Geriausi Vardai Vaikams

Datų valgymas nėštumo metu

Dubenėlis datulių

Gandai sklando: pasimatymai gali padėti lengviau pastoti ir palengva gimdymo kambaryje. Tačiau kiek yra fakto, o kiek – fantastikos?

Atėjo laikas pažvelgti į faktus, slypinčius už šio galimo nėštumo supermaisto, ir sužinoti, kaip galite juos įtraukti į savo išrankų,troškimo kupina nėštumo dieta.

Šiame straipsnyje aptarsime datulių valgymo nėštumo metu naudą.



Turinys

Ar pasimatymai yra saugūs nėštumo metu?

Taip! Datulės buvo naudojamos maždaug 7000 metų, o žemės ūkyje buvo auginamos pastaruosius 5000 metų. Jų vartojimo, siekiant naudos sveikatai, istorija atsirado anksčiau nei daugelis kitų mums pamėgtų supermaisto produktų, todėl jie yra patikimi.vaisių pasirinkimas.

Jie yra svarbi sveikos mitybos dalis, pripildyta daugybe maistinių medžiagų, būtinų jūsų kūnui klestėti. Tai labiausiai sustiprėja nėštumo metu.

Kai kurios datulėse esančios maistinės medžiagos yra nepaprastai svarbios besilaukiančioms mamoms. Jie apima:

  • Kalis:Šis elektrolitas padeda palaikyti tolygią vandens ir druskos pusiausvyrą jūsų organizme.
  • Vitaminas K:Tai vienas iš pagrindinių vitaminų, kurių gimus kūdikiui trūksta. Valgydami datules, prieš pirmą įkvėpimą jie gaus daugiau vitamino K.
  • Riebalų rūgštys:Sveikos riebalų rūgščių formos daro stebuklus taupydamos energiją ir paskirstydamos ją per dieną, padėdami jums įveiktiišsekimas.
  • Kalcis:Nėštumo metu jūsų kūnas paima iš jūsų kalcio jūsų mažyliui. Kad dantys ir kaulai būtų stiprūs, labai svarbu vartoti kalcį, nes jo organizme nesigamina.

Tai tik keletas svarbių datų aspektų, kurie naudingi jūsų sveikatai ir jūsų kūdikiui.

Ar datulių valgymas paskatins gimdymą?

Nors tai gali atrodyti kaip senų žmonų pasaka, šis teiginys turi tam tikrų mokslinių įrodymų!

Tyrimas parodė, kad 90 procentų moterų, kurios per paskutines keturias nėštumo savaites kasdien valgo šešias datules, buvo labiau išsiplėtusios, kai jos atvyko į ligoninę, turėjo daugiau nepažeistų membranų ir trumpiau praleido laiką.pirmasis gimdymo etapas (vienas) .

Moterys, valgiusios datules, taip pat buvo mažesnėssukeltas gimdymas. Tuo tarpu moterų, kurios tai padarė, tik 79 procnetame pačiame tyrime dalyvavusių datulių valgymas buvo toks pat paprastas.

Pasimatymų pranašumai nėštumo metu

Štai šeši būdai, kaip datos gali padėti jūsų bendrajai sveikatai per kelias savaites iki gimdymo datos.

datų nauda nėštumo metudatų nauda nėštumo metu

vienas.Užkirsti kelią anemijai

Geležies trūkumas gali sukelti anemiją, būklę, kai jūsų organizmas neturi pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, kad galėtų tinkamai atlikti visas savo funkcijas.

Kai esate nėščia, jūsų kraujo poreikis padidėja, todėl kyla didesnė anemijos rizika ir jums reikiapapildyti daugiau geležies (du) .

Jei reikia pagalbos, kaip gauti kasdienį geležies kiekį, ieškokite tik nuolankaus pasimatymo.

du.Pagerinti energiją

Užkandžiaudami kai kuriomis džiovintomis datulėmis galite puikiai padidinti energijos. Sveikos natūralaus cukraus formos, derinamos su vaisiuose esančiomis skaidulomis, gali suteikti jūsų kūnui ilgalaikės energijos.

Perdirbti maisto produktai, pvzkofeinoir saldainių batonėliai, gali akimirksniu skubėti, bet sukelti didelį cukraus trūkumą.

3.Padėkite savo kūdikiui augti

Magnis – atspėjote, randamas datulėse – yra neįtikėtinas mineralas, kupinas daug naudingų savybių. Tai apima įsitikinimą, kad jūsų kūdikio dantys ir kaulai yra stiprūs, ir užkirsti kelią priešlaikiniams susitraukimams.

Keturi.Apsaugo nuo apsigimimų

Folio rūgštisįrodyta, kad padedaužkirsti kelią apsigimimams. Datulės, kartu su apelsinais ir greipfrutais, turi daug folio rūgšties (3) .

5.Padeda išspręsti virškinimo problemas

Vidurių užkietėjimasyra kova, su kuria kiekviena nėščia moteris susiduria bent kartą, jei ne kelis kartus nėštumo metu. Tai skausminga patirtis, tačiau pasimatymai gali padėti tai padaryti. Taip yra todėl, kad juose yra daug skaidulų – tai vienas geriausių būdų gydyti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

6.Pakeičia cukrų ir saldumynus

Datulės yra sveikas pasirinkimas norint patenkinti savo smaližius! Iš jų galima pagaminti neįtikėtinus desertus arba mėgautis atskirais. Svarbu nepamiršti nepersistengti, nes juose vis tiek yra cukraus – net jei tas cukrus natūralus!

Datų valgymo nėštumo metu trūkumai

Kaip ir bet kas, valgymo pasimatymų rezultatai skirtingoms moterims skirsis. Svarbu visada aptarti bet kokius svarbius pokyčius ar rūpesčius su gydytoju.

Yra du pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia atsiminti, jei pasirenkate padidinti datų skaičių savo dietoje iki termino pabaigos.

Turėdami tai omenyje, išmokas gausite be problemų.

  • Didelis cukraus kiekis:Turėkite omenyje savo porcijas ir nepersistenkite! Didelės glikemijos turintis maistas, pavyzdžiui, datulės ir kiti produktai su natūraliu cukrumi, gali padidinti 2 tipo diabeto tikimybę ir paskatinti svorio augimą.
    Jei jums buvo diagnozuotas gestacinis diabetas, būtinai apribokite saldžių maisto produktų, įskaitant datules, vartojimą.
  • Per daug skaidulų:Persivalgymo datos gali sukeltividuriavimas, mėšlungis ir kiti nemalonūs išgyvenimai, susiję su virškinamuoju traktu. Gerkite daug vandens ir subalansuokite savo mitybą su kitais maisto produktais, kad būtumėte švarūs.

5 sveikų ir skanių datulių receptai

Maisto gaminimas yra viena iš mano aistrų, bet patikėkite manimi, kai sakau, kad tai nebuvo mano pagrindinė veikla, kai buvau nėščia.

Tačiau, kadangi mažai žmonių nori užkandžiauti žaliomis datulėmis – džiovintos yra gana geros – pateikiame keletą paprastų receptų, kad galėtumėte patys išbandyti šį supermaistą.

vienas. Moliūgų pekano datulių batonėliai

Smagus, skanus, rudeniškas užkandis! Šiuos maistingus batonėlius įdomu gaminti ir dar geriau valgyti.

Virtuvės išmintis

Šiuos skanėstus galite gaminti bet kuriuo metų laiku, tiesiog ieškokite konservuotų moliūgų tyrės vietiniame prekybos centre!

du. Datulių ir kanapių sėklų granola

Tai nuostabus jogurto užpilas arba kaip dribsniai, derinami su pieno ar augaliniu pienu! Tai supermaisto supakuota granola, kuria gali mėgautis visa šeima, ir tai yra vienas lengviausių užkandžių, kuriuos galima užkąsti bet kokios veiklos metu.

3. Pomidorų lęšių sriuba su datulėmis

Kai buvau nėščia, sriuba buvo mano mėgstamiausias maistas, ypač vėsiomis žiemos naktimis. Tai buvo skanus ir patenkinamas būdas gauti ir daržovių porciją! Ši sriuba sujungia prieskonį ir komfortą, kad sušiltų žiemą.

Keturi. Mėlynėmis įdarytos datulės

Yra daugybė įdarytų datulių receptų, tačiau mano asmeninis mėgstamiausias dekadentiškas veganiškas variantas yra mėlynių ir vanilės derinys. Jums patiks šis super saldus skanėstas!

5. Makaronai be cukraus

Kadangi datulės yra natūraliai saldžios, jos yra nuostabus desertas. Kodėl nepadidinus jų naudos sveikatai gaminant skanius patiekalus, kuriuose nėra daugiau cukraus nei reikia? Šie veganiški sausainiai be glitimo yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško saldaus kąsnio, kuris taip pat būtų sveikas!

Kiti maisto produktai, padedantys palengvinti darbą

Taigi jūs bandėte pasimatymus ir jie nėra jūsų dalykas. Tai gerai! Jei vis dar ieškote daugiau maisto produktų, kurie palengvintų gimdymo procesą, yra keletas dalykų, kuriuos galite įtraukti į savo bakalėjos krepšelį.

Gamta suteikė daugybę sveikos ir naudingos mitybos galimybių:

  • Kokosų aliejus:Pora šaukštų kokosų aliejaus per dieną gali apsaugoti nuo ligų ir kovoti su bakterijomis ir mikrobais.
  • Migdolai:Jie gali būti labai skanūs, kai derinami su datulėmis. Migdoluose taip pat yra magnio, kalcio, geležies ir vitamino E. Išbandykite žalią arba riešutų sviestą!
  • Apelsinų sultys:Apelsinų sultyse yra folio rūgšties, kalio, kalcio ir daugybės vitaminų, todėl galite jaustis gerai, kai tai yra jūsų pusryčių dalis.
  • Pupelės:Šie ląstelienos kupini supermaisto produktai turi daug neįtikėtinos naudos sveikatai. Jie yra mėgstamiausias pasirinkimas nėščioms moterims dėl savo universalumo, nes lengvais skaniais receptais nesunku įtikti visiems šeimos nariams.

Pasiruošę pasimatymams?

Dėl visų vitaminų ir maistinių medžiagų, datulių įtraukimas į savo mitybą gali pakeisti pasaulį gimdymo metu.

Nesvarbu, ar valgote juos žalius, džiovintus, ar ruošiate ką nors skanaus, nesunku juos įtraukti į savo virtuvę ir gauti naudos.