, iš tikrųjų jis sklinda iš apatinės nugaros dalies. Apatinės nugaros dalies skausmą dažniausiai sukelia padidėjęs svoris ir spaudimas, susijęs su nėštumu, bet taip pat gali būti dėlvidurių užkietėjimas, šlapimo takų infekcija arba inkstų akmenligė.
• Braxton-Hicks susitraukimai:Kiekvienai moteriai susitraukimai jaučiasi skirtingai, tačiau daugelis jaučia pojūtį dubens srityje. Braxton-Hicks susitraukimai yra normalūs ir iš esmės yra gimdos sušilimas gimdymui. Braxton-Hicks susitraukimai jaučiami tik priekinėje kūno dalyje. Tikras nėštumo susitraukimas prasideda nugaroje ir juda link jūsų skrandžio. Braxton-Hicks susitraukimai nesukelia gimdymo progresavimo ir turėtų sustoti, jei pakeičiate padėtį. Jei atsistojate ir jaučiate sąrėmius, bet nesate tikri, ar jie tikri, kurį laiką atsigulkite ant sofos, kad pamatytumėte, ar jie nesiliauja. Nėščios moterys taip pat gali ištuštinti šlapimo pūslę ir išgerti didelę stiklinę vandens prieš guldamos, nes pilna šlapimo pūslė ir dehidratacija taip pat gali sukelti Braxton-Hicks susitraukimus.
• Simfizės gaktos disfunkcija:Simfizės gaktos disfunkcija (SPD) yra skausminga būklė, kai gaktos kaulas, skirtas atsiskirti gimdymo metu, kad jūsų kūdikis galėtų patekti į gimdymo kanalą, pradeda atsilaisvinti ir atsiskirti per anksti. Tai daroma dėl nėštumo hormono relaksino, dėl kurio atsipalaiduoja jūsų raumenys ir raiščiai ^(du) . Tai gali sukelti aštrius, netikėtus gaktos kaulo skausmus arba plyšimo pojūtį apatinės dubens dalies viduryje. Nors kai kurios moterys visą laiką gali jausti nedidelį diskomfortą, dauguma jaučia šaudymo pojūtį, kai yra paleidžiamoje padėtyje, pvz., atskiria kojas, kad naktį apvirstų, arba apsirengdamos stovi ant vienos kojos.
  

  Nors tikrasis gaktos simfizės atsiskyrimas nėra įprastas, tai gali įvykti vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu ir gali būti sekinanti. Turėjau pacientų, sergančių SPD, kuriems reikėjo vartoti adubens diržasvaikščiojant laikyti gaktos simfizę kartu, o tai palengvino simptomus.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl dubens skausmo?

Jei dubens skausmą kada nors lydikraujavimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Jei pirmąjį trimestrą jaučiate stiprų dubens skausmą, svarbu apie tai pranešti gydytojui. Nors tam tikras dubens spaudimas, mėšlungis ar diskomfortas yra normalu, dauguma dubens skausmų pasireiškia nėštumo viduryje ir pabaigoje.

Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu staigus ir stiprus dubens skausmas gali reikšti persileidimą arba negimdinį nėštumą.

Prisiminti

Jei vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu turite stiprų dubens skausmą, visada pasakykite apie tai savo gydytojui. Nors dažnai tai atsiranda dėl gerybinių būklių, kurias reikia gydyti iki pagimdymo, kartais dubens skausmą gali sukelti UTI, inkstų akmenys ar net priešlaikinis gimdymas.

Gydytojas patikrins, ar nėra šių būklių, kad jas paneigtų, taigi, net jei turėsite susidoroti su nuolatiniu dubens skausmu, bent jau nereikės jaudintis, kad tai yra rimtos būklės simptomas.

Ko vengti gydant dubens skausmą

Nuostabus kaip ašildymo kilimėlisgarsus skaudančiame kūne, jei įmanoma, venkite jų, nes nėštumo metu jie nėra visiškai saugūs. Jei pasirenkate šildymo pagalvėlę, įsitikinkite, kad šiluma nesiliečia tiesiai į jūsų odą, ar naudojate žemos temperatūros nustatymą ir nenaudojate jo ilgiau nei 20 minučių. ⁽³⁾ .

Taip pat turėtumėte praleisti karštą vonią, jei turite panašių rūpesčių dėl perkaitimo.

Galiausiai venkite skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip aspirinas ir ibuprofenas, kartu su raumenų įtrynimo procedūromis, nes juose yra aspirino, kuris gali būti absorbuojamas į jūsų kūną per odą.

Aspirinas ir ibuprofenas nėra saugūs nėštumo metu dėl jų keliamo kraujavimo pavojaus. Tačiau tylenolis (acetaminofenas) laikomas vieninteliu saugiu nereceptiniu skausmo malšintuvu nėštumo metu.

Redaktoriaus pastaba:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Kaip numalšinti dubens skausmą nėštumo metu

Jei nėštumo metu jaučiate dubens skausmą, galite atlikti šiuos veiksmus, kad sumažintumėte diskomfortą:

vienas.Nustatykite savo skausmo šaltinį.

Kiek įmanoma, stenkitės izoliuoti jaučiamą diskomfortą. Ar tai jaučiasi kaip spaudimas? Tempimas? Aštrūs, veriantys skausmai?

Nors skausmas gali plisti iš vienos kūno dalies į kitą, pabandykite išsiaiškinti, iš kur kyla pagrindinis diskomfortas, nes tai padės nustatyti geriausią gydymo kursą.

du.Atsigulti.

Tai gali ne tik palengvinti simptomus, bet ir padėti nustatyti dubens skausmo šaltinį. Jei jaučiate apvalių raiščių skausmą, gulėjimas ant skausmingos pusės gali padėti jį sumažinti.

Jei atsigulate, tačiau apsivertę jaučiate aštrų gaktos skausmą, galite nustatyti, kad sergate SPD. Jei jaučiate spaudimą dubens srityje, atsigulimas turėtų padėti jį sumažinti.

Turėkite omenyje

Jei jaučiate mėšlungį, Braxton-Hicks susitraukimus arba didelį dubens spaudimą, kurio nepalengvina gulint ir keičiant padėtį, tai gali reikšti priešlaikinį gimdymą. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

3.Miegokite su nėštumo pagalve.

KAMnėštumo pagalvėgali padėti sumažinti dubens spaudimą, atremdamas kelius ir laikydamas klubus lygiagrečiai. Kai miegate ant šono suglaudę kelius, viršutinė koja tempia klubą žemyn ir gali sukelti diskomfortą klubuose ir dubens srityje.

Miegojimas su nėštumo pagalve tarp kelių gali padėti sumažinti šį spaudimą. Jei neturite nėštumo pagalvės, įprasta pagalvė tiks.

Keturi.Apsvarstykite chiropraktikos priežiūrą.

Chiropraktikos priežiūra nėštumo metu yra saugi, ir nors visi chiropraktikai yra mokomi prenatalinės chiropraktikos priežiūros, kai kurie pasirenka papildomus specializuotus mokymus. ⁽⁴⁾ . Kad pasirinktumėte chiropraktiką, kuris gali padėti diagnozuoti ir gydyti dubens skausmą, prieš atlikdami bet kokius pakeitimus pasikalbėkite su juo apie savo specifinius negalavimus. Paklauskite apie jų įgaliojimus arba paklauskite savo OB / GYN, ar jie turi konkretų chiropraktiką, kurį rekomenduoja savo pacientams.

5.Pasidarykite nėštumo masažą.

Masažas gali padėti esant dubens skausmui, kurį sukelia raumenų įtempimas. Pasirinkite masažo terapeutą, kuris specializuojasinėštumo masažas.

Vieni turi specialius staliukus dideliam pilvui sutalpinti, kiti masažui atlikti naudoja netradicines pozicijas.

Prisiminti

Niekada nesigulkite ant pilvo masažo ar chiropraktinio gydymo metu.

6.Pakelkite kojas.

Kartais tiesiog sėdėjimas gali sukelti pernelyg didelį įtampą nugarai, klubams ir dubeniui. Darbe po rašomuoju stalu pasistatykite taburetę, kad pakeltumėte pėdas, o keliai vėl sutaptų su klubais, neleisdami jiems nuleisti apatinės nugaros ir dubens.

7.Atlikite Kėgelio pratimus ir dubens pakreipimus.

Kegelio pratimai ir dubens pakreipimai stiprina dubens raumenis, kurie gali būti nepatogūs dėl susilpnėjimo. Kegelispratimaiapima savo Kėgelio raumenų suspaudimą ir atleidimą – tuos pačius raumenis, kuriuos naudotumėte šlapinimuisi sustabdyti viduryje.

Įtempkite ir atleiskite raumenis 50 kartų iš eilės tris kartus per dieną, kad sustiprintumėte Kėgelio raumenis.

Kol Kegelio pratimai dirba vidinius raumenis, dubens pakreipimai dirba išorinius raumenis. Yra keletas būdų, kaip tai padaryti, ir jūs galite pasirinkti sau tinkamiausią.

Dubens pakreipimus galite atlikti stovėdami.

Galite juos daryti keturiomis.

Arba galite juos atlikti gulėdami ant nugaros. Tačiau kadangi esate nėščia, neturėtumėte ilgai gulėti ant nugaros.

8.Paimkite šiltą vonią.

Šiltas,ne karšta voniagali nuraminti ir atpalaiduoti, tačiau norint tai padaryti saugiai, svarbiausia užtikrinti, kad vandens temperatūra nebūtų aukštesnė nei 100 laipsnių. Padidėjusi kūno temperatūra kelia pavojų jūsų kūdikiui, todėl jei mirkysite, kad nuramintų skausmą, darykite tai vandenyje, kuris nėra pakankamai karštas, kad pakeltumėte pagrindinę kūno temperatūrą.

9.Venkite trigerių pozicijų.

Jei jūsų dubens skausmas atsiranda dėl PSD, tam tikros pozicijos nuspėjamai sukelia šaudymo skausmą. Daugeliui moterų tai atsitinka atskiriant kojas (pvz., rengiantis ar apsiverčiant lovoje) arba lenkiant viršutinės šlaunies raumenis, pavyzdžiui, stumiant ar traukiant.

Venkite įtemptos veiklos ir stenkitės keisti savo judesius, kad nesukeltumėte skausmo.

10.Jei reikia, naudokite Tylenol.

Kartais nuobodus ir skausmingas dubens skausmas nepalengvėja keičiant padėtį ir išlieka, kad ir ką darytumėte. Jei taip yra, gali tekti apsvarstyti medicininį skausmo malšinimą.

Tylenolis, vaisto acetaminofeno prekės pavadinimas, laikomas saugiu vartoti nėštumo metu. Tačiau per didelis vartojimas buvo susijęs su kepenų pažeidimu ⁽⁵⁾ . Vartokite jį saikingai, jei reikia, ir būtinai pasikalbėkite su gydytoju, kiek ir kaip dažnai jo vartojate.

---

Esmė

Dėl daugybės jūsų kūne vykstančių pokyčių dubens skausmas ir diskomfortas yra gana dažni nėštumo metu. Tarp pasislinkusio svorio centro, padidėjusio svorio, papildomų hormonų ir raumenų tempimo galite jausti daugybę keistų ar net skausmingų pojūčių dubens srityje.