Galutinis nėštumo kontrolinis sąrašas (mėnuo po mėnesio)

Ar esate nėščia ir galvojate, kas bus toliau? Ką daryti ir ar jūsų jausmai normalūs?

Gerai prisimenu tą jausmą – buvau toks susijaudinęs, kad pamačiau tą teigiamą nėštumo testą. Ir tas jaudulys virsta bandymu išsiaiškinti, ką man reikia daryti toliau, logistiką. Būdama nėščia moteris turės įveikti daugybę kliūčių, o emocijos bus visame žemėlapyje.

Šis kiekvieno mėnesio kontrolinis sąrašas gali pranešti, kas bus toliau ir ar tai, ką jaučiate, yra normalu. Šį kontrolinį sąrašą suskirstysime į tris trimestrus ir kiekviename trimestre bus kiekvieno mėnesio skyrius. Kiekvieno mėnesio pabaigoje duosime jums užpildyti sakinį, kad visada prisimintumėte šias ypatingas akimirkas.

Turinys

• Spausdinamas nėštumo kontrolinis sąrašas PDF
• Pirmasis trimestras
• Antrasis trimestras
• Trečiasis trimestras

---

Spausdinamas nėštumo kontrolinis sąrašas PDF

Atsisiųskite nėštumo kontrolinį sąrašą PDF formatu

SPUSTELĖKITE, KAD IŠPLĖTITE VAIZDĄ

Pirmasis trimestras

Tau pavyko! Nesvarbu, ar aktyviai bandėte pastoti, ar tai buvo visiška staigmena, prisisekite, nes šis kitas trijų mėnesių laikotarpis gali būti nelygus. Vis dėlto, jei jums pasiseks, tai taip pat gali būti sklandi.

Galite jaustis blogai arba visiškai gerai. Ir jūs galite jausti tą patį emociškai, arba tai gali jus stipriai paveikti. Ji skiriasi nuo moters iki moters. Atminkite, kad tai tik trys mėnesiai – jūs galite tai padaryti!

1 mėnuo

• Pasakykite savo partneriui naujienas, jei jo nebuvo, kai atlikote nėštumo testą.
• Pradėkite vartotiprenataliniai vitaminaijei dar to nepadarėte. Dabar jums reikia daugiau būtinų maistinių medžiagų,įskaitant geležį, folio rūgštis, kalcis ir vitaminas D ^(vienas) .
• Įsigykite imbierinio alaus ir sūrių krekerių, nes bet kada galite pajusti norą vemti.rytinis pykinimas.
• Stenkitės išgerti aštuonias ar daugiau stiklinių vandens per dieną, kad išlaikytumėte hidrataciją.
• Pradėkiteapriboti kofeino kiekįne daugiau kaip 200 miligramų per dieną ^(du) .
• Suplanuokite savo pirmąjį prenatalinį susitikimą ir telefonu paklauskite apie vaistus, kurių galbūt norėsite nustoti vartoti. Nors jūsų paslaugų teikėjas gali jus pamatyti tik po 8–10 savaičių, galite jį nustatyti dabar, kad užtikrintumėte, jog atvyksite, kai ateis laikas.
• Išsiaiškinkite savo terminą, prisimindami, kada buvo pirmoji paskutinių mėnesinių diena. Nuo pirmosios paskutinių mėnesinių dienos atimkite tris mėnesius ir pridėkite 7 dienas.
• Nufotografuokite, jei norite pamatyti, kaip jūsųkūno pokyčiaimėnuo po mėnesio.
• Jei rūkote, nedelsdami pabandykite mesti rūkyti.
• Išvalykite šią dietą įtraukdamidaug vaisiųir daržovės. Atsisakykite maisto produktų, kurių neturėtumėte valgyti nėštumo metu, pvz., nepasterizuotus sūrius, mėsą ir žuvį, kurioje yra gyvsidabrio. ⁽³⁾ .
• Stenkitės mankštintis – fotografuokite bent 30 minučių keturias ar penkias dienas per savaitę. Net tokie lengvi pratimai, kaip vaikščiojimas, bus naudingi jūsų kūnui ir protui.
• Nustokite keisti kačiuko kraiką – dabar tai turėtų būti jūsų partnerio darbas. Tai gali sukelti toksoplazmozę, kuri būtų pavojinga jūsų kūdikiui ⁽⁴⁾ .
• Pradėtivengti karštų voniųir sūkurinės vonios, nes tai nėra naudinga jūsų kūdikiui.

Žurnalų rašymo klausimas

Kai pamačiau tą teigiamą nėštumo testą, pajutau ___________ ir nekantrauju laukti _______________.

2 mėnuo

• Eikite į pirmąjį prenatalinį susitikimą. Būtinai paminėkite visus anksčiau kilusius sveikatos rūpesčius ir užrašykite klausimus iš anksto, kad nieko nepamirštumėte.
• Ieškokite nėštumo programų, jei esate technologijų mylėtojas. Tai gali padėti jums žinoti viską, ką turėsite padaryti likusią nėštumo dalį.
• Jei jums reikia kitų nėščių moterų paramos, užsiregistruokite į internetinį klubą.
• Įsitikinkite, kad gaunatedaug miego. Fotografuokite bent 8 valandas per naktį ir nusnūskite, kai to prireiks.
• Išsiaiškinkite, kokią motinystės priežiūrą apima jūsų sveikatos draudimas. Tai padėstavo gimimo planas.
• Jei ryte pykina, valgykite mažais patiekalais arba švelniais užkandžiais, pavyzdžiui, krekeriais, bananais ir ryžiais.

Žurnalų rašymo klausimas

Didžiausias pokytis, kurį pastebėjau šį mėnesį, buvo ___________.

3 mėnuo

• Pasakykite savo šeimai ir draugams apie nėštumą, jei to dar nepadarėte.
• Parduotuvėje pasiimkite „Tums“, kad turėtumėte po ranka, jei staiga ištiktų rėmuo.
• Nusipirk kažkieknėščiųjų rūbai. Netrukus jų prireiks, jei iki šiol to neprireiks.
• Sudarykite sąrašą visko, ko jums reikės jūsų kūdikiui. Tada sudarykite biudžetą tam, ką galite sau leisti nusipirkti, ir suskirstykite sąrašą pagal prioritetus, kad įsitikintumėte, jog yra apmokėti būtiniausi dalykai.
• Pasikalbėkite su savo viršininkuapie tai, kiek laiko galite pakilti po gimdymo.
• Norėdami apsisaugoti, pradėkite trinti skrandį, šlaunis ir klubus kremu ar losjonustrijos.
• Miegodami ar sportuodami nustokite gulėti ant nugaros. Turėtumėte to vengti dabar, kol po gimdymo.
• Suplanuokite valymą su savo odontologu. Nėštumo metu jūsų dantenos gali būti sudirgusios ir uždegusios.
• Nemuškite savęs, jei pastaruoju metu jaučiatės ypač emocionalūs. Nėštumo hormonai gali tai padaryti su jumis.

Žurnalų rašymo klausimas

Mano didžiausias šio mėnesio pasiekimas buvo ___________.

---

Antrasis trimestras

Šis trimestras daugeliu atžvilgių gali būti lengviausias iš trijų. Jei pykinote pirmąjį trimestrą, jis paprastai išnyks, kol šis pasisuks. Ir jūs nesijaučiate tokie dideli, skausmingi ir nejaukūs, kaip trečiąjį trimestrą.

Galite panaudoti visą tą energiją, kurią jaučiate dabar, kad pasiruoštumėte įvykiams, kai tik jūsų kūdikis čia atsiras.

4 mėnuo

• Pradėkite žiūrėti į kūdikių vardus. Sudarykite mėgstamiausių sąrašą, kad galėtumėte pasidalinti su savo partneriu.
• Pradėkiteorganizuojant darželįkol dar turi energijos.
• Sukurkite savokūdikio priėmimo registras. Į sąrašą įtraukite platų prekių asortimentą, kad galėtumėte dirbti su kiekvienu biudžetu.
• Stenkitės dabar nesijaudinti dėl persileidimo galimybės. Dauguma persileidimų įvyksta pirmąjį trimestrą.
• Paklauskite savo partnerio, ar jis nori sužinoti kūdikio lytį. Dauguma moterų, jei nori žinoti, sužino lytį nuo 16 iki 20 savaičių.

Žurnalų rašymo klausimas

Nuo nėštumo mano ___________ pasikeitė į gerąją pusę.

5 mėnuo

• Ieškokite gimdymo pamokų, į kurias galite užsiregistruoti.
• Pirktinėštumo pagalvėkad miegodami jaustumėtės patogiau. Ir atminkite – daugiau neturėtumėte miegoti ant nugaros!
• Įsitikinkite, kad pasakykite gydytojui, kad neatskleistumėte kūdikio lyties, jei norite, kad tai būtų staigmena.
• Nuspręskite, kur norite gimdyti, ar gimdymo centre,ligoninę ar savo namus. Įsitikinkite, kad esate visiškai išsilavinę apie visas savo galimybes ir kiekvieno iš jų privalumus bei trūkumus.
• Iškarpų albumasjūsų kūdikio ultragarso nuotrauka. Pirmiausia nusiųskite jį visiems draugams ir šeimos nariams, su kuriais norite juo bendrinti.
• Nuspręskite, ar norite, kad jūsų kūdikismiegok savo kambaryjepirmuosius kelis mėnesius arba naktimis likti jų darželyje.

Žurnalų rašymo klausimas

Kai galvoju apie augantį gyvenimą mano pilve, jaučiuosi _______________.

6 mėnuo

• Šiek tiek atsipalaiduokite – šio mėnesio pabaigoje jūsų kūdikis gali išgyventi, jei gims taip anksti. Kūdikių išgyvenamumas yra 40 procentų, kai gimsta 24 savaitę ⁽⁵⁾ .
• Įsigykite darželio baldus ir sudėkite juos, jei pristatysite anksčiau.
• Jei jūsų pėdos pradėjo tinti, apsvarstykite galimybę padidinti jų dydį per pusętavo bataikad kojoms būtų patogiau.
• Pradėkite tvarkyti savo namus. Neturėsite daug laiko tokiems dalykams, kai gims kūdikis arba net tada, kai paskutinį ar du nėštumo mėnesį jausitės per dideli.
• Nuo 26 iki 28 savaičių atliksite gestacinio diabeto testą. Jei testas yra teigiamas, turėsite pakeisti mitybą, gautišiek tiek daugiau mankštintissumažinti cukraus kiekį kraujyje ir galbūt vartoti insuliną.
• Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat patikrins jūsų kraujo skaičių, kad įsitikintų, jog trombocitų ir geležies kiekis yra saugus.
• Išnagrinėkite savo dienos priežiūros galimybes, jei susilaukę kūdikio ketinate grįžti į darbą.
• Galbūt jūs ir jūsų partneris norėsite praleisti ilgąjį savaitgalį arba trumpas atostogas. Trečiąjį trimestrą turėsite būti šalia savo gydytojo.
• Pasamdykite douląjei norite jį naudotigimdymo metu.

Žurnalų rašymo klausimas

Šio nėštumo metu aš be perstojo troškau ___________.

---

Trečiasis trimestras

Pagrindinis renginys jau beveik čia! Esate namų ruože ir netrukus pirmą kartą ant rankų laikysite savo gražuolį naujagimį.

Jums pavyko iki šiol, tačiau šį trimestrą dar reikia daug nuveikti. Dažniau lankysitės pas gydytojus ir jūsų augantis pilvas ves prie naujųskausmai. Būtinai pagydykite save šiek tiek daugiau nei įprastai – tai bus jūsų paskutinė galimybė kurį laiką tai padaryti.

7 mėnuo

• Supakuokite ligoninės krepšį, jei gimdysite anksčiau. Nepamirškite kai kurių šlepečiųarba kojines– nenorite, kad basos kojos ant tų nešvarių grindų.
• Įrašykite savo gimimo planą raštu. Nesitikėkite, kad jūsų partneris viską prisimins, jei negalite priimti sprendimų ar išsakyti, ko norite.
• Pasirūpinkite išankstine registracija, jei gimdote ligoninėje ar gimdymo centre.
• Raskite savo kūdikiui pediatrą. Paprašykite savo draugų rekomendacijų ir įsitikinkite, kad jūsų draudimas juos padengia.
• Viską sutvarkykite savo darželyje. Per pastaruosius du mėnesius norėsite daryti kuo mažiau.

Žurnalų rašymo klausimas

Mano mėgstamiausias dalykas nėštumo metu yra ___________.

8 mėnuo

• Jei esateturintys kartotinius, pasiruoškite ankstyvam pristatymui. Dauguma dvynių gimsta iki mėnesio anksčiau.
• Apsvarstykite galimybę nusiimti vestuvinį žiedą, jei jį nešiojate. Jūsų pirštai kartais gali būti labai patinę, todėl gali būti nepatogu.
• Būtinai skaičiuokite savokūdikio judesiai. Jūs norėsite jausti mažiausiai 10 judesių kas dvi valandas.
• Smagiai mėgaukitės kūdikio išvakarėse ir nepamirškite pagalbos nešiotivisos tos dovanosį savo automobilį vakarėlio pabaigoje.
• Padidinkite skaidulų kiekį, kad išvengtumėte hemorojaus irvidurių užkietėjimaskad jūsų prenataliniuose vitaminuose esanti geležis gali sukelti.
• Išsiaiškinkite, kaip sužinoti, ar esate priešlaikinis gimdymas. Požymiai gali būti susitraukimai, apatinės nugaros dalies skausmas, spaudimas jūsųdubens sritis, menstruacijų skausmų pojūtis irviduriavimas.
• Pradėkite sudaryti darbų, kuriuos kažkas turės atlikti už jus, sąrašą, kai esate motinystės atostogose.
• Išsiaiškinkite, kas liks su jūsų vaikais arba prižiūrės jūsų gyvūnus ar augalus, kol būsite ligoninėje.
• Įdėkite kūdikio automobilinę kėdutę, jei pagimdytumėte anksčiau.
• Nuplaukite visus savokūdikio paklodės,antklodės, irdrabužiai. Tai sumažins jų tikimybędirginti jų odą.

Žurnalų rašymo klausimas

Sunkiausias dalykas nėštumo metu šį mėnesį yra ___________.

9 mėnuo

• Įsitikinkite, kad visi darbui reikalingi šeimos ir medicininių atostogų aktai arba trumpalaikės negalios formos yra užpildytos ir pateiktos.
• Pirkite paskutinės minutės daiktus kūdikiams, kurių negavote iš dušo arba dar neturite.
• Pakelkite ištinusias kojas ir mėgaukitės žiūrėdami televizorių ar skaitydami knygą.
• Mėgaukitės kuo daugiau ramių vakarienių su savo partneriu.
• Skirkite dieną smagiems dalykams, kurių kurį laiką galbūt neturėsite galimybės, pavyzdžiui, kirptis, pietauti su draugais ar žiūrėti filmą.
• Padarykite padėkos užrašus už dovanas kūdikiui.
• Paruoškite patiekalų šaldiklyje ir apsirūpinkite greitai gendančių užkandžių atsargomis.
• Praneškite savo artimiesiems, jei norite privataus laiko ligoninėje, prieš jiems atvykstant.
• Iš sąrašo, kurį sukūrėte jūs ir jūsų partneris, pasirinkite savo kūdikio vardą.
• Laikykite savo susitraukimusir eikite į ligoninę, kai gydytojas pasakys, kad laikas.

Žurnalų rašymo klausimas

Dalykas, kurio aš labiausiai laukiu būdama mama, yra _______________________.